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🆘重要公告🆘
為因應政府延期疫情至7/26
也因考量後續就算解封後也許團體上課還有憂心的狀況😞😞
延後一兩個月的時間觀察也將至冬天
經考量後今年將不開放團體課程😢😢
解封後
如需一對一、一對二的個別教學可私訊詢問喔～
很重要❗️❗️
（今年解封疫情過後報名上課的將不收取交通費）至今年底，一樣名額有限，可先報名預約喔～（Pearl為考量有因疫情減少收入但又想學游泳的決心，這真的是太優惠了～～～～）
⛔️如交通距離過遠會視情況斟酌是否能接⛔️
#疫情快點結束吧
#高雄學游泳
#游泳女教練
重點就是陪著
上週老婆約出發一早接鑾轎
女兒們跟保姆在飯店玩。
老婆提醒接完鑾轎，要回飯店帶女兒到泳池去戲水。
我們兩相識一笑，其實我們很了解，為什麼我們不要叫保母先帶孩子們去游泳。
因為我們兩個很有默契的都知道，我們習慣參與孩子的一切，而對於有可能發生意外或者危險的事情，我們更不願意因為假手他人，而發生遺憾。
而我們也很樂意參與每個孩子學習當下發生的趣事跟過程。
你要想想，你的孩子其實這輩子用不到那麼多才藝的。回歸到你讓他學習的本質，應該是快樂，而這份快樂也必須是你能夠參與，能夠跟他一起享受的快樂。
有些人恨不得能把孩子課後跟假日的時光排滿才藝課程。老子有錢，而且其他朋友的小孩都有學，我怎麼可以輸給他們。
你們私心問你，幫她排滿了才藝的課程，是他真心的喜歡，你真心的想要讓他學習。
還是你只是想要孩子有一個地方可以塞過去，而不去影響你自己的歡樂時光。
女兒們固定每個禮拜五會到大直濱江國小泳池學游泳，學習全程我們一定是從頭陪伴到尾，選的這個紅龍教練非常的認真而且對小孩子非常有耐心，好幾次我刻意的觀察，只要是教練在個別教學小孩，其他孩子自已游比較遠，教練都會用眼角餘光或是回頭兩邊確認孩子們的安全狀況。基本上是一個非常值得信賴的教練。
即使是這樣我們依然從頭陪到尾，曾經有幾次我因為交通上的趕不及，我也一定是先請保姆把孩子帶到泳池，然後我再直接到泳池跟他們會合。
即使教練再可靠，老師再有耐心，就是沒有人比我們更了解自己的孩子，自己的孩子到底是調皮搗蛋，到底是耍賴，到底是真的不舒服，還是故意假裝逃避，其實當爸媽的一眼就能夠看出來。除非你比教練陪你孩子的時間更少，更疏離。
我想一定會有人說，並不是所有的爸爸媽媽都有那個經濟能力，都有那個時間可以去陪小孩的課後活動
這一點我也同意。
但我想說的是，即你沒有辦法百分百的參與他的課後活動，只要10次裡面你有參與了五次或是10次裡面你有參與個的三次，你大概就會了解這個課後活動教練的態度，教練的品行，以及你的孩子適不適合在這裡學習，甚至於我非常的相信只要爸媽有常常出現，我不相信才藝班的老師或是才藝班的教練敢去忽視或是欺負霸凌你的孩子。
這個世界是現實的，而且這個世界是殘忍的，不是每個從事與兒童教育或是兒童的才藝有關的老師跟教練，都是因為他們有愛心，喜歡小孩才去做這個行業的。
我也必須殘忍的說，很多是在正規成人世界混不下去的，是因為沒飯吃，是因為沒錢賺，無法在成人的課程裡面存活下來的人，才願意蹲下來跟孩子們和在一起，甚至於有些是骨子裡面根本就是不喜歡小孩的，可是他為了五斗米而折腰待在這裡。
更有一些是因為心理殘障，在成人社會裡面無法得到滿足感，跟自信心。他只能透過在孩子面前的耀武揚威，找回自己的人生。所以他更把能夠指揮孩子，甚至於操控孩子的喜怒哀樂悲傷，當成是一種自我的滿足。
他就會把它人生跟魯蛇的怨氣發在這些孩子身上。這些人就只能靠所有的父母，你認真的參與，過濾才能夠把他們給抓出來跟淘汰掉的。
女兒剛開始學游泳的時候林北怕教練分心其他小孩，而疏忽了孩子，拎杯花了一堂課$1500一對一。
教練用對待大人的方式在對待一個六歲的小孩，然後從頭到尾就是叫孩子做很枯燥的動作，有一種對大人的理性的解說，冷漠的態度，在對待一個小孩。
孩子從第一堂課就徹底澆熄了她的游泳的熱情。
在我跟著去上了五堂課，看到教練強制要女兒在水裡面憋氣以後，我立刻決定「錢了郎袜待」。
我不想一竿子打翻一條船的人，有愛心的老師跟教練大把的存在。
但我們也要提醒自己，一次的不好運，就足以讓你人生後悔，每次都能那麼好運遇到善良的人，你只能謝天。
近距離看細節，重要技巧開放錄影！個別教學不藏私，學費超級便宜！老師我自己都心疼自己了！
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關於 簡單歌唱 Singple 。＃173：唱歌的時候無法控制自己的聲帶閉合？ 或者不會控制氣息導致你無法學會腹式呼吸法，不知道在學唱歌的時候做什麽發聲練習改善氣息？還是在學習唱歌的時候唱歌教學影片中常常聽到 腹式呼吸法 丹田唱歌這種專有名詞讓你疑惑。今天Elena老師會透過這次星夥伴所投稿的這首歌曲：李千娜 - 不曾回來過，講的就是如何解決這些問題的唱歌技巧，如果你也想知道怎麼改善你的唱歌時候的氣息以及聲帶閉合或者你也想學習腹式呼吸法，記得一定要看完唷！
01:21 今天這位星夥伴要診斷的歌曲是李千娜 - 不曾回來過，就讓我們一起來聼聼看她有哪些唱歌方面的問題吧！
02:28 聽完第一段的歌曲，Elena老師分析這位星夥伴的音色是比較偏扁的，這樣子會讓你的歌聲聽起來比較沒有感情。如果你也有相關的唱歌技巧問題，那你可以嘗試使用“我”的發聲練習
03:09 Elena老師給出建議要用“我”字帶入唱歌練習，並親自示範正確的唱歌技巧是怎麽做的，以及錯誤的唱歌技巧示範
03:34 星夥伴開始第二段歌曲的演唱
04:06 Elena老師分析星夥伴在進行副歌演唱的時候，在唱歌技巧方面有一些問題，聽起來是有氣已經用完了，并且聽起來很虛的一種感覺
04:16 Elena老師講解，爲什麽在唱歌的時候會出現氣息不夠的原因，是因爲在唱歌的時候這個歌曲裏面有一些字會讓你把氣息溜光
04:42 Elena老師針對這位星夥伴氣息方面的唱歌問題給出利用吹蠟燭的唱歌技巧解決問題的辦法：應該用吹蠟燭的時候臉會鼓起來的那種感覺帶入，而不是很自然的唱歌的方式吹氣息。並親自示範吹蠟燭練習應該怎麽做
05:12 我們在進行吹蠟燭唱歌技巧的練習的時候，要想象一下蠟燭吹不熄應該怎麽解決，并且Elena老師做出了正確的發聲練習示範以及錯誤的發聲練習示範
05:33 如果你可以正確的做出出蠟燭的發聲練習以後，就可以嘗試把歌曲的旋律套用進唱歌技巧裏面
05:48 如果你可以把嘴巴吹蠟燭的唱歌技巧套用進歌曲裏面，就可以嘗試用肚子吹蠟燭的唱歌技巧練習
05:55 Elena老師演示用肚子吹蠟燭的唱歌技巧練習如何實際應用在歌曲中並穩定控制你的氣息
06:06 如果你用肚子的吹蠟燭唱歌技巧練習是可以和老師示範的唱歌就技巧練習做的是一樣的，代表你的氣息是沒有問題的
06:15 如果你的吹蠟燭唱歌技巧練習做完以後是和老師的錯誤唱歌技巧練習是一樣的，代表你在做的時候把氣息全部吐出來了
06:24 如果你的吹蠟燭唱歌技巧練習有把氣息全部吐出來，那你可以嘗試增加“uh”的唱歌技巧練習，這樣你就可以很好的控制你的氣息并且把學到的唱歌技巧用到歌曲當中
06:49 如果可以做出發聲練習的同學就可以把學到的唱歌技巧帶入歌曲中進行演唱，如果你有個別音特別卡或者無法做出的時候，就再次嘗試吹蠟燭練習
07:05 如果你在唱歌的過程中有個別音無法做到，那你可以嘗試使用吹蠟燭唱歌技巧練習，這樣你就可以知道氣息應該怎麽正確使用
07:25 如果你可以做到上面的發聲練習，你就會覺得你在唱歌的時候氣息是非常的足，并且聲音聽起來也非常的扎實
07:34 Elena老師講解吹蠟燭發聲練習的錯誤情景，如果你有這種情況，你的氣息就會沒辦法控制，并且聲音聽起來也不是很扎實，因爲你在唱歌的時候喉嚨用力就沒有辦法讓氣息經過
#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
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#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！
📍 10. 心智訓練｜心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～
➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。
【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
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個別教學 在 明師個別教學| Taipei 的推薦與評價
明師個別教學， 台北市。 213 個讚· 11 個打卡次。明師個別教學地址：新北市蘆洲區中山一路12號6樓Line ID：personalteach ＊招生對象：國小、國中、高中職＊採精品 ... ... <看更多>