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今日の晩御飯は麻婆豆腐＼(^o^)／
グツグツと美味しそう💖
夏だけど身体は温めるに越したことないからね！
そして喉も大事だからこう見えて甘口なんですw
良い汗出してお風呂入ろう！！
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体が冷えて不調を感じてしまう…そんなことありませんか？
体温を上げると免疫力もUPしますよ！
旬の食材を食べて体を芯から温めよう♪
【旬を食べて体を温めよう！体の冷え対策4】
■■旬とは■■
新鮮で栄養価も高く、味が最も良い出盛りの時期
今の寒い時期、旬の食材を摂ることで体を芯から温める！
夏には体の熱を冷ます効果の高いものが旬を迎え、冬には体を温める効果の高い根菜類が旬を迎える。
■■体を温める食べ物、冷やす食べ物の見分け方■■ (※全てが当てはまるわけではありません！)
●育つ環境
寒いところで育つ →体を温める果物、野菜が育つ
暖かいところで育つ→体を冷やす果物、野菜が育つ
●地面の下で育つか・上で育つか
地下で育つ→体を温める
地上で育つ→体を冷やす
●発酵してるかどうか
発酵食品に入っている酵素は体の代謝を良くする
●色で見分ける(※例外トマト)
暖色系は体を温める
寒色系は体を冷やす
■■冬のオススメ食材■■
人参、かぼちゃ、玉ねぎ、ねぎ、生姜、にんにく
※妊娠中の生姜、にんにくの過剰摂取は控えてください！
冬は根菜類が旬を迎えるため、お鍋や煮物など、旬を取り入れて体の冷え対策をはじめませんか？
☆南国で育つ果物など、体を冷やすからといえど抗酸化作用がすぐれているため、意識しながらバランスよく摂取することが重要！☆
監修：MAMADAYS栄養士
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暑さ対策のとっておき回避アイデア！
暑い。暑すぎる。日本の夏…
エアコンは電気代がかかるし、なんとかエアコン無しで涼しくする裏技が知りたーい！
というわけでまだまだ続く猛暑日で熱中症にならないように冷んやり涼しむ対策をしましょう
プールや海で泳ぐ！そんなことはすぐできないし。。
というわけで！
扇風機の前に凍らせたペットボトルを置きましょう。それだけで冷たい風になるよ
簡単だね(^^)
保冷剤を扇風機のうしろに付けるという裏技もあるけど作るのがめんどうだから、わたしはペットボトル派。
それから、暑い夏には体を冷やす食べ物。
パイナップルやマンゴーなどの南国フルーツは体が冷える！
それから夏の野菜。トマトなどもおすすめ。
水分を同時に補給できるし、効率いいよね✨✨
逆に体を温める食べ物は、生姜とか。
冷えすぎて風邪ひいちゃったら生姜をすり下ろして生姜紅茶にするといいよッ
今回撮影した綺麗な島は、伊豆諸島の神津島。
神津島は東京の南国です！
Junko☆博士が泳いでるのは千両池という神秘の美しさを持つ池。
この池にたどり着くまでに、かなり険しい崖を登ってくだって、ロープにつかまりながら岩と岩を渡るので、行くだけで結構大変な秘境です
実はタケちゃん博士、千両池で撮影しようとしたら熱中症気味になっちゃって、
しかもこんな大変な場所だと知らずに来たから水も持ってなくて二人して死ぬかと思いましたが、
たまたまそこで泳いでいたカップルの飲み物をいただき生きて帰れました…💦
みんなはこんなことにならないように気をつけてね！！
Junko☆博士
ヴァンユンのゆんちゃんと水着が同じ！
しかも、ちょうど今日、ゆんちゃんが黄色い水着姿で可愛いサムネでプールで泳いでる動画出してるー！
奇遇だー笑
ゆんちゃんと同じ水着は実は結構前から着てるお気に入りのビキニ❤️
普通にマルイとかで買ったよ たしか、三愛水着みたいな、、名前だったような(^ ^)
真夏の暑さ対策！工夫して一気に涼しくなろう！！！
HOT and COOL Challenge in summer！！
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よく体を温める食べ物として紹介される生姜について解説しました。
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https://lounge.dmm.com/detail/2082/
圓尾和紀（まるおかずき）
株式会社ふること代表取締役、管理栄養士。
伝統食の良さを活かした日本人が幸せになる食を伝えています。
▶『一日の終わりに地味だけど「ほっとする」食べ方』ワニブックスより発売中。
http://amzn.to/2rqJijB
▶公式ブログ「カラダヨロコブログ」
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▶自分スタイル栄養士サロン
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#生姜
体が冷えて不調を感じてしまう…そんなことありませんか？
体温を上げると免疫力もUPしますよ！
旬の食材を食べて体を芯から温めよう♪
【旬を食べて体を温めよう！体の冷え対策4】
■■旬とは■■
新鮮で栄養価も高く、味が最も良い出盛りの時期
今の寒い時期、旬の食材を摂ることで体を芯から温める！
夏には体の熱を冷ます効果の高いものが旬を迎え、冬には体を温める効果の高い根菜類が旬を迎える。
■■体を温める食べ物、冷やす食べ物の見分け方■■ (※全てが当てはまるわけではありません！)
●育つ環境
寒いところで育つ →体を温める果物、野菜が育つ
暖かいところで育つ→体を冷やす果物、野菜が育つ
●地面の下で育つか・上で育つか
地下で育つ→体を温める
地上で育つ→体を冷やす
●発酵してるかどうか
発酵食品に入っている酵素は体の代謝を良くする
●色で見分ける(※例外トマト)
暖色系は体を温める
寒色系は体を冷やす
■■冬のオススメ食材■■
人参、かぼちゃ、玉ねぎ、ねぎ、生姜、にんにく
※妊娠中の生姜、にんにくの過剰摂取は控えてください！
冬は根菜類が旬を迎えるため、お鍋や煮物など、旬を取り入れて体の冷え対策をはじめませんか？
☆南国で育つ果物など、体を冷やすからといえど抗酸化作用がすぐれているため、意識しながらバランスよく摂取することが重要！☆
監修：MAMADAYS栄養士
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