關於 什麼人不適合喝賀寶芙 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

最近的生活型態稍作改變，每天早上起床第一件事就是簡單的早餐，接著坐上腳踏車，訓練台課表加上晨間新聞，吸收訓練效果和台灣目前最新狀況，日復一日，偶爾線上跟朋友們視訊團練，善良的人，在真誠的互動中，我感受到很多正能量，而身體的能量就靠 #賀寶芙 跟大量的蔬食。

訓練課表百百種，早上如果要做強度課表的話，除了一杯黑咖啡，我會再加一份賀寶芙 #促進代謝早餐組 芒果口味的奶昔，好吸收好消化，同時給我夏天的感受，喝的時候心情特別好！而且又很百搭，要加牛奶、豆漿或燕麥都很適合;配上一杯蘆薈汁，幫助身體清爽舒暢!還有草本茶可以提升代謝。

用促進代謝早餐組開啟新的一天，你會感到神清氣爽，動力十足，如果你會經常苦惱早餐不知道要吃什麼的話，推薦你來試試看!

Herbalife Nutrition
#HerbalifeNutrition #HerbalifeTW #促進代謝早餐組

-身心近況update-

從去年12月看了茹素的力量這個紀錄片後，開啟了我植物性飲食的路。一開始只是抱著試試看的心態嘗試三五天，沒想到一吃就吃到現在。這期間除了紀錄片之外，我看了很多賀爾蒙相關的書、植物性飲食的相關研究、植物性飲食與運動員的營養需求類的書我也參考了不少，吸收了這些知識之後，我真心覺得植物性飲食很適合我現在的身體，而且身體的聲音我聽得更清楚了。

執行植物性飲食到現在已經半年了，雖然有時候還是會因爲煮給家人吃、來不及煮自己的而吃到一點肉，但每次吃完肉、蛋之後，都強烈感覺想吐、不舒服、頭暈，我想我的身體真的是不適合吃肉了，一方面覺得有點可惜，以前超喜歡吃壽喜燒、鹹酥雞的我，現在卻變成想到想吃、看到聞到想吐的窘境😭 所以只好自己研發一些素的鹹酥雞（鹹酥杏包菇）之類的食譜，也算是開發了一項新技能吧😌

我吃素是為了什麼呢？我認為有幾個不同的層面，今天先來聊第一個最主要的原因，就是為了我的身體。

因為在吃素以前我的賀爾蒙很亂、身體很容易水腫、發炎，在看了很多美國營養師、醫師寫的書之後，我發現我很可能就是因為產後賀爾蒙本來就沒有平穩，加上當時拼命健身的我運動過度、育兒壓力過大，又吃非常多雞胸肉、乳製品，而這些食品在美國都是含有大量外來激素的食物，所以我不只皮質醇居高不下，雌激素、黃體素也都亂七八糟，身心壓力都很大、增肌減脂沒進展，整個人越來越消沈喪氣惡性循環。

在吃素之後，避免了大多數的外來賀爾蒙之後，身體與心理真的狀況好轉非常多！很多網友也有發現我吃素之後體態也比較消腫了，當然在偷吃了肉或是加工品之後身體也是會腫，不過只要多喝水、多休息，隔天早上身體又會回覆良好狀態👌

如果你問我，減脂增肌要怎麼做？以前的我絕對會跟你說清楚講明白熱量赤字、有氧重訓並行 blahblahbalh的，但現在我反而會覺得重視生活的平衡才是最重要的。飲食、運動、壓力調適（冥想）、睡眠，真的缺一不可！如果因為重訓而逼自己吃一堆含有激素的奶蛋肉，只管蛋白質攝取量，不管自己身體適不適合，或是為了重訓而犧牲掉很多休息時間，那麼身體最終也不會走向你要的方向，這一切都是與身體之間的對話，就看你願不願意去重視、去聆聽。

這兩年來我常常抱怨自己的身體，為什麼我那麼努力他就是不聽話？現在我反而很能接受他給我的一切反應、並想辦法與他溝通。我透過吃素把身體外來賀爾蒙歸零、透過冥想去感受身體與心靈的連結、透過嘗試不同的運動與觀察我身體所需的休息時間，來找到對我身體與生活最適合的運動。

我還是非常喜歡重訓，但是我的身體與生活現在並不適合，因為防疫期間被關在家育兒，身心壓力都很大，也沒有充足的睡眠時間，所以我轉而進行一些時間短的間歇性訓練，或是用強度中低的彈力繩來練肌肉線條，需要修復的時間很剛好，搭配植物性飲食、常常冥想調整壓力、療癒自己內心的情緒來源，我感覺我的身體與心理距離越來越近。

成為忙碌的二寶媽之後，我對健身運動的體悟跟以前差好多，以前會覺得只要努力、有毅力、方法對，一定能練出我想要的體態，現在反而覺得那些體態都只是其次，真誠的聽身體的聲音，才有辦法找到真正適合自己的方式，不管是什麼樣的運動、飲食、生活型態，能讓自己身心靈平衡、每天快快樂樂的才是人活著的目標對吧？

像這張照片裡的我，其實已經大概4個月沒做有氧、3個月沒做重訓，偶爾只抓30分鐘到1小時練彈力繩或是徒手訓練，然後到了晚上因為小孩終於睡了就開吃😂 跟前幾個月的身體比是有變腫一點的跡象但是我很開心！現在我吃東西都很清楚它對我身體與心靈的影響，比如我知道我吃了這個含蛋的餅乾可能隔天身體會漲漲、沈沈的不舒服，但我知道吃下去大概可以為我的心靈舒壓好幾分🥰 那我就會決定吃它！因為身體跟心理的平衡兩者對我來說都很重要。

推薦大家看這幾本書，可以更了解自己的身體：
- 賀爾蒙調理聖經，哈佛 莎拉．加特佛萊德醫師著
- 哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法 （作者同上）
- 救命飲食 T．柯林．坎貝爾 著
- 壓力更少，成就更多 艾蜜莉．芙萊契 著

對冥想有興趣的人，也可以看看我這篇文
https://bit.ly/2W2kKLt

其他我還買了更多相關的書但還沒看完😆 之後都看完再和大家分享我的新發現。

有時候都覺得這個粉專是不是該改名？因為我現在真的沒有那麼專注在運動上的探索，因為這幾年壓力過大的我發現，光是運動是無法幫助我面對人生的各種難關，當然運動有一定的幫助，但是如果沒有一樣重視其他環節的話，最後也很容易把運動變成壓力源。

所以我現在反而分享比較多生活上的感想，包含冥想、飲食、賀爾蒙、療癒自己的過程，當然也有維持身體健康的運動，希望大家不要把我退追蹤啊😂😂 我知道很多人還是因為喜歡看我運動而追蹤我的吧？ 不知道現在分享運動的頻率降低大家會不會不喜歡看？如果要改粉專名的話要改成什麼比較好呢🤔🤔

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#甜入心菲 #彰化美食
#阿柚甲抵彰化👄
總評:🌟🌟🌟🌟✨
📍甜入心菲-員林旗艦總店
⏰營業時間：09:00-20:00(每週三公休)
🏘地址：彰化縣員林市大同路二段131-1號
☎電話：04 839 9688
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#員林 真的超多美食可以去探索🔍
這間邁入第👌週年的甜點烘焙複合式餐廳超特別的
不論是餐點、甜點、蛋糕到餅乾、麵包甚至棒棒糖🍭
都是經過醫院的醫生和營養師要求低糖把關審核通過⭕️
食材都是經過安全嚴選的商品並支持在地小農
保證吃的安心又健康、營養又美味可口❤️
現在#台中 #新光三越今年3月底高雄漢神百貨就有分店哦🎏
最近推出新產品🆕櫻花季限定甜點🌸
粉嫩的櫻花季就是要給我們滿滿的幸福滋味💞
🔶櫻花之戀 $980
戚風蛋糕外層塗上滿滿新鮮櫻花醬製成的鮮奶油🌺
堅持嚴選日本奶油搭配著淡淡的櫻花香氣
吃起來鹹鹹甜甜的很唰嘴賀甲
因為是以減糖配方製作而成很健康營養💪
吃完感覺身體也沒什麼負擔超開心🉐
🔶櫻花生乳捲 $380
空氣感十足的泡芙蛋糕包裹著滿滿櫻花奶霜🍼
吃起來蛋糕體口感綿密細緻又不失濕潤
很適合全家大小一起享用👩‍👩‍👧‍👦
🔶櫻花Q凍奶酪 $75
上層的粉色果凍內包裹著鹽漬的櫻花花瓣
下層是香氣濃郁的新鮮奶酪🥛
ㄧ湯匙從頂舀到底部一起吃下去
有果凍的Q彈和奶酪的滑嫩綿密細緻
鹹甜的口感吃起來層次很豐富肥編的最愛🥰
🔶熱帶風情茶(H) $180
連果乾都自製真的是太厲害啦
喝起來有濃郁的果乾香氣卻不苦澀好喝🍹
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📣店內設施介紹：
1️⃣樓：開放式用餐空間。
美美的花牆💐和可愛旋轉木馬🎠，有當日現作限量的甜點和麵包，和彌月蛋糕及喜餅禮盒，還有提供客製化的蛋糕服務哦！
2️⃣樓：收涎、抓周活動，多人包廂。
每週末有舉辦小朋友「收涎」和「抓周」活動。
👶活動時間：每週六日 14：30開始，每場半個小時。
👶活動採預約報名制。
3️⃣樓：烘焙教室。
採預約制，暑假也有開辦親子烘焙課程。
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📍分店資訊：
🏠台中新光三越店(去年九月開幕🎡)
地址：台中市西屯區台灣大道三段301號B2F
電話：04 2258 9626
🏠 彰化沐晞聯名店
地址：彰化縣彰化市忠誠路16號
電話：04 723 7488
🏠高雄漢神百貨店(預計三月底開幕🎉)
地址：高雄市前金區成功一路266-1號B2F
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今天來幫大家腦力激盪一下，如果你在做 #直銷、#微商 等組織行銷相關產業，你不該這樣做直銷，絕對失敗！必死無疑！
如果你也跟上熱潮，在網路上開發名單，將 #網路行銷 結合你的事業，你一定要看這集

#溫馨提醒
這集很長，請找一個可專注的時間，認真把它聽完


【十二個直銷做不起來的致命錯誤 ＆四個網路做直銷的迷思】

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#我為何有資格來講這堂課？
這陣子看著FB回顧去年的照片，當時在前公司，完成了一年總業績60000VP的國外假期促銷！換算台幣當時大概做了200萬台幣的業績....
出國被免費招待，吃喝玩樂不用錢，沒帶一毛印尼盾就去了😂
但今天我不是要來炫耀或是招募事業....
我看到這些照片時，眼淚就掉了😔
因為我當時好寂寞，還記得當時跟老公兩人，在渡假村的房間、在沙灘、在吃大餐時，都在討論我們的 #網路行銷 帝國
為何寂寞？
因為，沒人懂我們...

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還記得當時在國外有case來了，我只能跟對方說，回台灣再談，後來當然就沒消息了...
也想在網路上談，但總是敗在他聽到了公司品牌😢
我很努力想創建網路進人的系統
想做 #個人品牌 而不是一直吹捧公司品牌
剛剛和夥伴聊天，我很想哭，因為我一直壓抑自己，很多人說，有問題要說出來大家一起討論，但，以前若我說，誰能懂我的感受？？


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#誰懂我做網路的苦?
誰懂得，我在網路上交談，因為沒表情沒聲音，不知道該如何接下一句對話的無奈？
於是當年前公司的前輩說，網路可以輔助，但妳不要離開會議，要帶多一點人來會議
妳等賺到錢再來慢慢搞網路，妳很棒，但現在要先帶人進會議才會有組織...
接著，旁線打電話給我...
「妳幹嘛，不去路邊開發? 沒錢就去路邊找阿，網路是很好，但你明明就能在路邊開發幹嘛不做? 路上找人就有錢賺了，妳幹嘛要做網路然後說賺不到錢」

我覺得一切都很荒謬⋯⋯
為什麼一定要和夥伴約見面吃飯才能談事情
線上開zoom也可以一起吃飯聊天阿！

「不行，因為這樣沒辦法情感連結」

為何我每次都在FB或我的podcast, Youtube 內訴說很多很多，或是有時候很激動⋯⋯

並不是我在生氣，並不是我想洗腦別人來加入我，
而是，你們可能不能懂
過去我有整整一年半，在自己開的實體店面內，崩潰大哭，很想死掉，因為這個月做不到業績，店租付不出來...
但當我做到業績，又覺得我跟夥伴很遙遠，或是感覺是在騙客人的錢...
當年離開我的夥伴，已經不敢再做直銷！

曾經的夥伴說，他很想跟男朋友結婚生小孩，因為他看到做直銷有機會翻身，但她跟我有一起路上陌生開發一年後...
她現在失去勇氣了，我覺得很難過，因為曾經給了希望，她拚了命，但因為方法不適合，結果還是跌下，放棄掙扎....


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所以我想透過一支支的影片，
跟大家分享我曾經的痛😢
以及我如何透過網路結合直銷
逆轉陷阱，捲土重來⋯⋯

💡影片中提到的線上研習會
點進連結後，輸入名字+Email，
就可以開始觀看影片
➡️ https://bit.ly/jeantrw


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❤️關於工程師媽咪❤️
➡️ https://jeanchao.soci.vip/

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