上班盯著電腦🖥,下班盯著手機📱
長時間用眼過度,讓我的眼睛常常很乾很不舒服😵💫😵💫😵💫時不時就要點人工淚液😿😿😿
後來看節目介紹才知道吃魚油除了可以保護心臟也能保護眼睛,魚油中的DHA可保護視網膜神經細胞,Omega-3能對抗發炎反應、預防乾眼症等
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乾眼症 成因 在 Facebook 的最佳貼文
【龍姑娘話健康】眼睛乾澀、模糊?教你如何護眼
現代的都市人每天都在使用電子產品,看手機,打電腦尤其是白領,在辦公室吹著冷氣,低頭看文件,患上近視之後又因為愛美,長期配戴隱形眼鏡,使得越來越多人眼睛乾澀。當在一群人在晚上進行會議時,情況就變得特別明顯,抬頭望過去總有幾個眼泛紅筋,而這些人自我感覺看文件時視力模糊,需要將文件移得更靠近自己才看到,戴眼鏡者則會把眼鏡脫下來不自覺的揉一揉眼睛。跟據奧比斯2018年聯同香港眼科學會及香港防盲協會的調查數據顯示,約有三成人患有嚴重乾眼症,而這當中超過七成是白領人士。調查也發現,經常使用電腦亦和乾眼症有所關連。
眼睛乾澀和乾眼症不一樣,乾眼症除了眼睛乾之外,還會伴隨著紅、癢、畏光、灼熱感,異物感等等,通常是晚上較疲累或吹冷氣工作一天之後,症狀特別明顯。乾眼症的成因主要是由於淚液分泌不足,或淚水揮發太快,或淚液組成不穩定,無法保持眼睛濕潤,加上發炎等反應產生,且不斷惡性循環。如感眼睛不適,可到眼科醫生哪裡檢查,就可以用淚水測試看到是普通的眼睛乾澀還是患上乾眼症了。
筆者的幾位朋友,都有這個困擾。加班寫文件時,常常由於過分專注,忘記了“眨眼”,雖然這個說法聽起來可笑,但的確很多人士在用電腦時,一旦投入,就會等到眼睛感覺很乾,視力模糊時才急急忙忙眨眼睛,這樣長期損耗眼睛,當太陽比較強烈的夏日一到,症狀就會加劇。在外出時,陽光較劇烈,不戴太陽眼鏡時,會出現眼睛灼熱,或流眼水,有異物感等。當出現這種狀況是,有人以為揉一下眼睛就能緩解,但大家千萬要小心,稍有不慎可能會加劇損傷眼睛。最近幾日太陽較為強烈,有一位朋友在外出工作回家後,因為眼睛有異物感而用熱敷包敷眼睛,溫度時間沒有控制好,還隔著熱敷包揉了一揉眼睛,立即看到滿眼的小黑點,角膜損傷了。
保護眼睛的方法很多,最常聽到的就是「20-20護眼法則」,意思是指看電子屏幕後,包括電腦及手機時,每使用20分鐘電腦就放鬆眼睛20秒,看看遠處,讓眼睛肌肉變動焦距活動一下。若是眼球肌肉疲倦,使用熱敷時還是建議使用熱毛巾,溫度可控制在40度以內,只敷10分鐘,然後用手在眼眶周邊打圈按揉至有酸脹感,以穴位來說就是攢竹、絲竹空、四白等。
如果屬於工作太專注忘了眨眼,或眼皮蓋合不好的人,就會工作到一半,或早上起床時,眼眼特別乾澀。這時候可以考慮一下在辦公室及房間添置小型放濕機,或桌上放一杯水,增加室內的濕度,減慢淚水揮發,同時需注意眨眼,幫助淚水均勻滋潤眼面。眨眼練習時需閉上眼睛,感覺上下眼皮必須要相互接觸;閉眼兩秒,以延長上下眼瞼的接觸時間,幫助練習閉眼的神經傳導及肌肉能每次都閉緊。而配帶隱形眼鏡的時間最好每天不要超過10小時。
飲食方面,蛋黃、牛奶、乳酪、鰻魚等維他命A充足的食物,可以保護視網膜、角膜、眼睛黏膜,和淚液的生成,不坊試試。而菠菜、花椰菜富含葉黃素,可以保護眼睛的水晶體及視網膜不受到紫外線的傷害,在視力恢復與預防眼睛疾病方面都有正面作用。
當然,在有條件時還是應該盡量將工作安排至能夠中間有空檔休息,晚上有充足的睡眠,近視者要買一副合自己心意的眼鏡,為眼睛提供除佩帶隱形眼鏡之外的選擇機會。
#眼睛護理
#光明用在
乾眼症 成因 在 ĒSEN 你的醫生朋友 Facebook 的最讚貼文
壓力大、出遠門、是不是偶爾會「#便秘」呢?
森友們有認真數過自己每週嗯嗯幾次嗎💩
嗯不出來又該怎麼辦呢?
其實便秘的成因除了缺水以外還有很多!
🔺壓力造成便秘?
🔺女生比較容易便秘?
🔺謠傳香蕉治便秘?
如果狂喝水和吃蔬果也沒有用的話,可以注意便秘是否受到「藥物」或是「器質性疾病」的影響!舉例來說,許多止痛藥、抗憂鬱藥、降血壓藥、鈣片、利尿劑等,都有可能惡化便秘症狀,過度服用瀉藥也可能產生藥物依賴!
腸阻塞、先天性肛門閉鎖、大腸憩室炎、直腸癌、子宮肌瘤、腹腔內腫瘤等會壓迫腸道的疾病,以及肛裂、炎症、痔瘡等肛門疾病都可能造成便秘,建議諮詢專業醫生尋求解決方式唷!
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乾眼症 成因 在 果籽 Youtube 的最佳解答
都市人長時間盯着電子屏幕,加速眼淚揮發的同時,亦影響眨眼次數,令眼睛容易出現乾澀、視力模糊,甚至刺痛情況,這些其實都是乾眼症的症狀,若不正視處理,嚴重可致角膜發炎、潰爛,影響視力,絕對不容忽視。
從事平面設計的山度及從事文職工作的梁先生,因工作關係須長時間對着電腦屏幕,加上日夜顛倒又習慣夜瞓,令眼乾問題越見嚴重,經常感到眼睛疲倦及乾澀,間中更會出現視力模糊,甚至面部抽搐的情況。眼科專科醫生周敏明指出,乾眼症的成因眾多,一般除與年紀增長或更年期至淚腺退化有關外,生活上如長時間使用電子產品、缺乏休息、長時間佩戴隱形眼鏡,以及有塗抹眼睫毛的習慣,也會減少角膜或結膜表層的油脂分泌,因而誘發乾眼症的出現。另外,部份接受過激光矯視人士,也有機會患上乾眼症。「人體眼睛表面有一層『淚水層』,覆蓋於眼角膜及結膜上,而這層淚水層其實是由最外層的油脂,中間的水份及最內層的黏液組成,若眼睛上分泌油脂的管道被阻塞,便會引致油脂分泌減少,令淚水過度揮發,引致眼乾問題。」
影片:
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乾眼症 成因 在 果籽 Youtube 的最佳解答
都市人長時間盯着電子屏幕,加速眼淚揮發的同時,亦影響眨眼次數,令眼睛容易出現乾澀、視力模糊,甚至刺痛情況,這些其實都是乾眼症的症狀,若不正視處理,嚴重可致角膜發炎、潰爛,影響視力,絕對不容忽視。
從事平面設計的山度及從事文職工作的梁先生,因工作關係須長時間對着電腦屏幕,加上日夜顛倒又習慣夜瞓,令眼乾問題越見嚴重,經常感到眼睛疲倦及乾澀,間中更會出現視力模糊,甚至面部抽搐的情況。眼科專科醫生周敏明指出,乾眼症的成因眾多,一般除與年紀增長或更年期至淚腺退化有關外,生活上如長時間使用電子產品、缺乏休息、長時間佩戴隱形眼鏡,以及有塗抹眼睫毛的習慣,也會減少角膜或結膜表層的油脂分泌,因而誘發乾眼症的出現。另外,部份接受過激光矯視人士,也有機會患上乾眼症。「人體眼睛表面有一層『淚水層』,覆蓋於眼角膜及結膜上,而這層淚水層其實是由最外層的油脂,中間的水份及最內層的黏液組成,若眼睛上分泌油脂的管道被阻塞,便會引致油脂分泌減少,令淚水過度揮發,引致眼乾問題。」
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乾眼症 成因 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
只要活得夠長,大部份的人都會有老花;但是現在是提早老花,而且老花眼又對生活造成很多不方便。老花是一種隨年齡發生的老化問題,是眼睛裡面睫狀肌在老了以後調節能力減弱,所以會讓我們看近不清楚,這就是老花眼產生的情形。
老花的成因就是一個老化的過程,但是現在的現代人因為生活的壓力比較大工作壓力也很大,所以老化的現象就提早來臨不只是老花眼,包括白內障很多眼睛的疾病都有年輕化的趨勢。大家一定要保持一個好的生活習慣,絕對不可以熬夜,要適度地讓眼睛能夠放鬆,不要長時間地使用3C產品。
很多人除了老花以外,本身還有近視跟散光的問題,眼睛不同的焦距會需要不同的眼鏡,好比說我們看遠的時候要戴近視眼鏡,但是我們看中距離看近距離的時候又要不同程度的老花眼鏡。所以應該到眼科或者是專業配鏡的地方做眼鏡的配戴。老花是一個退化的過程,平均來說差不多40-60歲的時候這個過程會逐年增加,目前雖有老花的手術,但是因為老花是會再增加的,所以手術只能暫時性的改善。如果真的要等到老花全部都穩定了,大概要到60歲以後。所以手術是可以的,但是它是一個暫時性的治療而已。
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