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【由零開始 一定要做好基礎】【兩位貓奴🐱】
【女生應如何開始健身?】
兩位女生一位自己係instagram搵我
想學好barbell movement (左邊)
另一位就原有學生介紹 原有學生一早就比我表揚左🤣
為左唔想佢瘦弱(右邊)
相信好多人都同佢地一樣 一開始唔知道點去『做gym』
又害怕barbell dumbbell
始終以前d gym內『free weight area』都係好似好hardcore好充滿男性咁
由於近年健身風氣普及 女士都唔洗再怕羞同冇哂唔方便
可以大膽嘗試 亦好多人都越來越好
🟡踏出第一步學習 會令你減少好多障礙及冤枉路🟡
我每一對一對二訓練學生
都係一星期黎一次 所有進步都歸功於佢地自身勤力
兩位由乜都唔識 到今日不論body weight/ compound movement 都得心應手
實作非常開心 繼續GO GO GO!
要同d貓貓一樣健健康康🐱🤣
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健康健身 在 Facebook 的最佳貼文
【 使用者成為消費者的自願轉變 】
《如何改變一個人》一書裡提到
「免費增值」freemium 的概念
它以 Dropbox 為例
一剛開始生意不好
推出讓用戶註冊後免費使用一定空間之後
營業額就開始成長了
- - -
這裡提到的概念是一但使用者習慣
並且體驗到自己真的對你有需求
就會甘願付費體驗更多的服務
你有想到自己過去曾經掏錢付費的案例嗎?
- - -
與其一直打廣告說自己多好
不如讓潛在消費者真實體驗
他們就真的會知道有多好
- - -
書中提到「免費使用」成忠實使用的關鍵
就是轉換成本的影響
如果要改用其他品牌服務很麻煩
要搬家要搬資料
那用戶可能會留下來
付費升級服務
- - -
這個案例可以讓以下行業反思自己的商業模式:
■ 美業(美甲、美體⋯)
■ 健康(健身、飲食⋯)
■ 數位(訂閱、知識⋯)
書中也特別標示:免費增值並不是一開始免費
後來突然說要收費
而是提供不同階層不同價值的服務項目
- - -
《如何改變一個人》書末也有提供附錄
額外的說明了「免費增值」的限制
針對產品的詳細說明
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✦ 你有用過什麼免費服務
後來決定購買付費服務的嗎?
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【力量與運動表現】
兩位學生上左堂已一段時間
當初黎既目標就係想大力d、運動表現增強、預防受傷等
本來由hip hinge, squat, rotation發力等等都未如理想
到今日輕鬆deadlift 80KG, dips, 認識轉向及制動
透過不同方向、單邊不對稱運動 一一達到目標
一位更決定深造powerlifting
另一位係棒球及壘球表現上 不斷應用
亦唔知點解 我地上堂會變左英文堂😂
叻女🤣🤣 繼續加油
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平常飲食控制,計算熱量都怕拿捏不定?
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檢視自己在空腹狀況是不是能穩定產生酮體
(產生酮體不代表你是生酮飲食)
可能是你正在燃燒體內脂肪
(酮體是脂肪的代謝產物)
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減肥最怕不知道從哪開始,今天跟大家分享幾個重要觀念
還有一些飲食技巧
1.掌握自身代謝
2.分配營養素
3.執行斷食
4.保持運動習慣
上述是我們團隊在幫助學生會做的方針
推薦給你想減重卻沒有方向的朋友
有時候不是做不了,而是無從方向可以做功課!
減脂最難的莫過於是堅持,這是場馬拉松比賽
心態建立很重要,千萬不要用百米賽跑的心態下去執行
我是營養師Jerry 減脂的路上我與你同在 !
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