*前中後肩部訓練(全程使用彈力繩)
1.遞減彈力繩站姿側平舉(不握手把,直接遞減).
2.彈力繩站姿側平舉.
3.彈力繩站姿俯身飛鳥(正面).
4.彈力繩站姿俯身飛鳥(側面.)
5.彈力繩站姿前平舉.
還沒開始三級警戒開始之前彈力繩就一直是我練街健這六年多來一直陪伴我的輔助用具,也是我一直以來當作cable(滑輪繩索)用來訓練肌肥大或是矯正性的訓練工具之一,對我來說真的再熟悉不過了,身為健身教練也因為剛好疫情期間只剩部分視訊課程比較有空,有空使用彈力繩自主訓練時就順便拍一些訓練動作跟大家分享👍
而且彈力繩是一種變動式阻力的器材,跟許多街頭健身的動態動作都是一樣的模式,往越遠端發力就會越困難,所以對於街頭健身動作上的身體記憶來說也是有幫助唷,有空我會再拍一些使用彈力繩或彈力帶針對街健訓練動作的示範影片💪
注意:彈力繩請勿接觸任何銳利的物品,更不能用可能造成彈力繩產生裂痕的物品當作錨定源,使用前檢查彈力繩是否有缺口,即使再新的彈力繩只要有小缺口或裂痕就不要使用,避免鍛鍊過程斷掉造成受傷意外。
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同時也有34部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅Eric Ng街頭健身教練,也在其Youtube影片中提到,FitBook Channel 為大家介紹 街頭健身 徒手訓練 運動科學 復健運動 鍾意運動嘅朋友歡迎訂閱我哋 陸續推出更多 高質運動影片俾大家 可能大家看到YouTube經常流傳各方猛人示範人體國旗、單手L-Sit、俄式挺身等高難度花式的短片,便會有一種錯誤觀念,以為街頭健身只適合身形健碩的...
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2021.4.11單倒紀錄
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可能大家看到YouTube經常流傳各方猛人示範人體國旗、單手L-Sit、俄式挺身等高難度花式的短片,便會有一種錯誤觀念,以為街頭健身只適合身形健碩的男生,其實這項運動是不分男女的。街頭健身是一種糅合健身和體操的運動,旨在訓練體能,集中鍛煉肌肉的力量與耐力,使肌肉線條更加漂亮,其實簡單如掌上壓、側支撐和引體上升等基本動作,一樣可以強化肌肉、改善心肺功能和減肥收身
教練Eric
-2016 街頭健身世界盃超級總決賽 (世界排名19)
-2016 街頭健身世界盃 香港站(亞軍)
-2016 香港街頭健身錦標賽(最佳表現奬)
-2016 街頭健身世界賽 (香港代表)
-2017 香港街頭健身力量挑戰賽70K (亞軍)
-2017 香港街頭健身力量挑戰賽隊伍總(季軍)
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今天請到了台灣街頭健身非常火紅的力王
力王不定時在三重運動場訓練
每週一三五
晚上19:30-21:30
會在三重同安公園教課
力王的戰績:
2016.2017街頭健身世界盃高雄站臺灣前十
2018街頭健身動力盃 花式冠軍
2018街頭健身錦標賽臺灣第六
2019街頭健身第一屆新人盃花式裁判
力王的IG:https://www.instagram.com/soso89829/
力王的YouTube頻道:https://www.youtube.com/channel/UCDsMzOIb6KSeY7OOj1VVx5A
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