若等到有口渴感覺時才補充水分,往往是緩不濟急了,所以「不口渴也得喝」,6類人要多喝水身體才健康,看看有你嗎?
#看養生
同時也有665部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,Hello ~這支影片跟大家分享我的morning routine 包含我私下的真實作息、手作料理以及晨間運動! 芝麻當我的小跟班,穿插在影片中娛樂大家😅 *謝謝多喝水微鹼性竹炭離子水的贊助 我個人很喜歡喝微鹼性竹炭離子水,不僅微鹼平衡,也要生活平衡~ 和毛小孩一起在家健身運動,不僅讓自己體態平...
人要多喝水 在 陳余落雁閉月羞花 Facebook 的最佳解答
沒事多喝水 💧 促進新陳代謝
多喝水,多喝水,多喝水,因為很重要所以要說3次。
都說女人是水做的,不只女人要多喝水,男人也要多喝水,人體70%是水分,建議每天大約喝2000cc的水,每次200cc。
喝水好處多多,幫助減重,提升免疫力,預防心血管疾病,排毒,促進新陳代謝,改善便秘,活化腦部,改善頭痛,預防口臭......。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
一早起床,喝200cc的溫開水,促進腸胃蠕動,幫助排便,預防便秘,排毒。
進公司後,先去茶水間將心愛的保溫瓶裝滿水,放在醒目的地方,提醒自己中午吃飯前,至少要喝500cc的水,中午吃完飯,再喝500cc的水。
動腦前先喝水,因為腦組織75%是水分,用腦時喝杯水,可以促進清醒,增加思考敏捷。
睡前則別喝太多水,避免半夜頻尿睡不好,甚至隔天還會水腫。
R 忘了提醒你,多喝水,答應我,一定要養成用心愛的保溫瓶多喝水的好習慣。 ♥️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#多喝水沒事沒事多喝水 #多喝水沒事 #沒事多喝水 #多喝水 #喝水 #水 #water #飲料 #女人是水做 #新陳代謝 #水份 #保溫瓶 #保溫杯 #溫開水 #水杯 #解身體的渴 #水水 #喝水的好處
人要多喝水 在 好餓廚房 HowCook Facebook 的精選貼文
#減醣day1 #新手村練功中 #自製蒜容香油
#蒜泥白肉 #孜然松板豬 #川燙鮮蝦
#涼拌鱈魚肝 #櫻花蝦高麗菜 #水蓮炒肉絲
今天是減重的第一天,感覺就像玩遊戲進到新手村一樣,經驗值是0。 該秤重的忘了秤,油都熱了,才發覺看錯克數,還忘了磅秤在火爐旁邊,差點跟它說掰掰。
........😅 明明以我對這些菜色的熟悉程度,應該是技能點滿,得心應手阿了啊..怎麼會被一個秤重手續搞得人仰馬翻..哈哈哈哈,真是好不習慣啊。不過還是都順利完成了,也有把該記錄下來的數字寫好,好險好險。
初步的感想是,一天100g的淨碳水(醣),似乎比想像中要好控制一些,還滿適合剛入門減醣低碳的人。比較麻煩的其實是醬,含醣量很容易過高。
比如蒜泥醬本來想用的是無添加的壺底老醬油,會比較稠有醬油膏的質感,但是跑了3-4個賣場和南北貨行都看不到純的。所以最後還是用了10g油膏和少許的椰糖,佔掉不少扣打。 難怪我以前會胖很快,煮飯從來沒有在醬料的部分客氣過。
整體的菜量不算少,即便沒有澱粉主食,吃完以後也有7-8分飽。 就是慣性的會很想要配一點什麼,有點空虛寂寞🤣
對了,跟大家講個小撇步,自製香料油超適合用在減醣低碳的料理上,蒜薑蔥都可以泡在一半香油一半油裡。 炒菜的時候,只需要少少的量,增香的效果就會很強,碳水的量也可以減少很多(大蒜的碳水有點高)。 另外洋蔥的碳水也不低,所以白、黃、紫色的洋蔥,可以先挑紫色,除了碳水最低之外,生吃也是紫洋蔥的口感最OK,萬用。
還有無添加的醬油,除了台灣,日本的湯淺和六木也都有,我會利用這次減醣的機會,有無添加的醬油都試用一輪,再跟大家說說我的心得
以上就是今天的day1 減醣收穫,經驗值+1,緩慢上升中^^ 還有提醒有一起減重的人要多喝水,也很重要喔!
#文字食譜和記錄已經放在照片裡
午餐: #蒜泥白肉 #涼拌鱈魚肝 #櫻花蝦高麗菜 #水蓮炒肉絲
卡路里: 765cal
淨碳水:15.625g
晚餐: #川燙鮮蝦 #孜然松板豬 #櫻花蝦高麗菜 #水蓮炒肉絲
卡路里: 555.25cal
淨碳水: 6.2g
剛剛從新精算一次,今天兩餐加起來居然才1320.25卡,淨碳水只有
21.825g........ㄜ......第一天的減重餐........小心過頭了XD 還以為煮太多,酪梨椰奶都不敢喝!!!!
明天開始不細算摟XD搞的我好頭大~~但我會盡量挑選比較沒有風險的食材和調味^^
#記得設定搶先看阿
人要多喝水 在 May Fit Youtube 的最佳貼文
Hello ~這支影片跟大家分享我的morning routine 包含我私下的真實作息、手作料理以及晨間運動!
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Music by Lukey - Darling - https://thmatc.co/?l=D8BB76AE
Music by Tebi Rex - Lotus Eaters - https://thmatc.co/?l=2C40CB4E
Music by Lord Kagemusha - Segadors - https://thmatc.co/?l=04D0F6BA
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人要多喝水 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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09柚子和橙味比較酸一點 加上胡椒有點嗆 很有個性
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適合放在一個定點
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多喝水 多健康
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