昨天夜診的回診客人說:「王醫師,我有在電視上看到妳欸!」嗯⋯⋯?啊,原來是《今晚開讚吧!》之前錄的關於「潔癖」跟「強迫症」的主題。
當初上這個節目,其實我真的很想講的是 #強迫自己吃東西再吐出來 的強迫症,或是 #很怕變胖 所以過度運動跟節食的事(但礙於節目時間不容我把話題扯遠)
就像我在節目中說的,「愛乾淨」跟「強迫症」很大的差別,在於心情是否愉快,這件事會不會影響到自己的生活、情緒跟社交。如果你覺得打掃很舒壓那當然只是愛乾淨,若你根本就不想打掃,但是強迫植入的意念逼你不得不反覆打掃,影響到自己的情緒,不是舒壓而是痛苦的時候,那就是強迫症了。
飲食也是一樣,如果妳吃完一個蛋糕覺得身心被滋潤而愉快,那是舒壓,完全不用有罪惡感。若妳壓根不覺得吃了會開心,還強迫自己吃下去後,又瘋狂跑步消耗熱量、催吐挖吐或吃瀉藥,試圖把這東西從身體清除掉,當做完全沒發生過吃下蛋糕這件事,那就是個疾病了😢
過去有個罪惡感實驗,讓18~86歲的300名受試者進行為期一年半的調查,看吃蛋糕時,是會感覺到罪惡還是開心。而實驗中發現,感到快樂的有73%,有罪惡感的有27%,而這個研究發現,對於吃蛋糕容易有罪惡感的人,在減肥上比較容易受到挫折。 而吃蛋糕覺得開心的人,減重效果比較好。
可見, #蛋糕的熱量根本不重要, #懷著什麼樣的心情吃更會影響胖瘦, 東西吃下去後,是會產生能夠抑制食慾的快樂荷爾蒙 #血清素,還是會增加發炎跟變胖的壓力賀爾蒙 #可體松,是取決於妳自己如何看待飲食這件事。
所以我常跟我的學員說,「放縱日」不是要你大吃垃圾食物,而是大吃 #你會覺得開心的食物,開心跟舒壓才是關鍵,如果吃了覺得身心靈被滋潤滿足,那垃圾食物也有廢物利用的價值。
「吃了就吃了」,千萬不要有抱歉或罪惡感。
但就像我之前說的,垃圾食物若吃了讓妳不開心或有壓力(罪惡感),那就真的只是垃圾了😏
#先改變自己看待飲食的態度
#才會改變吃同一食物之後的結果
同時也有176部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅Albee三寶媽 教養生活,也在其Youtube影片中提到,#減醣日記Day5 日記居然就這樣到了第五天了~💓 時間過好快,開始也慢慢習慣自己這樣料裡 其實不會很難,或許以前我也是這樣烹調的… 那天去市場買菜,我還問老闆一個很笨的問題 請問劍筍是加工食品嗎?😅😅 還好老闆好像知道我在減醣…… 立馬回答我:是原型食物喔😁 哈哈~我就開心的帶它回家了~ 希望減醣...
你會覺得開心的食物 在 Albee三寶媽 教養生活 Youtube 的最讚貼文
#減醣日記Day5
日記居然就這樣到了第五天了~💓
時間過好快,開始也慢慢習慣自己這樣料裡
其實不會很難,或許以前我也是這樣烹調的…
那天去市場買菜,我還問老闆一個很笨的問題
請問劍筍是加工食品嗎?😅😅
還好老闆好像知道我在減醣……
立馬回答我:是原型食物喔😁
哈哈~我就開心的帶它回家了~
希望減醣的料理可以更多不一樣的變化
讓大家可以多多參考💓
今天的菜色有
👉辣炒干貝鮮蝦義大利麵
👉劍筍炒肉絲
👉椒鹽松板豬
👉芥蘭菜炒木耳
另外也分享了不沾鍋的清洗,
第一次收到養鍋方式…還有需要注意什麼事項…
也都在這集分享給大家~
這一團真心謝謝大家的支持
首團第一天就賣完雙面鍋
石墨烯和白鍋也加量了好幾次💓
或許無法滿足每一個人的心願,
但我們能努力的我會盡量努力…
還請大家見諒💓
明天影片會分享雙面鍋標準的尺寸
如果看完影片後覺得適合的人也可以買標準尺寸
真心謝謝大家🙏
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👉開團時間到9/12喔🥰
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你會覺得開心的食物 在 陪沈團 Youtube 的最佳貼文
說了好久的好市多開箱真的在兩週年前達成惹,
我們拍得好開心因為我們都好愛好市多~
現在有會員卡希望還能再拍下一次!!
這次第一集就挑了15樣商品,
從團員、朋友跟好市多社團中找了幾樣我們有興趣的商品來吃,
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那也歡迎大家留言在下面告訴我們去好市多還有什麼該買的,
帶領我這個年紀偏大的好市多新生更了解好市多!
還要感謝今天的好財沈,被子凡稱讚了好幾次的
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因為之前使用他牌的味道雖然香但過於強烈到反而容易有悶味,
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你會覺得開心的食物 在 絕代雙Q Youtube 的精選貼文
迷你Q自從一歲之後
我們就覺得他的進步都是神速
就連飲食也是,現在吃副食品都吃得超好
而且我們發現他自己吃都會吃的比較好
雖然我們常常都會清理的很崩潰
但是看他吃得好,我們也就開心了💗
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你會覺得開心的食物 在 每一次拍食物廣告,心裡一定要想著,太~好~吃~了~,這樣 ... 的推薦與評價
三度與許導合作,真的又 開心 又榮幸,而且導演也很愛聽Kpop,拍片當天一直BTS,我 覺得 非常好,而且她完全不干涉我的表演,希望我們很快又會再合作 ... <看更多>