昨天夜診的回診客人說:「王醫師,我有在電視上看到妳欸!」嗯⋯⋯?啊,原來是《今晚開讚吧!》之前錄的關於「潔癖」跟「強迫症」的主題。
當初上這個節目,其實我真的很想講的是 #強迫自己吃東西再吐出來 的強迫症,或是 #很怕變胖 所以過度運動跟節食的事(但礙於節目時間不容我把話題扯遠)
就像我在節目中說的,「愛乾淨」跟「強迫症」很大的差別,在於心情是否愉快,這件事會不會影響到自己的生活、情緒跟社交。如果你覺得打掃很舒壓那當然只是愛乾淨,若你根本就不想打掃,但是強迫植入的意念逼你不得不反覆打掃,影響到自己的情緒,不是舒壓而是痛苦的時候,那就是強迫症了。
飲食也是一樣,如果妳吃完一個蛋糕覺得身心被滋潤而愉快,那是舒壓,完全不用有罪惡感。若妳壓根不覺得吃了會開心,還強迫自己吃下去後,又瘋狂跑步消耗熱量、催吐挖吐或吃瀉藥,試圖把這東西從身體清除掉,當做完全沒發生過吃下蛋糕這件事,那就是個疾病了😢
過去有個罪惡感實驗,讓18~86歲的300名受試者進行為期一年半的調查,看吃蛋糕時,是會感覺到罪惡還是開心。而實驗中發現,感到快樂的有73%,有罪惡感的有27%,而這個研究發現,對於吃蛋糕容易有罪惡感的人,在減肥上比較容易受到挫折。 而吃蛋糕覺得開心的人,減重效果比較好。
可見, #蛋糕的熱量根本不重要, #懷著什麼樣的心情吃更會影響胖瘦, 東西吃下去後,是會產生能夠抑制食慾的快樂荷爾蒙 #血清素,還是會增加發炎跟變胖的壓力賀爾蒙 #可體松,是取決於妳自己如何看待飲食這件事。
所以我常跟我的學員說,「放縱日」不是要你大吃垃圾食物,而是大吃 #你會覺得開心的食物,開心跟舒壓才是關鍵,如果吃了覺得身心靈被滋潤滿足,那垃圾食物也有廢物利用的價值。
「吃了就吃了」,千萬不要有抱歉或罪惡感。
但就像我之前說的,垃圾食物若吃了讓妳不開心或有壓力(罪惡感),那就真的只是垃圾了😏
#先改變自己看待飲食的態度
#才會改變吃同一食物之後的結果
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅茜茜與人夫謙 Chien&Chien,也在其Youtube影片中提到,#全職媽媽也適用 #不運動也不節食 #健康瘦身不復胖 🔔夫妻8週瘦8kg~茜茜獨家優惠團🔔 【Cofit x 宋晏仁名醫|FLC 精準控醣燃脂計劃團】 ✅團購優惠:已結團 ✅超詳細心得文:https://ababa.tw/tFrfK/ytcofit ✅直播分享:https://ababa.tw/D...
懷著什麼樣的心情吃更會影響胖瘦 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的精選貼文
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瘦身的時候就算是0.1公斤也是要斤斤計較😂
有在發摟茜茜臉書跟ig的捧油們應該都知道!茜茜已經瘦到56.7公斤了(錄影的時候還是56.9)!
其實生了三寶,每天要照顧小孩,工作又很忙碌(大家都知道茜茜為了工作都沒在睡覺),遇到疫情期間,平常不運動就算了,現在連假日出門走走的機會都變得少之又少,擔心健康打折扣,也擔心這樣的生活會讓肚子越來越大(沒懷孕肚子也可以變大😭)。
好加在茜茜疫情之前就逼著人夫謙一起參加這樣的瘦身計畫,真的沒想到跟著營養師的計畫,茜茜也可以靠著不運動、不節食、不抽脂,當然也絕不吃減肥藥,瘦到8公斤,不只如此,身體也變得健康,人夫謙還瘦得比我多1公斤,就算計畫結束,他還是每天都很認真執行飲食管理😂
茜茜一開始沒有公佈營養師的資訊,就是希望親身體驗,確定連茜茜這樣的生活習慣跟狀況都有機會瘦身成功,希望這樣的瘦身方式不影響生活,也可以真的幫助正在因為產後瘦身而困擾的媽咪們,帶著老公一起瘦身成功❗
#回顧前四集才知道茜茜的瘦身秘訣❗
#茜茜會公布營養師課程在茜茜的FB粉絲團❗
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7月4號公佈茜茜的瘦身計畫課程:https://ababa.tw/1enYe/yt210702
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擁有家庭醫學部定專科、肥胖醫學會/骨鬆學會/老年醫學會/美容醫學會認定專科。 ... 可見, #蛋糕的熱量根本不重要, #懷著什麼樣的心情吃更會影響胖瘦, 東西吃下去 ... ... <看更多>