這週日即將要上課嚕!
大家不用擔心太累或太難
教練這次的課程主要是針對我們
需要的爆發力、肌力去教往後可以練習的方式
以及身體肌肉群連帶部位的影響,幫助我們能夠更了解自己所需與不足的地方,加以改善
不是那種要練爆的課啦!
但這種課程真的很難得,也是舞者更甚至一般人需要的知識
我自己對課程很期待啦~也真的大推薦我的教練給大家認識
好東西不藏私歡迎一起上課做更有效的訓練秘訣❤️
https://www.instagram.com/p/CMSEgCpjMFN/?igshid=1lggc92w9kjwj
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅小冰x跩寶,也在其Youtube影片中提到,記得加我的IG喔 - 有很多健康美食分享的! https://www.instagram.com/happy.eat.fit 影片一開始的跳繩工具是Move It Volt 智能跳繩 - 👉🏻藍芽連接APP- 同步記錄次數、時間、燃燒熱量,還有運動簡報 👉🏻無繩球 🔸️不怕再被繩拌倒,減脂更無阻...
了解自己所需 在 more Facebook 的最佳解答
【#More話題】就算結婚都要先了解自己所需,所想才決定,要知道愛情不一定Just For婚。睇完trailer可以答問題拎戲飛!「More App獨家專享」獎賞今次將會送出《不日成婚》閨密優先場戲飛,簡單答個問題就有機會免費得到,名額限量20個(每個有2張戲飛)
即睇:https://sundaymore.app.link/S8USLkhhieb
影片提供:英皇電影
#morehk #不日成婚 #陳家樂 #衛詩雅 #預告 #小編E
-------------------
💋 關注變靚資訊 👉🏻 sundaymore.app.link/Jy4raHrUCdb
了解自己所需 在 楊偲泳 Renci Yeung Facebook 的最佳解答
【次回先導預告登場】
了解自己所需、所想…
愛情,不一定 just for 婚。
《#不日成婚》 #readyorknot|導演/編劇 #陳茂賢 |演員 #陳家樂 #衛詩雅 #朱栢康 #談善言 #岑珈其 #楊偲泳
4月1日 實走唔甩
了解自己所需 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳貼文
記得加我的IG喔 - 有很多健康美食分享的!
https://www.instagram.com/happy.eat.fit
影片一開始的跳繩工具是Move It Volt 智能跳繩 -
👉🏻藍芽連接APP- 同步記錄次數、時間、燃燒熱量,還有運動簡報
👉🏻無繩球
🔸️不怕再被繩拌倒,減脂更無阻唷!
🔸️更多傳統跳繩無法的動作,減脂+全身雕塑!
🔸️多角度甩動手臂,蝴蝶袖再見囉
🔸️需要更小空間,不受限,想跳就跳!
研究指出跳繩10分鐘,即可達致慢跑30分鐘的效果~
有興趣的朋友可以在這裡找到唷👉🏻https://happyeatfit.com
*******本影片不是主導大家一直減少熱量攝取來
*******只是避開過多的熱量,謝謝
本來是想拍好12個Tips - 減重如何控制熱量
但是因為是VLOG~哈哈12個Tips可能沒有講的很清楚,所以在這裡給大家補充一下
減重,就是進量進少於熱量使用
12個Tips:
1)運動 - 增加熱量消耗
2) 2個小工具可使用
- 精準計算食物熱量APP - FATSECRET:
Google:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=zh_TW&gl=US
Apple:https://apps.apple.com/tw/app/fatsecret卡路里計算器/id347184248
- 可使用網上工具了解自己所需要的熱量:https://www.toolskk.com/calories
(但所計算出來的熱量是供大概的參考,不會超精準)
3)建立自我熱量概念
4)準備飽嘴感較高的食物
5)外食先查看熱量
6)精準計算零食熱量
7)注食食品的重量 - 會很影響真正的熱量唷!
8)外食可選低脂的食材
9)DIY低熱量醬料
10)DIY無熱量飲料
11)營養均衡的飲食
12)吃到飽便停了 - 不要暴食
希望今天的影片有幫到大家。
以下是影片裡介紹的東西,給家一點資訊
1)健康設計家的纖窈凍精萃
這裡找: https://reurl.cc/bRA82y
我之前在FB也有分享更多,有興趣可看看:https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3129578903935310&id=1945194915707054
2)以下食材,都是我常用的,我有放在自己的店裡,方便自己補貨
若大家有興趣也可來看看: https://happyeatfit.com
- 高蛋白的燕米麵
- 無糖芝麻醬
- 紅酒醋
- 橄欖油
#減重備餐
#微波爐料理
#減肥餐
#便當
#一起開心吃著瘦
影片標題:減肥VLOG|不復胖的飲食👉🏻12個降低熱量攝取的方法|如何計算卡路里?外食怎麼辦?減脂地雷輕鬆避開
******************************************
來了解更多我的生活吧:
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴)
Facebook: https://pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事)
減重好物社團:https://pse.is/littleiceGroupBuy (有什麼想購,歡迎來許願阿!)
合作聯繫:littlelittleice2016@gmail.com
另外~ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷!
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧:https://happyeatfit.com
******************************************
某些影片含分潤連結,但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品
(This video is not sponsored)
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/m7qf7LRlJy0/hqdefault.jpg)
了解自己所需 在 KevChewEi 張哲偉 Youtube 的最佳解答
想知道我平時在外怎麼吃嗎?
只要遵循影片中簡單的方法
就可以依照自己的需求和自己的健身計畫
來挑選適合的食物哦!
*我沒有把全部的食物記錄在影片中因為每個人的飲食習慣不同,如果你只是一昧的照著別人的方法,吃不喜歡的食物,是無法持久的!不過只要能了解自己所需要的,查詢食物的營養價值來攝取,才是最佳的辦法喔!
------------------------------------------------------------------------------------------
知道你們不會想錯過我下一次的更新 要記得 SUBSCRIBE!
Facebook : 張哲偉 Kevin https://www.facebook.com/kevcwc
Instagram : https://www.instagram.com/kev_cwc
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/8oTIA0bBdD8/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEZCNACELwBSFXyq4qpAwsIARUAAIhCGAFwAQ==&rs=AOn4CLCk4XrbxYXbROu3MLXX11giHt9QNA)
了解自己所需 在 【次回先導預告登場】 了解自己所需、所想… 愛情,不一定just ... 的推薦與評價
【次回先導預告登場】 了解自己所需 、所想… 愛情,不一定just for 婚。 《#不日成婚》 #readyorknot|導演/編劇#陳茂賢|演員#陳家樂#衛詩雅#朱栢康# ... ... <看更多>
了解自己所需 在 你足夠了解自己嗎?幫助你了解自己的三個方法 - YouTube 的推薦與評價
這部影片歡迎讓有 需要 的人看到,任何人都得足夠 了解自己 就試試用我影片裡說的三個方法來試試看吧!.近期公司制度分享會先告一段落,之後帶大家開箱 ... ... <看更多>