【211餐盤+168早午餐】
昨天211曠課一天(有人發現嗎?)
原因是我前一天去運動,
第二天醒來已成三級身心俱殘人士!
唉~~
雖然自認有點小聰明,
常常把「我是天才」掛在嘴邊,
但面對體能類和數學類的學習,
我還是不得不低頭認輸,
真得是進歩得超慢的,
好希望身體活跳跳的那天可以快點到來!
#好處是身體痠痛就感覺不到肚子餓
#我也是樂觀項目冠軍
四肢+屁股還是好痠痛,211早午餐就從簡,
拿出我的戰備儲糧:黑麥麵包
同學教我一招,可以把黑麥麵包變得更好吃,
方法就是乾鍋上烘煎一下,酸味會變得少一些,
今天試做了,真得好吃也,
黑麥麵包變得有點QQ的口感,
黑麥味也更明顯了一點,
甜鹹口味各弄了一份,好久沒吃花生醬了,
今天塗上一些,GOD!人間美味~~
#之前有一起買的朋友可以試試看喔!
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今天的綠拿鐵有些失敗,
因為我加了一點胡蘿蔔,
打出來顏色有點醜就算了,
喝完的尾韻也有點苦,
但我自已亂打的也要自己負責,
偷偷加了一點蜂蜜,
味道就不這麼討厭了。
失敗了不好吃也沒什麼,
對健康飲食繼續堅持下去才是強者。
#對結果不可預期的綠拿鐵
#還蠻有趣的呢
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yayaa~~
開頭先說一下有沒有發現我有點水腫
因為拍片的時候剛好又生理期來啦哈哈哈哈
誰可以傳授給我消水腫的方法😫
每次我都水腫臉真的超煩
今天分享的個人真心推薦!!!超級可以買!!!
直接變我永久酸類保養成員~
雖然小小一罐,但用量真的省,延展性很好
為了測試有沒有效,就抓個七天來測試
也挑生理期前期最容易皮膚不穩定、長痘痘粉刺,毛孔粗大的階段
這瓶是所有保養完後擦,跟我之前擦的杏仁酸順序完全不ㄧ樣😂
剛開始真的是會有點不習慣,也會想說到底有沒有用
但其實我擦的第二天我就覺得很有感了哈哈哈哈哈
因為隔天摸皮膚、上妝的時候真的有差,變很細滑而且有種緊緻感?!
然後如果有那種快爆出來的紅痘痘、或是發炎痘痘擦這瓶超有效
隔天真的就會消下去變小,我覺得比我之前擦的比任何痘痘藥都有用
而且還可以白天、妝前使用,也不怕反黑(防曬還是要做好ㄏㄚˋ~)
以前我酸類都只有晚上用,但美博士這瓶我是早晚使用
重點是完全沒有讓我感覺到很皮膚很乾、緊繃、脫皮的問題
這真的是讓我滿驚訝的地方👍👍👍
我原本擦的杏仁酸 20%沒了~這次我改買25%~
因為還是有些粉刺很頑固,比需要靠濃度高的來擊敗
還有濃度較高的關係,變的是不能天天擦,要不然我臉應該會脫皮到爆🤣
所以現在就是杏仁酸跟美博士的這瓶B3專業抗痘精華一起交替使用
我不會一起使用喔!選一個就好了
有重要場合、隔天怕臉會很乾、突然冒痘痘、脫皮、控油,我就會用美博士
而且如果有外出,我也會把它帶上,因為它穩定皮膚真的太厲害了又溫和✌
隔天沒有要去哪裡,在家的話,對抗超頑固粉刺的我就會用濃度高的杏仁酸換膚一下
偶爾我也會讓皮膚稍微休息,隔個幾天再開始繼續擦
如果妳是非常敏感的肌膚,怕擦酸類會脫皮、刺激、緊繃的朋友,真的可以試試看
這瓶不會讓妳失望,超級溫和,擦起來又有點溫溫的感覺很舒服,真心!!!!!!推薦!!!
#資訊欄要看唷 #超溫和不脫皮不乾的酸類保養 #對抗痘痘好物
📍Dr.May 美博士 B3專業抗痘精華
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以下為本段內容文稿:
「拖延」是現代人經常會有的困擾,像是工作上該交的預算、該做的簡報,一定要拖到deadline前才會想要動。
再不然就是明明知道該運動、該學英文,也知道這件事情拖久了,對自己一點好處也沒有,但是在具體的行為上,老是會拖拖拉拉的不想動,那到底該怎麼辦?
在提供解方之前,我先跟大家分享一個實務的經驗喔!
在美國的加州,有一個執業的心理學家,叫做「尼爾.費歐」博士。他就曾經在加州大學的柏克萊分校,輔導過一群因為「拖延」而沒辦法完成論文的研究生。
他發現喔,平均會花三到十三年才完成論文的人,表面上什麼事情也沒有做;但是其實他們承受了很多的痛苦;而這些痛苦的來源,是因為他們都有一些共同的內在信念。
什麼樣的內在信念呢?這些造成拖延的內在信念總共有四個。第一,覺得自己永遠在工作,為了產出具體的工作進度,讓自己一直保持著忙碌。
第二個,他們為了可以完成論文,取消所有的行程,好讓自己可以不斷的寫作,甚至於連派對、朋友、運動…這些事情都變成「寫完論文之後的事」;這也造成了他們覺得人生「停滯不前」的潛意識。
再來第三個信念,就是覺得自己為了工作犧牲、受到剝奪是應該的。因為工作本來就不會讓人舒服,人都需要受苦才能生產出高品質的工作成果。
而最後第四個,因為他們實際上沒有產出多少成果,就認為啊要是他把時間花在和朋友相處,或者是參與休閒娛樂,這是不對的事。
結果在參與休閒、娛樂活動的時候,內疚感很大啊、心神不寧、很有罪惡感,根本沒有辦法好好的放鬆嘛!
不過比較有趣的是喔,相較這些拖延的研究生,費歐博士反觀那些能夠在兩年之內,就做完研究、寫完論文的人,他們幾乎每天都要跑步啊、游泳啊,或者是跳舞。
每周都會跟朋友共進晚餐,藉此代謝自己的疲勞,保持對論文的動力和興趣,才能每周投入二十幾個小時的時間,進行高品質的寫作,順利完成論文。
也就是說,這些工作效率高、進度良好的研究生,他們把身心的健康,和休閒娛樂視為優先的選擇事項;並且把玩樂這種看似沒有產出的活動,納入論文寫作計畫的一部份,反而創造了他們的高效能!
聽到這裡你會不會覺得很好奇,「刻意玩樂,反而玩出高效率」這到底是一個什麼樣的邏輯跟道理呢?其實答案很簡單,因為人的天性就是「趨樂避苦」啊!
想要玩樂本來就是一件很自然的事情,要是你一昧的去打壓它,要自己不玩樂,它的反作用力就會更大。
這也像是喔,我們都經過的那種青少年的叛逆時期。那個時候爸爸、媽媽要你不要抽煙、不要談戀愛,有用嗎?
是不是大人越叫你「不要做」的那件事情啊,反而會讓你越想要去做、越想要去試試看呢?
這也是心理學裡,常常說的~「不要想白熊」這樣的效應,你越要一個人「不要想白熊」,他只會滿頭滿腦的都是白熊在亂跑啊!
既然知道了「凡抗拒的,必強大」,越是讓自己不要想玩樂,只會卡在原地,讓自己越來越拖延。
那倒不如好好的正視它、好好的去正視「想要玩樂」這樣的心理狀態,把它納進工作裡面,成為工作的一部份!
除此之外呢,尼爾.費歐博士在研究「成功者的行為模式」的時候,更發現要達成良好的工作品質,盡可能減少拖延行為,那麼「不帶罪惡感的玩樂」更是必要中的必要啊!
但是事實上,「不帶罪惡感的玩樂」是個很矛盾的道理!怎麼說呢?假如你即將面對一項重要的工作,以一般人的直覺來講,可能會排除外務,刻意閉關一陣子來進行準備。
而「不帶罪惡感的玩樂」卻違反直覺的強調,在進行重要的工作的時候,為了達到更好的品質、更高的生產力。
那就不能阻止自己享受生活,反而要有意識的、刻意的安排娛樂和放鬆,容許自己玩耍,才能更有生產力。
其實有很多優化個人表現、管理個人壓力這些的實驗,都證實了這件事啊!
因為有意識的安排放鬆、玩樂、跟人交流,會安撫人們更深層的一種生存焦慮。
這是什麼樣的「生存焦慮」呢?那就是害怕失去「跟人的連結」。也就是說喔,只要你了解在進行重要的工作的過程裡面,持續的安排時間和朋友相處、運動、休閒。
你就能夠在面對工作的時候,減少這種恐懼感,有意識的投入休閒娛樂,反而能夠幫自己重新充電,再次激發動力、活力還有你的創造力!
總結來看,人們會拖延的原因很多,而其中的一個原因就是啊,在我們的潛意識裡,會擔心開始工作就沒有時間玩樂。
或者是認定工作會奪走休閒娛樂和生命的美好,所以乾脆喔死撐著、會做很多事情,但是就是不好好的投入工作。
而「有意識的安排玩樂」這個策略,就是要你把運動、社交這些活動,納入每週的計畫;如此呢「沒有時間休息」的這樣的想法,它不僅不會存在,還能夠給你內在更大的動力。
總而言之呢,把「玩樂」跟「工作」視為同樣重要的事情,是個很有效能夠克服拖延的好方法。
所以呢,如果你接下來有一個重要的計畫,除了「代辦事項」跟「進度管控」之外,請你務必把「休閒跟玩耍」也安排進去,因為只有能享受生活的人,才能夠盡力的工作!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
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而Podcast的朋友呢,請記得喔除了訂閱我們之外,給我們5顆星的評價,我們都需要你用最具體的行為來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天談到這個主題「拖延」;我有一門線上課程,叫做【時間駕訓班】。
這一門課程,會幫助你回到我們心智運作的核心,來幫助自己調整自己的內在跟外在的狀態,幫助你達成效率的最佳化。
那當然了,除了內在狀態與外在狀態的調整之外,【時間駕訓班】也會帶給你很具體、很實用的安排、管控自己時間,讓自己效率最佳化的具體作法。
這一門課呢,從推出到現在已經受到很多朋友的歡迎喔,期待你的加入,希望我能夠跟你一起學習、一起前進;那麼今天我們就聊到這邊了,謝謝你的收看,我們再會。
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#joanvlog
放假的日常,
換床罩差不多是三個禮拜換一次,
我習慣用天絲床罩,
一次偶然睡到之後,就把之前的換掉了,
一口氣先買三套天絲備著用,
天絲並不會很貴喔,大家不要以為很高價,
其實很多大賣場在打折,是很好入手的,
而且都是整套整套,花色也很多樣,
有興趣的朋友也可以買一組試試看喔~
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最近很紅的駁二新景點-JETS 嘉年華
我們也趕緊去參一咖,
跟我的好友們,也是我的大學演藝系同學,
雖然從頭到尾都很怕坐了遊樂設施會頭暈,
所以沒有一個敢玩的,
但跟他們在一起就夠開心了,
一路也是笑到不行~
_
再來是幫我們的車界好友慶生一發,
大家也會看到在我IG頗多人喜愛的哲宇先生~
哈哈哈哈!
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最後就是我們的老人練韓舞時間,
大學每天在一起排戲練舞,
出社會後,能有機會再聚在一起也是很不容易,
所以如果我時間可行,
都一定參加~跳舞最開心拉!!!
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音樂: Bossanova
網址: https://icons8.com/music/
音樂: Wanna
音樂家: @iksonofficial
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生活分享在IG:joanjoan_hsieh
關於經營友情
https://youtu.be/_BILhWJ3g1Y
TravelVlog #1 走春|台中、九份|超私房民宿此生必來(2020.02.02) https://youtu.be/hPaBp2TBRrQ
娘說:「有空請自己做早餐」系列
https://youtu.be/WznT2NE_g_Q
婚禮微分享系列
(上)https://www.youtube.com/watch?v=c_SxRJt4sPU&t=13s
(下)https://youtu.be/25J8-qYNjzg
十九年老屋翻新系列
(上)https://www.youtube.com/watch?v=IH_YaMU-BoI&t=1s
(下)https://www.youtube.com/watch?v=z31eLU5xcao
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【商品名稱/價格】:草莓優格 x 比利時巧克力 霜淇淋
【便利商店/廠商名稱】:全家
【規格/內容物/熱量】:
【評分】:80分
【心得】:
這家店的店員擠的很漂亮!
在擠霜淇淋之前還先運功了一下XD
超可愛的!給這個店員100分(比心)
之前在板上看到巧克力x草莓的口味就一直很想試試看,晚上朋友傳訊分享吃的霜淇淋,
驚見是草莓x巧克力!我剛好也在西門就衝過去買了。
喜歡吃巧克力的朋友說草莓跟巧克力一起吃很好吃,我本身不是那麼喜歡巧克力,就覺得
還好,
但巧克力x草莓的配色真的很漂亮~~
再給這個擠的超美的店員一個讚!
我衝過去買的時候拍的:
ps.用14pro無濾鏡拍的,不知道為什麼跟朋友拍的有點色差
朋友拍的:
新增:個人更喜歡的小農牛奶 x 草莓優格
這個口味我打90分
這次是有點像普烏的胖胖冰
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.14.27.64 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1676823121.A.6A5.html
※ 編輯: perry0910 (39.14.27.64 臺灣), 02/20/2023 00:14:15
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