關於 做運動減壓的好處 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 專業教練推薦10大超有感減壓居家健身菜單(有片)／VG享受運動

健身專家分享10種超舒壓運動方法 · the squats深蹲 · russian twists 俄羅斯彎曲 · push-presses 俯臥撑 · bent-over rows俯身划船 · forward lunges前跨步弓箭 ...

#12. 做運動能減壓嗎運動減壓的好處 - 老资料

瑜伽運動除了可以讓你的身體更加柔軟之外還可以起到減壓的作用，瑜伽動作趨於舒緩，在腹式的呼吸運動中也可以有效的減輕人的壓力，有一些拉伸的運動，還會消耗身體中的大量 ...

#13. 盤點4大科學紓壓方法及減壓食物清單，強化身心不被壓力擊垮

強化身心「起床半小時內吃早餐、不做高強度運動」，盤點4大科學紓壓方法 ... 睡眠科學家、運動科學家等專業人士的意見，講述為何壓力會形成、減壓食物 ...

#14. 如何運動最減壓？ 研究指出「團體運動」效果最好

該研究的首席科學家Adam Chekroud認為，團體運動包含社交，提供了額外好處，而瑜珈、太極講求提升正念，有效幫助提升心理健康。 此外，Adam Chekroud也 ...

#15. 紓壓做得好，人生就是彩色！—運用紓壓策略，追求心理健康

而運動是很好的紓壓方式，包括瑜珈、跳舞、健走、騎腳踏車、飛輪、登山、打太極 ... 幫助轉換心情、放鬆，也可促進生理血液循環，對改善生理、心理健康都很有好處。

#16. 「腦內啡」緩解焦慮，是天然的止痛藥！運動好處多 - 遠見雜誌

你可能會疑惑，運動、飲食與焦慮有什麼關係？雖然這並不是一本勸你做深蹲、弓箭步和吃生菜的書，但健康的身體和健康的心理之間 ...

#17. 減壓活動｜改善失眠＋放鬆心情減壓方法減壓運動及遊戲小物推薦

每天做30分鐘的伸展運動，便能有助減輕壓力。云云運動之中，瑜珈是較不受時間和場地的限制的，只需一塊瑜珈墊，便能在家隨時做。邊 ...

#18. 壓力大到喘不過氣？試試運動紓壓！ - 大家健康雜誌

運動 的好處，不只企業人士深刻體會，在演藝圈，已屆中年的男藝人任達華， ... 也選擇騎單車來運動且紓壓；藝人李詠嫻則是做「減壓瑜伽」來擺脫煩躁。

#19. 走出免疫力, 活化好腦力| 誠品線上

每天進行10分鐘長生步法可以預防糖尿病，療效幾乎是藥物的2倍。 防止肥胖對於想減掉腹部脂肪的人、擔心膽固醇過高的人，與其做強烈的運動，不如持續做一些低強度 ...

#20. 如何處理壓力- 心理社交健康 - 衞生署- Student Health Service

傾訴好處多：向人傾訴有助調節情緒，是釋放壓力的有效辦法; 接受別人的幫忙：能 ... 有助抗壓的生活：包括學習正面思想、多做身心鬆弛練習、經常做運動、健康飲食和有 ...

#21. 舒緩壓力的5個方法

過度壓力對我們的身體及精神健康都會有負面影響。以下有五種減壓大法，試試看哪一種最適合你！ 1. 運動.

#22. 沉重的壓力影響健康

其實很多人都忽略了做運動也是一種舒緩壓力的方法，更是一種極好的減壓方法，特別是 ... 第二點就是做運動後整個人會疲倦得多，亦令人的腦筋鬆弛，更易入睡，既解決了 ...

#23. 瑜珈運動對身心減壓的效益

瑜珈運動與減壓47 ... 究,可以針對瑜珈改善其他不同身心症狀效益,做進一步的探討。 ... 緩壓力、失眠以及沮喪等情緒的好處,進而獲得精神上的愉悅,身心得以鬆弛,.

#24. 減重最佳神隊友，少不了紓壓！瑜伽這1招躺平，改善失眠

瑜伽「大休息」又稱為攤屍式，好處包括：能改善失眠、維持心理健康、緩解壓力等。 瑜伽是女性最青睞的運動之一，許多明星女神都樂此不疲，藉以維持勻稱 ...

#25. 減壓解憂3運動| Mr.Sport司博特你的運動夥伴

此外，消耗熱量、減少對食物的渴望、降低罹患心血管相關疾病的風險，也都是跑步能帶給我們的好處。 而一篇刊登在《精神病學和神經科學雜誌》（Journal of Psychiatry ...

#26. 慢跑有什麼好處？這些減壓又瘦身的運動收起來！ - 尋夢園聊天室

如果不喜歡慢跑，還可以做下列這些減壓的運動方式。 ※. 太極. ※. 登山. 當處於壓力大、情緒壓抑的時候，可以到空氣清新、 ...

#27. 沙田官立中學葉俊3D(19) 運動的好處

首先，做運動能增強血液循環系統。我們在運動時，體內的血液循環系統 ... 我們在做運動時，骨骼和肌肉的質量會增加，而肌肉 ... 最後，運動能使人放鬆心情，有助減壓。

#28. 運動的8大好處壓力大、情緒不佳的人更要運動紓壓！

運動 的8大好處壓力大、情緒不佳的人更要運動紓壓！ · 1.透過運動，不只可以有助擺脫煩惱，讓心情變好，還能改善睡眠週期與質量。 · 2.運動能消耗掉身體內讓 ...

#29. 減壓提升免疫力！愛愛7大好處報你知 - Hello醫師

高潮後，身體會釋放泌乳素(Prolactin)和降低皮質醇(Cortisol)，這能幫助減少壓力並感到放鬆和想睡。 3. 床上好運動. 做「床上運動」真的是在運動！因為愛愛會提高心率， ...

#30. 運動立即有好處，讓你更想運動--董氏基金會運動紓壓相關文章

該研究隨機選出三百八十五位年齡介於四十到六十歲的女性，在一年當中請她們回答幾次與運動和健康相關的問卷。 結果顯示，視長期目標（如減重）與短期目標（如減輕壓力） ...

#31. 揮灑汗水排走負面情緒| JESSICA HK - LINE TODAY

量力而為持之以恆此外，你亦可趁做運動的時候整理思緒，而且多些進行戶外活動 ... 給自己一個私人空間要有效地釋放壓力，陳醫生亦分享了一些減壓小貼 ...

#32. 運動15 分鐘就夠！提升記性、刺激BDNF，專家教你3 招鍛鍊大腦

運動 有益健康，是大家早就習以為常的事。可惜多數人會把益處侷限於提升心肺功能、減壓，但運動的好處其實不僅如此。 神經生物學博士克莉絲汀．

#33. 運動真的能抒壓？前提是先糾正4大錯誤觀念！ - 華人健康網

運動 種類百百種，其中的有氧運動，例如瑜珈、快走、慢跑、跑步、騎腳踏車、游泳或跳繩，可以增加血液含氧量和心肺耐力、減少心臟負荷，又比其他運動有助維持身體機能，減少 ...

#34. 疫情升溫進入社區感染，讓你焦慮？4種「減壓」運動對大腦也好

運動 緩解焦慮！多運動好處多 · 1.慢跑／降低焦慮又能消耗熱量 · 2.騎自行車／產生幸福感、防大腦老化 · 3.游泳／增強心肌功能 · 4.跳繩／促進血液循環、精神 ...

#35. 健康動力(2018年4月號)：動一動紓解壓力維持精神健康勿忘運動

看似普通的運動，效用卻絕不簡單。不但能刺激開心荷爾蒙─安多酚的分泌、提升腦源性神經營養因子水平，亦能降低皮質醇，達至減壓成效。

#36. 運動好處| 《英國運動醫學期刊》發表Top 5運動項目！有助延長 ...

建立運動習慣可鍛鍊肌肉，加強心肺功能，更有助減壓，好處相當多。 ... 最後研究人員列出五項可延長壽命的運動，並以降低綜合死亡風險及心血管疾病死亡風險的分數來 ...

#37. 洗碗竟有助於減輕27%壓力！穩定自律神經3大關鍵 - Heho健康

每個人的紓壓方式不同，有些人是吃美食、運動、打電動，但其實做家事也有紓壓的效果，根據美國佛羅里達 ... 「正念呼吸法」不只減壓還能放鬆 ... 運動帶來數不清的好處.

#38. 又抑郁了？这些减压运动快操练起来！ - 健康频道- 央视网

跑步也有很多身体层面的好处，如减少肌肉紧张和提高睡眠质量，这就有助于提升情绪。 有证据显示，有氧锻炼对抗抑郁的效果最出色。它包括跑步、游泳、步行 ...

#39. 初學者必知瑜珈的11個好處！盤點10種不同瑜珈種類的好處

瑜珈(Yoga)男女皆宜、一個墊子就能做而且好處多，堪稱國民運動。網路上查的到的派系就超過10種：哈達瑜珈、流動、療癒瑜珈、八支瑜珈⋯，各派系強調的 ...

#40. 經常做做拉伸運動 對身體竟然有這麼多好處

抻一抻筋，做做拉伸運動，看似很簡單，但把它加入到日常的鍛煉中，不僅可以減壓、放鬆精神，還對身體大有好處。有時間做拉伸運動的人會發現它對正式 ...

#41. 練習深呼吸有減壓、敏銳等5大好處 - 人間福報

羅伯遜解釋說，控制呼吸可以幫助重拾自我控制的信心，能給人一種掌控自己大腦、情緒以及思惟的控制力。一旦持續幾秒鐘做下去，就能開始起作用。「突然，你 ...

#42. 運動對身體的影響(一) - 智友站

持久長時間的運動，對高密度膽固醇很有幫助，變相患上心血管疾病的機會大大減低。另外還有對於心理狀況，香港社會壓力很大，運動是很直接的減壓方法，運動過後會輕鬆很多， ...

#43. 重量訓練幫你減壓、讓你幸福快樂！ - 果珍有酵

的文章裡提到重量訓練對瘦身、減肥、雕塑身體線條等等的好處。 ... 肌肉除了保護腹腔，運動時若沒有肌肉協助吸震，運動時的震動會影響關節，長期下來 ...

#44. 健康保健：深呼吸的五大好處你該如何練習？ - BBC News 中文

它可以改變心率、並能降血壓、減壓、抗焦慮、減少痛感，甚至可以改變大腦化學物質、讓頭腦更敏銳。 因此，諸如冥想和瑜伽等許多歷史悠久的習練都以呼吸 ...

#45. 运动减压的好处 - 养生百科

做运动 能减压吗运动减压的好处. 如今很多人都身处压力之中，如果压力过大还无法释放长久以来身体就会出现问题，众所周知运动是对身体最好的锻炼，那么运动能够减压吗。

#46. 做運動好處多林建明：減壓紓緩情緒 - 即時新聞

《心晴行動慈善基金》在馬鞍山海濱長廊舉行「心晴跑．跑傳情」慈善活動，林建明晨早到現場為參賽者打氣，並鼓勵大家在平日也要注.

#47. TXG 極限運動減壓腿套- 穩定加壓效果持久 - 漸進式壓力襪

TXG 運動員專用漸進式壓力維持肌肉收縮的緊度為運動員帶來的好處，最基本可減少肌肉的晃動程度，保護腿肌並減輕身體平衡負擔，精準掌握身體律動，更可在激烈動作下如同 ...

#48. 做运动能减压吗？哪些运动能够有效减压_释放压力 - 搜狐

做运动 能减压吗？ 运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体 ...

#49. 12個「睡前運動」燃脂效果不輸慢跑1小時！助眠療癒瑜珈統整

雖然睡前運動能夠充分利用零碎時間，而且還有助眠、緩解肌肉緊繃等好處，但在選擇睡前運動時，還是要注意別做太劇烈的運動，例如高強度的有氧運動，或 ...

#50. 打工仔壓力爆煲？ 善用公餘或動或靜減壓有法 - JUMP

同時HIIT 的好處在於時間短、成效高，因此吸引不少上班族學習。 透過或動或靜的活動，如運動或作畫，讓打工仔紓緩壓力，遠離負能量。

#51. 心理承受力和更多好處：單人運動的益處 - Ask The Scientists

長途遠足、輕鬆游泳或騎腳踏車都是非常適合放鬆和減壓的單人運動。它們可以讓您頭腦清醒、提供不同的視角並留出時間自我反思。任何形式的運動都可支持 ...

#52. 运动对我们的心理健康有哪些好处？ - 知乎专栏

这些描述绝不是空穴来风，运动减压是十分有效且无副作用的“良药”。 ... 退缩、不自信等）去做运动，如果我们通过不断的练习、训练和磨练，在运动中 ...

#53. 運動真的可消除壓力嗎？運動心理學最新研究表示內在動機才是 ...

儘管最近的研究僅針對年輕人來進行，但根據之前的研究結果，可適用於任何正在尋找減壓訓練方式的人。例如，一項在神經科學研究中對成年人的研究，將 ...

#54. 慢跑有什麼好處？這些減壓又瘦身的運動收起來！ - 壹讀

如果不喜歡慢跑，還可以做下列這些減壓的運動方式。 ※. 游泳. 人在水中由於浮力的作用，身體肌肉能夠得到很好的放鬆，在水中暢遊的過程中，能夠得到 ...

#55. 步行的益處| 香港中文大學醫院

即使您忙得抽不出時間做運動，也可每天急步行最少十五至二十分鐘。 ... 急步行的好處： ... 於清早及黃昏時到步行徑急步行，有助減壓，鬆弛神經。

#56. Beauty concept - 運動對美肌的好處清潔毛孔排汗 ... - Facebook

當我們運動時，心跳會加速從而供應更多血液，它們會流向主要器官和腦部，面部會因血液供應增加而泛紅，即使運動過後仍能從內而外使皮膚充滿光澤。 改善膚質 運動有助減壓， ...

#57. 减压的好处 - 泰诺健

锻炼能够改变肌肉线条，缓解紧张。当你感到压力时，肌肉会变得紧张，失去休息时的正常状态。锻炼迫使肌肉运动，从而释放累积的压力能量 ...

#58. 運動按摩的6大好處一次報你知

運動 按摩的好處有哪些? ... 運動按摩好處有哪些？6個筋膜放鬆優點報你知！ ... 按摩的手法不同，可以針對客戶的需求做改變，這個過程能有效的讓身體肌肉完全減壓放鬆。

#59. 工作好累不想运动？3大好处不可不知抗抑郁、焦虑又减压 - 新浪

成堆的工作好像都做不完，运动已经不在考虑范围内。但你知道吗？运动不只能增进员工健康，还能提高工作效能，早点下班不再是痴人说梦！ 工作好累 ...

#60. 在黑暗中鍛鍊的七個好處是什麼，你應該知道！ - GQ Taiwan

事實上，「保持黑暗」是當前運動的趨勢之一，你可以看到各種工作室和 ... 晚上鍛煉也是一個很棒的減壓方式，這樣做可以釋放白天積累的一切，用你身體 ...

#61. 公園運動3奇招中秋佳節樂趣多 - 衛生福利部

此外在公園做運動還有3大好處： 一、 省錢：公園運動完全 ... 三、 減壓：公園面積大、視野寬闊，走出戶外到公園運動，減壓又舒暢。公園是民眾運動的好去處，鼓勵民眾 ...

#62. 【帶氧運動】在家也能減脂瘦全身？怎樣做才最有效？ - Bowtie

帶氧運動和缺氧運動的分別; 帶氧運動減脂效果更高？ ... 好處. 其柔和特質令身體各部份亦可得到訓練; 不局限於單一處的肌肉，對整個身體的發展及訓練 ...

#63. 慢性疼痛、焦慮壓力大！哈佛醫學專家BMW法：培養運動習慣 ...

超減壓的BMW身心自療法,面對長期慢性疼痛與焦慮，總讓人身心疲憊， ... 哈佛醫學專家BMW法：培養運動習慣六大好處，喚醒副交感神經讓身心不暴衝！

#64. 正念減壓核心基礎- 文章影音

正念為現代人帶來的20個好處 ... 我常形容學習正念減壓和練習正念就像是心智在做運動，每一次的呼吸觀察、靜坐或冥想練習，就是在鍛鍊我們的內在肌肉 ...

#65. 六個有效工作減壓方法幫您迎難而上 - Indeed HK

運動 亦可以幫助人分散注意力，不用集中在令您感壓力的工作，又可以強身健體，一句多得。因此，如果您壓力大，建議您放工或假期，多做自己喜歡的運動，這是 ...

#66. 壓力山大身體都知道！5招舒心運動讓大腦激發快樂賀爾蒙

「愛笑瑜伽」是簡單卻又帶來莫大好處的運動。一開始笑不出來也沒關係，就當是呼呼口號、做運動，自然漸漸會被感染而變成真笑。

#67. 「瑜伽」比健身好處多更多？除了減肥、紓壓、抗老還能改善 ...

改善柔軟度、肌耐力、姿勢. 瑜伽能夠幫助你伸展及雕塑身材，而且不需要任何高難技術、也不需要很強的柔軟度就能完成。 · 減重 做瑜伽還能使身體內的荷爾蒙 ...

#68. 跑步的好處有哪些？跑步運動姿勢等6重點，跑步就先看這篇！

身體健康自己罩！ 二、好心動！每天跑步的好處原來有這些！ ... 三、跑步運動姿勢這樣做才不會受傷！你做對了嗎？ ... 四、跑步時間一次要多長？早晨跑步、 ...

#69. 學生壓力大沒空運動減壓美研究：摸摸毛小孩就好 - 自由健康網

美國華盛頓州立大學做這項研究，透過觀察主要壓力荷爾蒙、皮質醇的方式，針對寵物進入校園的好處進行探討。 請繼續往下閱讀... 研究者以249名大學生為對象 ...

#70. 培養行路好習慣輕鬆得到6個健康好處| likemagazine.com.hk

一諗起會做運動會流汗，做運動又辛苦，有人總係唔可以的起心肝去做。其實運動有多種，簡單啲，行路都係運動一種。日行30分鐘路，由減壓、減重到減低患 ...

#71. 為什麼運動按摩這麼夯五大神效果你一定要知道

平時也能針對慣用的肌肉群進行按摩，例如久站者按摩腿部、上班族按摩肩頸)，可以幫助身體做適當的放鬆與減壓，也能減少肌肉因長期緊繃而造成的傷害。

#72. 夏天是減重的好時機- 雲端醫院-臺北市立聯合醫院

夏天是減重的好時機! ... œ運動有甚麼好處 ... 增加肌肉與心肺耐力; 促進血液循環與胰島素效能，有助控制血糖; 釋放壓力，紓壓放鬆心情.

#73. 為甚麼長者需要做運動？ 恆常運動維持肌肉質量

運動 對所有年齡人士有益，對長者而言更有延緩衰老作用。適當. 運動下，除了可以強健長者肌肉力量和心肺功能，亦可改善其消化能 ... 減壓、改善心情和睡眠質素等。

#74. 跑步的好處長期堅持有13個益處 - Run2gather

4、跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個人都會感到舒暢。 跑步前的準備在跑步前做適當的準備運動，讓身體在運動前進入狀態，不容易 ...

#75. 又抑郁了？这些减压运动快操练起来！ - 中国日报网

跑步也有很多身体层面的好处，如减少肌肉紧张和提高睡眠质量，这就有助于提升情绪。 有证据显示，有氧锻炼对抗抑郁的效果最出色。它包括跑步、游泳、步行 ...

#76. 專家：運動不當也會導致心理疾病 - 天下雜誌

運動 對人的身心健康並非總是有益的，因為運動而帶來心理壓力，這樣的傷害，經常大於運動所帶來的好處。

#77. 高強度間歇訓練( HIIT ) 完整攻略！ - Peeta Fitness 健身網

高強度間歇訓練，簡稱：HIIT，是一種短時間高強度的運動。對於想要減脂、透過運動改善身體代謝，或是做中等強度有氧訓練感覺相當枯燥乏味的人， ...

#78. 培養健康習慣，讓人生更快樂！每天5分鐘，善用有氧運動的5大 ...

研究顯示，人在做運動時，皮質醇會暫時升高，但之後就會恢復正常。 ... (本文摘自《超減壓的BMW身心自療法：哈佛醫學專家教你重新設定身心狀態，對抗 ...

#79. 練習大笑瑜伽，除了舒壓放鬆之外，還能提高免疫力？ - 運動視界

練習大笑瑜伽，能夠帶給身體什麼好處呢？ ... 大笑瑜伽(Laughter Yoga)，是一種新興的減壓運動，結合了笑、瑜伽的傳統呼吸及拍打穴位按摩等技巧。

#80. 為什麼跑步能減壓？ - 劇多

跑步不僅僅是能讓人放鬆喔，還有很多很多其他的好處。不過跑步百利，唯獨對膝蓋不太友好，請所有朋友在跑步前認真的做好熱身運動，跑步後也要 ...

#81. 坐着做運動也能瘦！8套動作每日10 分鐘練出馬甲線

坐着運動的好處 · 1）訓練核心肌肉群 · 2）提升肌肉量 · 3）提升身體的柔軟度 · 4）減壓.

#82. 【正念冥想對健身的好處】用頭腦來健身靠譜嗎？ - 時尚肌肉

如果我說每天花個15分鐘正面冥想，可以幫助你健身、增肌減脂，你相信嗎？ 前言. 正念冥想，是一種能夠幫助內心平靜還有大腦減壓的練習。 我相信 ...

#83. 【足球知識】10 個你必要知的足球好處 - 支援及教育中心

很多人很喜歡做運動，特別是踢足球。 ... 【足球知識】10 個你必要知的足球好處 ... 減壓. 運動可以減壓，這個知識應該不少人知道吧！我們覺得足球是其中一個最好的 ...

#84. 過度運動反而傷身，小心這6種危機（圖文懶人包） - 照護線上

不過，偶而你會聽到一些在健身房裡的奇譚，例如做胸推時一個施力不足，槓鈴就壓向氣管讓人窒息而死。做蹬腿機時，在膝蓋打直的那瞬間腿部呈現反方向的彎曲 ...

#85. 運動後拉筋好處不只避免受傷，還能讓體態更漂亮 - 蝦皮購物

或是做動態的拉筋，達到暖身與避免運動傷害的效果。 拉筋的好處. 保護過度使用的肌肉，降低運動受傷的風險; 提高靈活度， ...

#86. 【流汗等於瘦身？】做高溫瑜伽，減壓很好，減肥未必 - ETNet

在比較好處和壞處之前，讓我談談一般人對運動的錯覺吧，大部分人，尤其是女士們，都會認為「流汗才等於減肥！」、「爆汗就能瘦！」、「滴汗才算做了 ...

#87. 心肺耐力和有氧運動訓練

游泳和跳繩等都是有氧運動。 三、 為什麼心肺耐力和有氧運動很重要? 規律有氧運動改善心肺功能的益處已被廣泛的探討，對於生理和心理等層面. 皆有好處，主要益處歸納 ...

#88. 改善心理｜話你知運動5大好處 - AM730

被生活瑣事壓到喘不過氣時，做運動就可以帶來一些改善，如瑜珈、游泳、跑步等都能幫助放鬆，而且運動時需要專注在規律的呼吸上，亦有助消除壓力，加上 ...

#89. 隨時都是游泳好時機，3 個意想不到的好處！ - 台灣迪卡儂運動誌

當你想要減去連假期間不小心增加的體重，游泳就是你的最佳選擇。一般而言，游一小時可以消耗將近600卡路里！還可以鍛鍊出“ 強壯的二頭肌、平坦的腹肌和結實 ...

#90. 健康減壓的12個好方法｜方格子vocus

如果你是感到不堪重負人群的一員，以下的方法能幫你減壓。 ... 我們會做一些事情去緩解壓力，就像吸菸和喝酒，如同壓力一樣對我們的健康沒有好處。

#91. 【新聞】只要有運動就好？專家建議：先認清各種運動的優缺點

2020-11-2209:29聯合報記者王郁婷／報導（圖／123rf）走路、跑步、游泳、瑜伽？有氧運動或重量訓練？高衝擊還是低衝擊運動？專家認為，選擇運動前， ...

#92. [每日一問](10)你有沒有對抗工作壓力的減壓妙方？ - iT 邦幫忙

平常上班時間，也可以趁中午休息的時候做一些伸展，或是辦公室能做的運動，像是http://www2.kuas.edu.tw/gov/secretary/27news14，都能有效提振精神，舒減壓力。 0 則回應 ...

#93. 學生壓力管理九技巧| 影響健康| 大紀元

減壓 的最健康的方法之一就是定期運動。學生可以按照時間表進行鍛鍊，例如早上做瑜伽、散步或騎自行車去校園，或者在健身房的跑步機上行走時與朋友一起 ...

#94. 料理能減壓是真的！防疫之餘享受手作料理，紓解壓力

這時，料理就是很棒的紓壓方式，一起做菜減壓吧～ ... 雖然有很多事情都可能帶來這些好處，如運動、出遊等，但料理無疑是最適合的，每個人都有飲食的 ...

#95. 【壓力滿載怎麼辦？】研究：步行、跑步有助減輕焦慮 - 報橘

因為有氧運動更能調節情緒上的反應，可能暫時忘記對外界的擔憂，下回因為工作壓力情緒不佳、不妨先去做做有氧運動再重回工作崗位中。 想看更多「健康秘訣 ...

#96. 跳繩減脂的9 大好處！連續跳繩，體態會有什麼改變？ - 女人迷

提到跳繩，很多人可能會覺得不就是小時候上課玩的玩意，但其實跳繩是一項高強度的有氧運動，燃脂效果比跑步更高效，根據《科技日報》的報導，「跳繩 ...

#97. 為什麼運動按摩這麼夯五大神效果你一定要知道| 肌內效EX

平時也能針對慣用的肌肉群進行按摩，例如久站者按摩腿部、上班族按摩肩頸)，可以幫助身體做適當的放鬆與減壓，也能減少肌肉因長期緊繃而造成的傷害。 以上 ...