昨天夜診的回診客人說:「王醫師,我有在電視上看到妳欸!」嗯⋯⋯?啊,原來是《今晚開讚吧!》之前錄的關於「潔癖」跟「強迫症」的主題。
當初上這個節目,其實我真的很想講的是 #強迫自己吃東西再吐出來 的強迫症,或是 #很怕變胖 所以過度運動跟節食的事(但礙於節目時間不容我把話題扯遠)
就像我在節目中說的,「愛乾淨」跟「強迫症」很大的差別,在於心情是否愉快,這件事會不會影響到自己的生活、情緒跟社交。如果你覺得打掃很舒壓那當然只是愛乾淨,若你根本就不想打掃,但是強迫植入的意念逼你不得不反覆打掃,影響到自己的情緒,不是舒壓而是痛苦的時候,那就是強迫症了。
飲食也是一樣,如果妳吃完一個蛋糕覺得身心被滋潤而愉快,那是舒壓,完全不用有罪惡感。若妳壓根不覺得吃了會開心,還強迫自己吃下去後,又瘋狂跑步消耗熱量、催吐挖吐或吃瀉藥,試圖把這東西從身體清除掉,當做完全沒發生過吃下蛋糕這件事,那就是個疾病了😢
過去有個罪惡感實驗,讓18~86歲的300名受試者進行為期一年半的調查,看吃蛋糕時,是會感覺到罪惡還是開心。而實驗中發現,感到快樂的有73%,有罪惡感的有27%,而這個研究發現,對於吃蛋糕容易有罪惡感的人,在減肥上比較容易受到挫折。 而吃蛋糕覺得開心的人,減重效果比較好。
可見, #蛋糕的熱量根本不重要, #懷著什麼樣的心情吃更會影響胖瘦, 東西吃下去後,是會產生能夠抑制食慾的快樂荷爾蒙 #血清素,還是會增加發炎跟變胖的壓力賀爾蒙 #可體松,是取決於妳自己如何看待飲食這件事。
所以我常跟我的學員說,「放縱日」不是要你大吃垃圾食物,而是大吃 #你會覺得開心的食物,開心跟舒壓才是關鍵,如果吃了覺得身心靈被滋潤滿足,那垃圾食物也有廢物利用的價值。
「吃了就吃了」,千萬不要有抱歉或罪惡感。
但就像我之前說的,垃圾食物若吃了讓妳不開心或有壓力(罪惡感),那就真的只是垃圾了😏
#先改變自己看待飲食的態度
#才會改變吃同一食物之後的結果
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昨天第一次進到ED,才發現原來自己也曾有過一段暴食的日子,
但沒像板上這麼多人一樣持續很長一段時間,
大概也僅有短短一年的時間...
還記得人家常說,「小時候胖不是胖」但我卻是「小時候瘦不是瘦」
從國小一直到國中都是很瘦的一個身材,
也一直自信著自己絕對是個吃不胖的女生,
但殊不知只是家裡控管的好,不讓我常吃一些垃圾食物餅乾糖果類,
但是上了五專後,整個開始大解放…面對每天中午得自行解決的午餐,
父母不在身邊,理所當然的認為自己應該可以稍稍放縱…
放縱的結果就是導致一年胖了八公斤…
從原本瘦瘦的身材變成正常體態,連導師看到我也不禁問是不是最近吃的比較好?
但儘管胖了八公斤,但我還是認為自己是個瘦子,
還是覺得可以不斷的放縱,甚至以「食量大」為傲,於是我的體重又持續的上升。
終於到了某一天,發現兩年前穿起來剛好褲子現在穿起來居然很繃,
同學們無意間翻到自己兩年前的照片,
還不斷問我「你是怎麼了?」「怎麼變這麼胖?」
我才開始意識到,我變胖了。
變胖之後就開始覺得不可以這樣,一定要好好控制,
但先前放縱的結果就是自己的胃已經被撐大了許多,
以前可能吃一碗飯就可以飽,那時可能要吃個兩碗配肉跟菜才會飽,
也不斷的一直嘗試許多的減肥方法,
甚至有一陣子敏感到只要看到有任何書、文章或是宣傳單提到「瘦」、「減肥」
我的目光就會不自覺得停留,然後開始閱讀…
第一次變瘦是某年的暑假,當時因為沉迷於線上遊戲,
每天起床就是上網玩遊戲練功、可以一整天只吃一餐,其餘時間都黏在電腦前,
進食量大量減少的情況下,我兩個月就瘦了近十公斤,
瘦下來的時候真的覺得自己回到了以前的樣子,
又覺得自己可以大吃大喝不會胖了,於是又開始了大吃大喝的生活,
想當然體重又開始直線飆升,不到半年的時候我又胖了八公斤,
接著開始覺得無所謂的墮落了一陣子,
直到快要畢業前,覺得畢業是一個轉捩點,自己應該要有些突破,
於是參照著網路上教的減肥方法加上大多數人說的「正確飲食方式」,
早餐吃的像國王,中餐吃的像王子,晚餐吃的像乞丐,
我開始了我第二次的減肥生活,
早餐可能就吃總匯三明治,有肉有蛋有蔬菜,再配上一杯飲品,
中午吃自助餐的四菜一飯,有時會配上一份主菜的肉,
晚餐則是極度要求六點前吃完,且僅能吃燙青菜不加醬料,
就這樣吃過了一個月,我又瘦了十公斤,回到了之前瘦瘦的身材,
可是隨之而來的是我的月經無端停經了三個月,
這三個月朋友家人們不斷問我我是怎麼了,是不是升學壓力過大導致亂經,
我也只是聳聳肩說,不知道~但其實我內心明白,這是減肥過度的後果,
但是回到瘦瘦的身材確實是我渴望的啊!!!誰在乎那後果?
只是每到這種時候我就會想著…「我變瘦了,我又有本錢可以吃了」
然後我又會開始大吃大喝,覺得自己不會再胖了,
所以很快的我又復胖了,不斷的重複這樣的溜溜球體重…
直到五專畢業後開始去打工,進入一家飯店當服務生,
工作很操很累,每天都要穿著三吋高跟鞋站、走一整天,
一直以為這樣大量的體力消耗可以讓自己邁向瘦子的人生,但是沒有…
因為大量的體力消耗告訴自己可以吃得更多,吃得更好,
反正待會要工作,不吃沒力氣,於是我的食量又開始加大,
變的比一般女生還要大上一倍,
也因為飯店業的關係,吃飯時間比平常早,大概四點半就會去吃飯,
可是工作時間卻會持續到晚上十、十一點,且持續的勞動讓自己到晚上就會感到飢餓,
然後我就會跟著同事們一起大嗑消夜,
通常消夜都會是喜宴後留下來的多餘的甜點或是食物,
因為待的飯店還蠻高級的,有五星,所以一開始這些食物對我來講當然是十分新鮮,
每次上班最期待的就是下班的消夜時間,
多希望來吃喜宴的客人都不要打包食物,全部都變我們的消夜,
於是每到下班時間就最期待打完卡後的消夜時間,
總是可以嗑上一堆"喜宴"上的食物,不管是牛肋排羊排豬腳鰻魚油飯蛋糕水果,
通通都在我吃的範圍內,也很愛用這些食物把自己餵的超飽,
然後在心滿意足的回家…
一開始覺得這樣很快樂,每天都有"喜宴"才吃的到的好料可以吃,
可是過了兩個月後,體重開始大幅度飆高,
上班的工作服也從原本M的裙子穿到L,甚至XL,
可怕的體重讓我開始害怕,
同事們也開始笑說「你是不是變胖了?」「你幾公斤啊?」之類的話,
有時會自我安慰的告訴自己,我只是臉大看起來比較胖而已…
但其實不是.......
從這時候我就開始了我的催吐生活,
我開始每天晚上表面上很開心的跟同事們一起大嗑消夜,不斷的吃不斷的吃,
然後回到家的時候,邊洗澡就邊吐,吐的時候還怕被發現總是把蓮蓬頭開的很大聲,
還記得第一次催吐的時候不太會,
食指進去摳了好久好久才把東西吐出來,
吐出來的瞬間真的覺得好舒服,胃好像排空了,
也不用擔心大便沒辦法把這些東西排掉的困擾(因為本人有長時間便秘的困擾)
實在覺得催吐太方便了!!!一下子就可以把吃的東西全部吐出來,也不會發胖,
同時可以滿足我想要吃的慾望,發現這個方法之後就好像來到了天堂,
每次都可以盡情享受食物的美味,有感覺的在吃,
然後不用擔心發胖的困擾,不管去到哪裡都一樣,
跟家人出去旅遊,逛夜市狂吃大吃特吃,吃完再佯裝要去洗澡,
到廁所去全部吐掉;和同學約吃吃到飽,大吃狂吃,吃完再說要去廁所一下,
然後把所有東西都吐掉,這種情形大概持續近一年的時間,
雖然體重沒有明顯的下降,但也沒有變胖,可是會很享受可以大吃大喝的過程,
沒有像板上其他網友一樣一天吐很多次,
大概就是一天一次,在晚餐吃完的時候,有時候一天兩次,因為假日中午也會吃大餐,
只要是去吃吃到飽,我就會強迫自己吃很飽,然後再自己去廁所吐掉,
吐到食指都長出莫名的繭,呈現黑色的,朋友看到覺得噁心還問我怎麼了,
我隨口編了理由說,應該是打工的時候因為收碗盤比較髒而致…
但我也知道是因為催吐,我的聲音開始變的不好聽,因為一直催吐的關係,
可是每次看食物從自己口中全部吐出來就覺得好開心,可以再繼續吃!!!!
這樣的情形大概持續到我離開了飯店業...不再去打工後有了好轉,
也漸漸發現自己的聲音越來越難聽,越來越害怕連引以為傲的聲音都要不見了,
於是開始強迫自己不要再大吃大喝,不要吃過飽...
一開始不太習慣,胃還是很大,還是吃很多,體重還持續上升,
直到去年開始,開始告訴自己傾聽自己的聲音,
我開始會在「已經飽了」的時候告訴自己不要再多吃了,
每餐都只吃到有"飽"的感覺,
漸漸的不會再有過飽想吐的感覺出現,而我的體重也緩緩下降,
我花了一年的時間瘦了十公斤,看著之前自己的照片真的差很多,
可是這種變健康的感覺真的很舒服…
我從來沒跟任何人講過這段過去,
我一直以為只是自己減肥使用的不當手段,
但看了這個板才知道原來可能是暴食症,
不過這樣應該算是輕微了…也很慶幸自己短時間就走了出來,呼!!
果真是需要一個可以分享的地方,打完之後覺得自己好像沒有這麼可怕,
原本很不想承認自己曾經有過的催吐生活,會讓自己覺得自己很可怕,
可是真實的面對自己後,才會發現過去的事情就放下了…
不然還一直耿耿於懷覺得自己很可怕。
鼓勵板上的各位,我是即時走了出來,不然後果我也不知道會怎樣。
由衷的希望所有被暴食困擾的朋友們可以走出來。
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PS 我也不知道我這樣的分享是對還是不對..適不適當,可是我看到板上的文
章我就開始想到之前的自己,然後漸漸的覺得之前的自己好像真的是暴食,
就很想分享現在健康的生活,希望各位一起加油!
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天使和我們的沸點不同
他們容易蒸發
而且傾向於愛。
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