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75年體組成技術, 全球多個國家認可
政府及醫療機構, 大專院校, 註冊營養師, 健身室, 大型會所等使用
採用最精密的生物電阻抗分析(BIA techonology)
企上去勁快30秒就可以測量26個全身及四肢健康數據😍仲有TANITA獨有最新健康指標「體內年齡」及「肌少症指數」，全彩輕觸式螢幕, 簡單清晰易用!
「體內年齡」是通過比較體內的體組成數據（肌肉量，體脂肪率及BMR），與實際年齡組別的體組成數據，以平均值計算出來的代謝年齡。
估唔到今次逆齡挑戰非常成功! 我的體內年齡比實際年齡低十幾歲,年輕真好💪 雖然我不停食食食，但係證明我真係有運動架（雖然懶左好耐🤣）, 不過check 到肚嘅脂肪😳係時候都要keep番再做勤力啲💪，令身體保持FIT爆狀態, 12舊腹肌我黎喇😍! 我會繼續努力keep住內外都年輕!
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上一次同大家分享「RENPHO MINI按摩槍」文章嘅時候，曾經同大家講過美國品牌 RENPHO 體脂磅喺Amazon排行銷量榜第一﹗農曆新年期間，會不停放肆大飲大食，所以就買咗一部 RENPHO Premium 智能體脂磅，等自己可以時刻監測住體重同身材變化。
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✔️智能體脂磅設計簡約時尚，而且體積輕薄，好方便收藏，唔會佔屋企過多空間。
✔️透過藍牙連接手機，配合專屬RENPHO應用程式測量身體年齡，身體數據就會實時傳送到 App，以圖表記錄數值，令到用家可以設置目標跟蹤進度，更有效地完成健康目標！
✔️完全支援Samsung Health、Fitbit、Apple Health、Google health最熱門的應用程式使用，用家可以方便管理自己的健康指數。
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一次檢測，即可精準掌握13項身體數據：體重、身體質量指數、體脂比例、身體含水量、骨骼重量、無脂體重、肌肉質量、骨骼質量、蛋白質、基礎代謝率、皮下脂肪、內臟脂肪和代謝年齡，大家可以更了解自己嘅健康指數，邁向理想健康目標。
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Premium 智能體脂磅售價只需HK$280，性價比相當高，大家都考慮入手一部，管理身材及同健康喇﹗
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Renpho HK
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每天測量體脂，輕鬆記錄每日進展
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疫情困擾咗大家成年有多，大家都紛紛擔心自己的健康，那怕抵抗力不夠。夏沫也因此做起Yoga來，可是不知道進度如何，有了這部RENPHO Premium智能體脂磅之後，就對身體狀況一目了然，仲可以將家人的資料一起記錄下來，齊齊保持健康體魄。
這部RENPHO Premium智能體脂磅，更是全球Amazon體脂磅銷量第一，支援Apple Health、Google health、Samsung Health、Fitbit熱門應用程式及Apple Watch應用。細細部好慳位，初次使用先用USB 充電 2 小時，就可以用好多次。
Premium智能體脂磅加入ITO 透明電膜塗層技術，利用電學傳導和光學透明的組合令身體與金屬電極傳感器相比，可確保精確的測量和更時尚的外觀
使用前需下載專屬RENPHO應用程式測量身體年齡，身體數據就會實時傳送到 App，以圖表記錄數值，方便易睇，可以更有效地完成健康目標！性價比高。
將智能體脂磅放在堅硬，平坦且穩定的地板上進行測量。赤腳站立在傳感器上以獲取準確的數據。
（抱歉，害羞的腳趾要遮起來😚）
開啟手機藍牙及RENPHO應用程式，便會即時計算全面身體數據。1-2秒便可精準掌握13項身體數據：體重、身體質量指數、體脂比例、身體含水量、骨骼重量、無脂體重、肌肉質量、骨骼質量、蛋白質、基礎代謝率、皮下脂肪、內臟脂肪和代謝年齡，給您最精確的測量。
一測才知道夏沫的內臟脂肪只有1，BMI卻偏低，體重是剛剛達標，肌肉量及基礎代謝率也偏低。這樣便可以對症下藥，作出適當調節去增加不足的地方。
每個數據按下去，便可看到自己是屬於不足、標準、充足。
夏沫立即捉蝦子餅來測一下，果然，他是偏肥了🤣🤣🤣🤣，哈哈哈哈，要他努力運動才行。當然我也將他的記錄加在應用程式內，方便時刻鞭策佢嘅進度。呵呵😂
這部Premium智能體脂磅還有一個特別之處，有專為運動員而設的運動員模式，運動員的肌肉量通常比一般人大得多，骨骼也較厚。由於身體結構的差異，普通成年人和運動員之間測得的結果會有所不同。這個設計夠晒貼心。
產品規格
- 承受重量：0.1kg〜180kg
- 尺寸：280 x 230 x 25 mm
- 電源：USB充電（充電時間約2小時）
每次文末都會有夏沫粉絲優惠俾大家🥰
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對了，夏沫是用過這部RENPHO MINI按摩槍覺得很不錯，才對此品牌信心大增，有興趣也可看一下以下分享文章🥰
RENPHO MINI按摩槍輕鬆解決肌肉酸軟
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資深醫藥記者 洪素卿
中醫師 吳明珠
雷神主廚 雷議宗
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這一台 #iNO智能藍牙體重計CD850，擁有15項健康指標，了解自己的身體組成，下載APP iNO健康，並與藍牙配對，一支手機可記錄八個人，有曲線圖，很方便查看，還有未達標說明。雖然比不上要一萬多元的 InBody體脂計，但 #iNO #智能藍牙體重計 #CD850，團購價錢超可愛!! 一台也是可以用很久，即使可能會有少許的小誤差，但用同一型號量，還是可以看出身體變化，提醒自己!
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本集SBD怪獸Podcast，要來聊聊居家健身的12個方針，Part.2。
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#43 重點多到你練不完！居家健身的12個方針｜Part 2.【SBD怪獸Podcast】
📍 3.【肌肉生長｜肌耐力】
➤ 中強度高反覆，力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變，提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg，你的65kg是12RM，狂練這個重量，讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成：最大肌力提升，肌耐力提升。
➤ 肌耐力，在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲)：用10RM的重量，透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制：機械性壓力(夠重) ＆ 代謝性壓力(夠痛苦) ＆ 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身，能取得的重量有限，就用同樣重量往上練次數，也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處：
1.) 肌耐力變好，能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質（進步不容易，維持相對簡單）。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月，爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月，當然最大肌力水準必然下降，
若只掉到90~80%，然後靠肌肉生長｜肌耐力訓練來維持住，會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作：箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上，另一隻腳可懸空)，負重or自體重，移動重心，用單腳站起。
➤ 邱個岔題：家裡有小朋友需要放電，推薦Youtube搜尋：PE class for kids.
📍 4.【心肺訓練｜能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間，維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率｜最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書：《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區：Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練，遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練，讚的：阻力循環間歇，壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練｜有阻力的心肺訓練：避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇？誰說你一定要坐著？站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率：你越不運動，你的安靜心跳率會越高，因為心臟每跳輸出量變弱，需要多跳幾下，負荷較大。
➤ 健康成人：安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目，Apple Watch沒有贊助，求乾爹，Apple的聽友在哪裡？～～
➤ 壺鈴擺盪讚的，壺鈴推薦，壺鈴乾爹在哪裡？可以買兩顆不一樣重～
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦：壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須，因為居家防疫期，這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩，居家推薦，讚的。
📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow｜Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度，Time under Tension壓力下總時間，變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意？
➤ 60~70%做慢速度｜高難度訓練。
➤ 舉例：原本10RM = 70kg，Super Slow的10RM剩下30kg左右，剛好
➤ Super Slow Squat：下蹲十秒，向上五秒。
➤ HIT三大效益：肌耐力提升，也是肌肉生長訓練👍，同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練：靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇，一邊Super Slow酒杯蹲？
➤ Super Slow也是一種心智訓練，需要高度專注力，如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素，很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離，減少外食，體重下降？或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升？
➤ 居家自己備餐，可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。
📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間：自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書：《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』，建議用【彈力繩】來刺激重建：Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍，高反覆彈力繩練習，讓關節韌帶活動，代謝提高/養分循環，幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議：腳踩彈力繩做硬舉，核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題，身體沒毛病還是與高功能有所差別，需要評估，透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原：綁彈力繩在上方，下蹲輔助，怎麼做？請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助，訓練膝蓋方向的穩定性，推薦動作說明。
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