幾個月前⋯
接下了樂天女孩MV舞蹈和現場舞蹈編排
除了很榮幸之外壓力也很大
曾經我也是女孩的一員
更能明白女孩們背後的辛苦
我能做的就是把每一個女孩們最專業最美最好的一面呈現出來
謝謝這次的機會
感謝所有樂天女孩們的專業和配合
你們真的很辛苦
我們每一次練舞都練至少四小時起跳
有這麼多通告
還要記這麼多舞和隊形走位
就連昨天還練到凌晨大家都沒什麼睡
又出現記者會現場
你們真的很棒!
一起完成了
Rock you everyday 🤘🏻
而且你們好美🥰
大家今天好好睡一覺吧!
大家趕快到 Rakuten GirlS YT刷爆MV
別忘了他們的實體單曲今晚12:00開始預購!
同時也有103部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅DeerDeer米鹿,也在其Youtube影片中提到,說起失眠,我說第二沒人敢說第一。小時候因為鼻塞過敏就養成了不睡覺的壞毛病,身為水瓶座腦子總是在上床躺下的那一刻,才開始全力運作,更讓我的黑眼圈一年比一年更重。今年我真心想調整我的睡眠狀況,嘗試了所有我能找得到的助眠產品,整理成這集,希望它們能對付我也能對付你,從今天開始,一起好好睡覺吧! 註:3:...
今天好好睡一覺吧 在 Q老師的營養教室-張佩蓉營養師 Facebook 的最讚貼文
你是不是也常常有騎到或跑到要睡著的感覺........(如圖所示😂)
今天313是「國際睡眠日」💤
👉睡眠對於人體是很重要的作用,能恢復個人活動損耗的體能,還能調整&重組情緒行為和認知記憶。
但曾幾何時「睡眠障礙」已經出現在現今社會中.....
💡檢視自己,是不是也常常有以下的狀況?
⏰常常睡眠不足,少於6小時
⏰晚上睡覺時很難入睡,睡不著
⏰淺眠,半夜容易醒來
⏰太早無故醒來
⏰就算睡了一整晚,還是覺得好累沒恢復
⏰白天感到倦怠或想睡
只要符合以上任一項,那小心....你可能有睡眠障礙.睡眠方面💤的問題囉!
除了睡前滑手機、熬夜晚睡、作息不正常之外,有時候可能是體內營養素缺乏所導致喔!
👩🏫今天就讓Q老師教你如何「吃出一場好覺!」
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https://queena337.pixnet.net/blog/post/238341554
#失眠 #睡眠障礙 #助眠飲食
#今天好好睡一覺吧
#世界睡眠日
今天好好睡一覺吧 在 Joyce洪巧怡 Facebook 的最讚貼文
送給辛苦一天的你❤️
今天好好睡一覺吧!
今天好好睡一覺吧 在 DeerDeer米鹿 Youtube 的最佳貼文
說起失眠,我說第二沒人敢說第一。小時候因為鼻塞過敏就養成了不睡覺的壞毛病,身為水瓶座腦子總是在上床躺下的那一刻,才開始全力運作,更讓我的黑眼圈一年比一年更重。今年我真心想調整我的睡眠狀況,嘗試了所有我能找得到的助眠產品,整理成這集,希望它們能對付我也能對付你,從今天開始,一起好好睡覺吧!
註:3:44 重力被的全名是:月熊重力好「眠」被,影片有錯字。
網站為:https://www.tumaz.tw
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#睡眠 #睡眠問題 #睡覺
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今天好好睡一覺吧 在 借問一下_台灣人的 FAQ Youtube 的精選貼文
🎤背景音樂「無魂有體親像稻草郎...」
嚇到吃手手!😯
怎麼搞得我們瘋癲隨性的假abc Tony Wu 也有低潮
中猴還中邪?🤔
居然敞開了心扉和百萬聽眾傾吐自己生活的低氣壓
這集讓一起拆解撞牆,找到枷鎖和面對問題🕵️♂️
內化韌性、👆排出困頓才是成長與改變的開始
細細抽絲剝繭這位大叔🧓
這回兒是中年危機還是過太爽
討論人生哀莫大於心死🙍♂️
別苟活無魂有體親像稻草人🌾
來聽假abc 他(強說愁)的憂鬱
開導水瓶男百年難得一見的撞牆期 🚬
是說都會有上上下下的生活wave
這次一起來陪這個大男孩的低潮吧 🌊
🙋為了感恩許多支持假abc 的聽眾朋友
本集暗藏驚喜彩蛋🥚、要聽到最後呦✨
對了對了~ 記得到 APP 訂閱頻道🎶
IG 搜尋「借問一下」按下☑追蹤 follow
還有iPhone 五星 rating🌟🌟🌟🌟🌟
覺得好好笑就日行一善抖內給我們呦😂
🚀借問螢光筆捷徑
(01:00) 幹嘛今天假abc有點Blue
(01:50) 比爾蓋茲也有中年危機!
(03:00) 和比爾來一場熱狗艷遇
(04:50) 安逸 go crazy 文青姊壞掉的瀏海
(06:50) Tony Wu 人生的最大危機
(07:50) 三明治主管的無力瓶頸
(09:10) 沒辦法換車會有挫折?
(09:55) 一直以來Tony 的朋友都好棒棒
(11:50) 歐吉桑的三根腳趾很勉強
(13:30) 叫「哥」只是一種禮貌
(14:20) (怕老婆的)水瓶座自圓其說
(15:20) 中年男子總是很累?還是裝忙
(16:15) 刷牙沒有泡泡是特殊才藝
(17:30) 昏昏欲睡的男人在307
(18:30) 每週一的11:00am 被詛咒了?
(21:55) Tony 硬起來:「老婆!請妳離開!」
(23:20) 這是世間最無奈的一群人
(24:20) 假abc首次獻唱台語歌
(25:15) 啟示▶90歲阿嬤的鋼琴比賽🗣
(26:50) 鬼打牆的Tony Wu 恍然大悟
(28:00) 強力預告下一集🎧值得期待
(29:00) Ending Surprise!
#借問一下 #水瓶男 #中年危機 #撞牆期 #愛拼才會贏 #比爾蓋茲 #邊緣人 #鬼打牆 #髮型 #瀏海 #葉啟田 #低潮 #憂鬱症 #抑鬱症 #躁鬱症 #更年期 #大叔 #自我成長 #自我實現 #三明治主管 #三明治先生 #假abc
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洛杉磯文青姊 橫跨太平洋的 mix and match 頻道,拼盤式單元從放洋姐弟私房話、兩性顯微鏡、酷思維蒐集、迅捷式閱聽到社會化研究,日不落不累陪伴全球聽眾
🎤播Fun 普拉斯🎲S3單元:
《假abc543》文青姊合體Tony放洋姐弟來喇賽
《深夜問一下》文青姊+Bob=男女糾察隊
《Cast Talk》文青姊 feat 嚴選玩伴聊聊天
《查閱900秒》和文青姊旁聽老查15min一本書
《文青釘孤支》單純是姊的生活觀察報告
🎧試聽加訂閱、隨手五顆星 https://linktr.ee/excusemejwes
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💰鎂三元嚇嚇我:你/妳真的愛我們(先抱一個)
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🔊按下PLAY、訂閱不Delay
💡追蹤 IG、無縫陪伴 OMG
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今天好好睡一覺吧 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳解答
#健身教練 #健身室
1:1健身課流程大公開
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢!
[注意:因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進]
搵PT必看十大攻略:
我們認為作為新手,是很有必要請私教的,問題就在於怎麼選教練和買多少課。
在健身房找教練,大概是每一個新手最困擾的問題,但健身教練行情價單堂數百元起跳,健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。
先說,我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻,就開始蒙著頭瞎練,哪怕你知道各種器材的用法,其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的,請個教練來幫忙指導,一來學習正確知識,二來可以幫忙督促進度,最重要的,可以避免受傷,健身教練在專業考量上絕對有其必要。
不過問題來了,教練百百種,有的很會嘴很會賣課,但專業能力實在慘不忍睹,如果你還在煩惱該怎麼找教練,那以下幾點可是該好好注意的:
1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好,是不是你心目中的理想體型。如果他(她)大腹便便,連自己都鍛煉不好,怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴,更千萬別信,9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。
2看他對健身是否熱愛
這個不多講,卻非常重要,一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
3 有知識的教練。
這要看教練水平了;如果他千篇一律,就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如,你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度,他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作,同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
4他很好學,具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了,至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識,這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼?」如果他回答:「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句,或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂,採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他,不要浪費你的錢了。
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業,他必須更多為客人著想,他的言語不能情緒化,要足夠耐心,對學生要尊重。循循善誘,因材施教,有教無類是我們心目中的教練
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣,對自己對學生對家庭都要有責任感,節律飲食,規律睡眠,對健身有愛,守時有原則、品性善良。
7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士,想練得專業一點,不妨找個嚴厲些,能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力,可要女教練督促。
如果你是個女士,想身同感受,又怕異性身體接觸尷尬,就找女教練,最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒!如果不怕異性又想有男生督促的動力,不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身,找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之,不要隨便找個教練,硬著頭皮練,那感覺很難受的。
8不看廣告,看療效。
你要增肌,按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果,尺子和鏡子會告訴你答案;你要減肥,檢測一下教練給你許下的諾言,比如一個月後怎麼樣,兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢!
9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷,就回歸第一條,看你的教練是不是首先能以身作則。
10 他是健身教練,不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法,跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。
我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷,信心保證,快去片看看課堂做什麼吧!
特別鳴謝我們的5位教練:
1. Welcome to Zolar Fitness - PT Alice
2. InBody Record & Analysis -PT Yammi
3. Muscle Building-PT Fung
4. Fat Burning -PT Betty
5. Stretching & Relaxation -PT Sze Man
*本影片由早前拍攝,現階段因應政府規範,大家在健身中心內需要配帶口罩
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Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
我們提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
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Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動,在youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!
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