曾經的我，管不動下屬，連自己的工作績效也顧不好...... 後來，我每天都花 15 分鐘，固定做這 6 件事。漸漸地，我的工作表現愈來愈好！
這個比「刻意練習」更適用於職場的學習方法，建議你也試試：
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★四種日式家庭素食料理★
不知道為什麼年紀越大越喜歡蔬菜。
雖然在日本素食的人很少。
但是日本料理裡面有很多素食料理。
所以今天介紹4種日本素食料理喔！
如果你最近很少吃蔬菜的話，一定試試看😊
ps.五辛素、蛋奶素自行調整。
（右滑第2頁➡️）
✅【燉煮里芋（小芋頭）】
[1]
里芋（小芋頭）削皮。
[2]
切成好入口大小。
[3]
在鍋子裡放入小芋頭及砂糖、醬油中火煮滾。
[4]
煮的時候會冒出許多泡泡，不用緊張，是正常的喔！
[5]
煮沸後加入高湯，蓋上鍋蓋煮10分鐘後，用牙籤或筷子插一下確認中間也熟了。
最後加入味醂後拌勻就完成了。
[6]
屬於日本人懷舊的風味就完成了，推薦你也試試！
★小撇步
燉煮時會冒出很多泡泡，建議使用深一點的鍋子比較合適喔！ 燉煮期間鍋邊多少會有點乾焦的湯汁，市政場的不用太在意。 這次做的是較甜懷舊的口味，不擅長吃那麼甜的可以將砂糖減量喔。
✅【奶油醬燒馬鈴薯】
[1]
將材料★材料煮沸。
沸騰後加入削好皮的馬鈴薯，煮10分鐘。
[2]
利用竹籤插一下，確認連中間也煮熟了之後，將熱水倒掉，瀝乾。
[3]
將鍋子中的馬鈴薯用中火煮一下，使水份揮發。
[4]
待馬鈴薯表面呈現白白的感覺，就倒入醬汁拌勻即可上桌。
[5]
鬆軟美味的醬燒馬鈴薯就完成了！
★小撇步
在加入砂糖及鹽巴的滾水中燉煮後，可以讓馬鈴薯從裡到外都有豐富的調味喔！
✅【奶油醬燒杏鮑菇】
[1]
首先將杏鮑菇切成圓柱狀，傘部切成好入口大小。
[2]
接著表面切淺淺的格子狀。
[3]
蒜頭切末。
[4]
在平底鍋倒入1茶匙的沙拉油與蒜末小火炒香。
[5]
香味散出後，轉中火並放入杏鮑菇煎一煎。
[6]
每一面都煎出焦色後，加入調味料後拌勻即可起鍋。
[7]
美味好吃的下酒菜就完成了！非常簡單，趕快試試喔！
★小撇步
加入調味料的順序建議先「奶油」在加入剩餘的調味料喔！
✅【青醬義大利麵】
[1]
將羅勒葉子剝下，洗淨。（梗要去除喔！）
[2]
用廚房紙巾擦乾。
[3]
在食物調理器內放入羅勒、鹽巴及蒜頭，打碎。
[4]
最後加入橄欖油並用湯匙攪拌均勻。
[5]
起一鍋1公升的滾水，並放入1大匙的鹽巴。
水滾了以後，按照義大利麵包裝上的時間煮熟。
[6]
平底鍋熱鍋後，放入煮好的義大利麵及青醬，拌炒一下就完成了。
★小撇步
如果你有松子仁的話，一起加入就能製成市售的青醬。 鹹度你可以由鹽巴份量做調整。 由於羅勒梗會造成青臭味，務必確實拔乾淨喔。 萬一做好的青醬還是有青臭味的話，只要加熱味道就會散去了！
—
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#許瑞云 #鄭先安 #吃出健康活出愛
吃出健康活出愛4 / 正確蔬食身心健康
主講者：
心能量管理中心 執行長 許瑞云 醫師
心能量管理中心 院長 鄭先安 醫師
採訪：倪銘均。 聽打：吳麗娟 陳怡仁。 剪輯上字：程靜美
鄭先安醫師：
你要是去看某一些生命的身體的時候，事實上你會感受到除了那個情緒以外，我會把它區分成兩種層次，一種是他生命本身的能量，一個是卡住的一些糾結的情緒能量，它會在那個物體上，或是那個身體上會呈現出來，一般都是存在的。那當然這個存在的感覺，每個人都可以慢慢地提升敏感度，一般偏素的人，或是你的雜念慢慢愈來愈少的時候，事實上你的感覺力自然就會增強。每個人都有這個能力慢慢可以提升能力去感覺到的。
那至於吃肉跟什麼病相關？事實上，我們在肉食的，大量吃肉食的食物的時候，那事實上跟三高、跟腫瘤，統計起來就是有差異，很多惡性腫瘤，或者是很多高血壓、糖尿病等等，你大量肉食的時候那身體的負擔是比較大的。一般我們在食物上常常會勸說可能在有腫瘤的，或是三高的人，可能你如果把食物的蔬食比例讓它提高，不要去吃進那麼多的肉類的食物，讓你身體增加這麼多的負擔，這是我們在醫療上可能會、常常會建議的。
許瑞云醫師：
一般我會鼓勵，如果他的疾病跟飲食有很大的關係的時候，我會鼓勵他們盡量偏素，偏蔬食，就是盡量肉少吃一點，然後，但是蔬食，不一定就是代表健康，也得要懂得怎麼吃的健康，因為我發現台灣吃素的人口，尤其是外食的，有很大的問題就是他的(植物性)蛋白質的攝取很不足，那如果加上太陽也曬不夠啊！維生素D也不足啊！或者維他命B12也不足，這樣子不見得會帶來健康，所以我會鼓勵所有願意走向蔬食的人，如果你要更健康的話，你也要均衡，也要注意自己(植物性)蛋白的攝取，(植物性)蛋白質的攝取。這樣子，你可以吃得非常地、非常地清爽健康。
現在還是大魚大肉的，我會盡量鼓勵你也試試看，有一天給自己身體一個放假，你去感受一下，當我吃了很健康、很輕盈的蔬食這一餐以後，我的身體如何給我反應的，因為很多人跟我反應就是說，當他吃大餐，吃了很多大魚大肉後，他是很沉重、很想睡，然後就身體就是很重、很不舒服。那如果他去吃了一頓很健康的蔬食，蔬食也有不大健康的，那種就是很厚味(重口味)的那種蔬食，就是很多的調味料、很多加工品，那種是不健康的蔬食，所以你要選擇比較健康的，現在台北也有滿多那種為了環保而開的餐廳，就是跟傳統的素食館是不大一樣的。那些其實很多都會提供你很舒服的蔬食，你吃完你會覺得哇！我下午不會覺得我好昏沉、很想睡覺，我還需要個午睡，你可以很有體力地去完成你一天需要完成的工作，而且精神很敏睿、很舒適。
鄭先安醫師：
如何讓心念穩定下來，還有讓你飲食層面、讓身體的穩定層面等等，能夠讓身體能夠變得更和諧，讓我們免疫系統變得更和諧，這個都是我們要減少疫情的，或是在病毒在身體裡面過度的反應，這個常常是我們可以去思考的方向，你的免疫系統越和諧，即使病毒進來了，面對它以後，排他性沒那麼強的時候，免疫系統能夠跟它接觸之後，很快地抗體就穩定下來了，病毒也沒有過度的、彼此的對抗的時候，基本上，時間到了，它就是過去了。
所以很多東西，我們每個人在我們的心念的浮動下，或是在你的環境的因素下，常常會改變這個病毒的複製，或病毒的活性，或者人跟人之間發病的很多比例等等，都是很多因素在影響。
#許瑞云 #鄭先安 #吃出健康活出愛 #心能量 #飲食影響你的個性 #正確蔬食身心健康
#倪銘均 #非素不可 #非推不可 #普愛眾生靈 #吃素就是最好的放生 #吃素 #放生 #功德無量#靈丹妙藥 #高血壓 #高血糖 #高油脂 #腫瘤 #癌症
大愛阿明邀請您一同茹素護生愛地球
2021.08.05
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#運動＃體適能＃核心
大家好^o^❤️
非常感謝您收看影片！
希望舞蹈和運動帶給您健康和快樂(o^^o)無論您是誰、有什麼夢想，
我們都會在心中為您祝福、支持，
請一定要快樂努力的過生活！
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小璇老師(≖ᴗ≖ )♡沈詠璇
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自我介紹
2013赴美國 NYU School (紐約大學)of continuing and professional studies (NYU-SCPS)語言進修
與紐約百老匯舞蹈中心舞蹈課程學習進修Broadway dance center 以上兩者皆通過且領取證書
二.執照
美國紐約百老匯舞蹈中心研習證書
美國瑜珈聯盟200小時瑜珈老師證書
護士執照
護理師執照
曾任台北市立仁愛醫院護士3年
三.比賽成績
1..台灣健身有氧國手冠軍
2.代表台灣赴日本東亞盃健身比賽 健身有氧運動雙料亞軍
3..蔡依林舞蹈大賽全國冠軍.
4.李玟舞蹈大賽北區冠軍.
5. MTV電視台 韓流舞蹈大賽季軍
6.NIKE女子舞蹈比賽季軍.
7.中華職棒啦啦隊比賽冠軍
四.演出經歷
1. .F1賽車來台宣傳舞者
2.嘻哈教母蜜西艾莉特來台演唱會開場舞者
3.萬人嘻哈演唱會舞者和舞蹈總監
4.萬人白色派對舞者
5.蔡依林內地上海.四川.南京.海南島.商演舞者.錄製內地天天向上與大陸秋晚演出
6.電視節目~中天電視大學生了沒.衛視中文台麻辣天后宮.中視我猜我猜我猜猜猜.東風衛視.三立娛樂百分百.MTV電視台就是愛JK …等街舞表演
7.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信..…..尾牙及各項節目編排
五.教學經歷(20年)
1.榮光育幼院街舞老師 (學童年齡5-18歲) .
2.世界展望會山區兒童街舞舞蹈老師(4年).
3.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信.財團法人資策會舞蹈老師(4年).TRUE DANCE…….街舞老師及尾牙或舞蹈課程老師
六.曾任中華職棒啦啦隊
. 職籃台灣啤酒專屬啦啦隊.(2年)
►Instagram justdance.tw0614 就是愛跳舞舞蹈教室
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文名: 重生之將門弱女
作者: 俺也試試
作者俺也試試=笑聲=清水慢文=鄭良霄
就是寫過三救和愛莫能棄的作者的新馬甲
--- 感謝A12 & lazylazy0404 版友提供資訊
網址: https://www.jjwxc.net/onebook.php?novelid=2015617
完成狀態: 完結
更新速度: -
是否為VIP: 否
分類Tag: #扮豬吃老虎 #很多小屁孩 #對話好笑 #女主攻於心計、軍事謀略強
文案／簡介:
沈汶是將門裡格格不入的弱女子，羨慕那些文雅端莊的風範。父兄被殺，沈家軍覆滅，自
己被指為獻出了父兄投敵證據的人，接著被丈夫勒死，沈汶才知道自己白活了這一世。她
如此羞愧不甘，竟然在世間流連千年，直到有一天，她重歸此世……
向所有的重生文宮鬥文宅鬥文致敬，算是我看得手癢，自己想寫著試試，所以放在了「俺
也試試」名下。不能說是純粹的重生文，復仇文，甚至言情文。也許是因為怕虐，我寫不
出那種驚天動地撕心裂肺的情感了，更多的，是細水長流，同甘共苦，是相互的包容。
我依然很彆扭，總有自己的想法和教條。在我的世界裡，善有善報，惡有惡報，正義必勝
，有情人終成眷屬，自然是H。
心得: (長文，有90章之後的大綱，請跳到最後面)
挖～ 討論了好幾天的將門弱女 我終於看完啦!!!!
非VIP的好文! 作者佛心來著～
作者是個很會說故事的人，思考嚴謹，劇情安排精巧而連貫，
所以大部分劇情跟角色邏輯都蠻合理的
1. 女主是死後陰魂不散流連人間的千年鬼魂，千年後重生
因此可完美說明為何女主明明是古代人卻有現代知識，還有念力 XD
2. 女主為了保有自己重生優勢，對外裝蠢以鬆懈敵人戒心，暗地實施計畫
雖然對手的智商不高，但每次看女主三言兩語就扭轉局勢，真的是很high啊 XDDDD
女主攻於心計，不只體現在跟太子的對陣上
還有女主一句話就讓 原本看不上自己老哥的平遠侯夫人答應嫁女兒 真是妙極!
女主說過，知道敵人要什麼，就能引誘他，知道敵人怕什麼，就能擊敗他。
3. 女主輕易不修改故事走向，以免劇情悖離歷史，讓自己失去優勢
而當關鍵劇情發生時，所有女主安排的暗樁就精巧的串連在一起，
外人看來全是巧合，沒想到根本是女主的陰謀 XD 我覺得這超級有趣
而且所有事件，全是女主出的主意，但女主幾乎沒出現
所謂運籌帷幄之中，決勝千里之外。就是如此!!!!
4. 女主不主動攻擊，通常都是被動防守，若對方無敵意則無事，一出手必死無疑
以往在重生文中常有討論，對於還沒變壞的壞人，應該要先下手為強嗎？
作者在這邊使用現代法律的方法，
就算犯人有歹心，但尚未犯案，就不能判他有罪 我覺得非常合理
(雖然我也沒看到有壞人因此收手的啦...該犯的罪一樣沒少.....)
人物個性雖然有些單一化，但性格鮮明 各有特色
一群人在一起總是會忍不住鬥嘴吵起來 XD (不喜歡無腦鬥嘴的請三思)
女主：「陪我去呀～人家害怕啦！」各種撒嬌賣萌
張允錚：三句不離「想打架!」 XD 每次看到這句我都會笑
還有他的強迫症也好可愛
平遠侯夫妻隨時隨地秀恩愛 三皇子一根筋 四皇子癡漢
壞人雖然智商都很低 但作者也都給了大量內心戲
看皇后一點一滴的死去真的有點恐怖啊 QQQQ 四公主也是....
壞人都有報應 沒有最慘只有更慘 連讀者都不忍心 XD 也是蠻少見的
好了接下來我要講缺點了
缺點就是
1. 作者太愛說教
2. 作者太愛說教
3. 作者太愛說教!!!!! 而且字很多！多到我要講三次
大概100~135章 前往邊關到回程 有大量說教 請自備避雷針！ ↑
<(￣◇￣)p
作者三觀蠻正的 算是我看過裡面強國心態比較不重
但是想法有些過於理想而不切實際
總之 可以直接跳過
4. 許多男配角動不動就要嫌女主陰險狠毒 也讓人翻白眼
也不想想女主的計謀救了多少人
又要馬兒好又要馬兒不吃草！
5. 有些配角戲分累贅不必要
老小道士、蘇博雅、張允銘 四皇子內心戲 都不必要
看了會火大 有高血壓的讀者建議跳過 XDDDD
----- 以上，介紹完畢!!! 接下來是版友要求的大綱 ------
從89章 谷公公夜襲平遠侯府 開始 看到一半想棄文的讀者可以在這邊補完
為了描述方便有微調順序，後面劇情沒仔細看，講錯請告知
89章開始 (較不重要的劇情用深色表示)
-谷公公夜襲平遠侯府被殺死(表面上)，
實際上是假死投靠平遠侯。
-女主遊說三皇子提出防旱備糧說，
被太子駁斥，朝野分成兩派
(沒想到預言成真，三皇子加10分！)
-北戎王子火羅來朝訪問，被設計揍了一頓
導致火羅對四公主心生恨意
(我覺得這段還蠻好笑 XD)
-太子無後，加上皇后死亡，頓覺太子之位岌岌可危
想拉攏北戎故讓四公主和番
(四公主和番後很慘...不要問很可怕)
-旱年無糧，太子偷四皇子母家的備糧
(之後被女主劫走 XDD)
四皇子在你後面他很火大，
正式跟太子鬧翻，請旨遠離朝廷去守皇陵
-女主一行人+季國手+四皇子前往邊關
眾人見識民間疾苦，各種培養感情+說教洗腦
-抵達邊關，建設迷宮跟武器
-潛入北戎救了火羅的敵人，
敵人的敵人就是朋友!
雙方協定未來要給火羅扯後腿
-朝廷災年缺錢，精簡人事，
刪減驛站數量，導致朝廷消息滯後
皇帝沉迷鍊丹，太子掌握政事，
安插親信，貪官汙吏滿天飛
-女主參加花會，陰了太子again XD
-四皇子被女主洗腦成功
設法防洪 還出了一堆書洗腦社會大眾
-太子跟皇帝的貴妃偷情並讓貴妃下毒
貴妃懷孕
皇帝怒殺貴妃但太子撇清了關係所以沒事
-北戎軍兵分三路: 火羅,賀多,可汗三個隊伍
-沈堅vs火羅隊
沈堅假死，王志(奸細)誤傳軍情
沈堅靠著女主計謀&武器以少勝多擊敗火羅隊
四公主趁亂殺了火羅後自殺
(這章不錯可以看一下)
-沈家軍vs可汗隊
靠著女主計謀成功守住燕城，
一方面派暗樁傳假消息
(這章也不錯可看)
-驛站因災年裁員故消息閉塞不通，
朝野上下都以為沈軍被擊潰
平遠侯趁機請命領義軍北上支援
(實際上是自己準備的精兵)
-允錚vs賀多隊
靠女主計謀again取得勝利
允銘+平遠侯+三皇子等雜魚負責斷後
-太子妃跟太子不和已久，好不容易懷孕，
太子卻腦殘不信，一時美送把太子妃
揍個半死&流產，
呂家正式跟太子鬧翻，太子失去有力支持
-太子派人刺殺女主，女主假死
-太子捏造鎮北侯&平遠侯通敵叛國假消息，
假裝是女主獻出的書信。
皇帝信了，派人前往兩府抄家
-祖母在抄家的混亂中死掉
(我覺得還蠻美送的，根本不必要!)
女主四弟大受刺激，因此開了心竅
-女主假死後跑去向皇帝申冤，在皇帝面前挑撥離間一番。
皇帝對太子心生嫌隙，查出太子給自己下毒，
太子見東窗事發，怒而襲擊皇帝未果，反被殺死
-皇帝剩一口氣，立了身邊的四皇子當太子後就中風了，
四皇子不想當皇帝，覺得自己躺著也中槍
(但其實作者布這個局很久了，作者之心路人皆知)
-女主本來想讓三皇子當皇帝，沒想到是老四，
覺得美送：這不是肯德基!!!
加上失去祖母的痛苦，殺了千萬人的罪惡感，
讓女主頓失求生意念，陷入昏迷 (這三小)
-就在此時，男主被雷打到：[女主你的痛苦，我聽到了！]
千里飛奔去找女主，親了女主一下，白雪女主就醒了(大誤)
-反正，王子跟公主過著幸福快樂的日子，找個海島過著哈皮的生活。
四皇子因為被女主洗腦很成功，登基後致力做個好皇帝，
其他人打完收工，回家各找各媽
<the end>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.123.101
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/YuanChuang/M.1436079445.A.D66.html
為了劇情完整作者勢必要好好善後
但其實瑣碎的ending就像園遊會後的打掃 誰想看啊 XDDD
自從祖母死後我就美送到結尾
但其實很少看到重生文裡 上輩子的壞人變好人 (除非是男主
這點蠻可惜的
但我覺得這失誤失的太有失水準 感覺根本做假球 XD
而且受傷也就算了還死了 orz 感覺作者發便當發的太順手
而且就算退兵 但斬草不除根 春風吹又生
依女主機關算盡的個性 哪可能留有後患
那還在那邊假好心 還不如張允錚乾脆 要死就死 管你那麼多
而且我覺得有時女主不是待敵出手 根本就挖陷阱給別人跳 XD
但基本上故事背景 本身就是一個死局
1. 皇家一堆腦殘，必定濫殺無辜，顛覆王朝非易事，拖越久死越多人 -> 悲劇
2. 中原連旱四年，女主不救於心不忍，但預言講了沒人會信 -> 悲劇
3. 北戎強大，出兵勢在必行，
中原天災又遇昏君，根本無力談和，只能將敵人都殲滅 -> 悲劇
所有悲劇都會發生，這才是現實，沒發生是童話故事
其實我不確定如果作者讓女主冷血到底，會有多少讀者支持
(畢竟光死了個祖母我都要氣半天 XDDD)
也許我們在內心裡還是期待人性本善 但又希望惡有惡報
所以作者只好時不時讓女主矛盾一下 XDDD
※ 編輯: neves (219.85.123.101), 07/07/2015 23:11:39
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