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純煉滴雞精Ｘ軟骨肉Ｘ桂圓紅棗黑木耳飲Ｘ奇異果酵素
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＃原味馬卡九尾草加新品龜鹿雞精（減醣必備高蛋白營養）
＃超推豆瓣軟骨肉（媽媽快手上菜好幫手）
＃低糖無糖黑木耳露（減醣酗甜者必備）
＃奇異果逆止酵素（促進消化代謝現代人必備）
滴雞精是蘿小姐從小喝到大的營養補給品，以前只知道奶奶總會在我考前或生病剛好，還有爸媽加班時一定有滴雞精喝。近年對飲食內容更講究後才知道，攝取好的蛋白質的重要性，含有小分子胺基酸的雞精就是讓身體更有效率吸收的高營養蛋白質。陪伴我們三年多的純煉滴雞精，已經每隔三四個月就會有老朋友敲碗說要補貨，原本多是買給長輩或給小孩喝，現在也越來越多人加入好好照顧自己的行列，我們上有老下有小，照顧好自己真的很重要，尤其減醣人需要的高營養蛋白質，滴雞精就是很好的選擇
＃低卡高蛋白
＃低普林痛風可喝
因為純煉雞隻本身選用的好，加上依循古法不加一滴水用蒸的耗時製程，又多了一道濾油程序，讓純煉的雞精喝起來香又不膩（一包只有16大卡），應該是市售小朋友接受度最高的一款雞精。光一包原味＋一包馬卡就能神複製蘿奶奶的滴雞精（還不用熬八小時），就知道有多好喝。
這次除了原味、馬卡，還有新口味九尾草跟十全龜鹿

九尾草是純煉特別為小朋友設計的一款風味。我自己很喜歡九尾草雞精，多了九尾草的香氣，喝起來更像喝湯。九尾草可增進食慾調整體質，怕雞精味道太醇厚的人，這款就很適合。
十全龜鹿滴雞精，很有上山去山雞城喝藥膳放山雞湯的fu。出遊一回來，立馬用它做了雞湯麵線給老爺補補，他帶著我們到處趴趴走這些天也夠累的。

馬卡則有美洲人蔘之稱，有在健身運動的，就很推薦這款。
而我跟小志特愛的組合就是一包原味＋一包馬卡，就能成功複製蘿奶奶的愛心滴雞精風味。我們基本上一星期會有至少兩天的早餐搭配雞精來喝。工作量大特別疲累的時候，連著喝就超有感。
＃奇異果逆止酵素
我因為腸胃從小就不好，長年被胃痛跟脹氣所苦。現在戒掉一些不能吃的食物外，每天都會吃酵素跟益生菌來促進消化跟維持腸胃道的健康。酵素主要的功能就是助消化，幫你把食物分解切小，好方便讓腸道吸收，也可以避免沒有消化的蛋白質和脂肪成為壞菌的養分。吃大餐或覺得自己消化不良時可直接補充酵素，來減輕腸胃的負擔。
他們家的就是用紐西蘭無污染的奇異果萃取，酵素成分高達十三萬四千，我每次作弊日聚餐吃太飽，就一定要請出酵素來。
＃軟骨肉
＃媽媽快手上菜好幫手
他們家的軟骨肉不像外頭大多的即食包，純煉的軟骨肉是肉比湯的份量還多(肉:湯=3:2)，而且燉的恰恰好，不只入味，軟骨的部位又Q又彈，就像牛筋一樣，所以不吃牛的朋友也可以享受到像紅燒牛筋一樣的口感風味。清燉的就走清淡路線，很適合老人家，我自己跟小志最愛的口味就是辣豆瓣。
＃新口味紅棗桂圓黑木耳（無糖版＆甜菊葉版）
這個就是跟我一樣減醣又酗甜者必帶啦～拿來跟杏仁奶或是燕麥奶做成偽珍奶，可以補腎氣補膳食纖維，又能解口腹之慾，酗甜點者真的不用考慮一定要帶。
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這次因爸爸節快到了，廠商有特別再多一點優惠
＃優惠組
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居家隔離一年後，我只少八公斤的 #減重奮鬥史

距離台媽和Tomo宣告開始 #減重 以來，一轉眼已經度過一年，我們不論是體態、體力甚至心態上都有天翻地覆的改變，台媽穿上了十多年前的牛仔褲，重新喜歡上自己打扮起來的樣子；Tomo也再次挑戰熱愛的 #攀岩 運動，帶著一家人一起當起蜘蛛人。

台媽從小就是瘦瘦小小，不容易吃胖的體型，本來一直以此為傲，享受著不用忌口、不用運動也不會胖的生活。孰不知，生完寶寶後身材就回不去了，每晚寶寶睡著後，和隊友為了吃而吃、肆無忌憚地品嚐宵夜，更使體重加速飆升，只有158公分的台媽來到人生中最重57公斤。

2019年是我最不喜歡自己的一年，記得那年9月帶寶寶去參加祭典時，請人幫我們拍了一張全家福留念，台媽回到家仔細看照片才發現自己變得虎背熊腰，肉肉的手臂嬸味十足。

只是沒想到才剛下定決心減重，開始上健身房後，疫情就爆發了，我不得不取消健身房的會員，就這樣不進不退的過了半年。沒過多久Tomo 開始在宅上班，總是喊著沒時間的他，突然不用通勤，決定和台媽一起減重，2020年7月，兩個人終於一起努力，多了不少動力。

我們先從飲食下手，戒了消夜、減醣，再把晚餐時間提前到下午5點，採用 #1410斷食法。每天飲食以能輕鬆料理和吃得飽為標準，早餐幾乎都是減糖穀類配優格，中午正常吃，晚上則以蔬菜、蛋白質為主，再加上一杯蔬果冰沙。（週末選一天當作弊日）

接著台媽開始固定運動，一週5~6次，一開始是每次45分鐘的肌力或有氧運動交替，等到適應運動強度後，現在是每次40分小時的肌力+35分鐘有氧運動，或40分鐘單純有氧運動交替。

不過，台媽是直到半年後習慣運動和健康的飲食習慣後，才慢慢放下了自己對體重的執著。隨著骨骼肌率慢慢超越體脂率，台媽的體重在48.5公斤的時候觸底，就再也降不下去。我明白此時肌肉在增長，體重增加是必然的（現在回到49公斤出頭），太執著於體重的數字沒有意義，不如繼續好好觀察自己的體態，以及紀錄體脂率和骨骼機率的變化。

雖然台媽最後一年只減了8公斤，跟仿間各種減肥廣告宣稱的速效相比，好像遜色不少，不過身上的肌肉是不會騙人的。除了陪著隊友攀岩時，肌耐力幫助我在人工岩壁上撐很久，第一次就超越了他的程度，有力的上半身更解決了多年來腰痛的老毛病。當然，偶爾與朋友見面被誇讚「#是不是又瘦了？」時，也是挺開心的。

現在台媽越來越滿意自己的身形，眼下的目標是維持體型之餘，再透過運動改善局部的線條。回想起來，這一年多來斷斷續續的居家隔離生活悶歸悶，倒是沒有白白浪費。

敲碗要母親節送禮的純煉來啦～
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＃原味馬卡九尾草紅棗雞精（減醣必備高蛋白營養）
＃紅燒豆瓣清燉軟骨肉（媽媽快手上菜好幫手）
＃低糖無糖黑木耳露（減醣酗甜者必備）
＃奇異果逆止酵素（促進消化代謝現代人必備）
雞精是蘿小姐從小喝到大的營養補給品，以前只知道奶奶總會在我考前或生病剛好，還有爸媽加班時一定有滴雞精喝。

開始自己煮食，對飲食內容更講究後才知道，攝取好的蛋白質的重要性，含有小分子胺基酸的雞精就是讓身體更有效率吸收的高營養蛋白質。

陪伴我們三年多的純煉滴雞精，只要逢年過節，或是超過三個月，就會有老朋友敲碗說要補貨，原本多是買給長輩或給小孩喝，現在也越來越多人加入好好照顧自己的行列（我們上有老下有小，照顧好自己真的很重要），母親節前自然一堆人來問我能不能開團，不免俗的還是要介紹一下給新朋友知道，到底純煉的雞精、軟骨肉、酵素跟黑木耳露到底有多好？

＃低卡高蛋白
＃低普林痛風可喝
因為純煉雞隻本身選用的好，加上依循古法不加一滴水用蒸的耗時製程，又多了一道濾油程序，讓純煉的雞精喝起來香又不膩（一包只有16大卡），應該是市售小朋友接受度最高的一款雞精。光一包原味＋一包馬卡就能神複製蘿奶奶的滴雞精（還不用熬八小時），就知道有多好喝。

這次除了原味、馬卡，還有新口味九尾草跟紅棗枸杞

九尾草是廠商特別為小朋友設計的一款風味。我自己很喜歡九尾草雞精，多了九尾草的香氣，喝起來更像喝湯。九尾草可增進食慾調整體質，怕雞精味道太醇厚的人，這款就很適合。

紅棗枸杞版的雞精，則是針對女性所特別設計。紅棗枸杞都是讓女孩們氣血循環好有好氣色的好朋友，多加了這兩個食材，讓雞精喝起來有淡淡的甜味，更好喝好入口。

馬卡則有美洲人蔘之稱，有在健身運動的，就很推薦這款。

而我跟小志特愛的組合就是一包原味＋一包馬卡，就能成功複製蘿奶奶的愛心滴雞精風味。我們基本上一星期會有至少兩天的早餐搭配雞精來喝。工作量大特別疲累的時候，連著喝就超有感。

＃奇異果逆止酵素
我因為腸胃從小就不好，長年被胃痛跟脹氣所苦。現在戒掉一些不能吃的食物外，每天都會吃酵素跟益生菌來促進消化跟維持腸胃道的健康。酵素主要的功能就是助消化，幫你把食物分解切小，好方便讓腸道吸收，也可以避免沒有消化的蛋白質和脂肪成為壞菌的養分。吃大餐或覺得自己消化不良時可直接補充酵素，來減輕腸胃的負擔。

他們家的就是用紐西蘭無污染的奇異果萃取，酵素成分高達十三萬四千，我每次作弊日聚餐吃太飽，就一定要請出酵素來。

＃軟骨肉
＃媽媽快手上菜好幫手
他們家的軟骨肉真的讓我非常驚艷。不像外頭大多的即食包，純煉的軟骨肉是肉比湯的份量還多(肉:湯=3:2)，而且燉的恰恰好，不只入味，軟骨的部位又Q又彈，就像牛筋一樣，所以不吃牛的朋友也可以享受到像紅燒牛筋一樣的口感風味。之後我會分享如何用三個口味的軟骨肉(清燉、紅燒、辣豆瓣)，做有菜有肉的加料美味。我自己跟小志最愛的口味就是辣豆瓣，喜歡喝湯的清燉的那款很不錯。

＃新口味紅棗桂圓黑木耳（無糖版＆甜菊葉版）
這個就是跟我一樣減醣又酗甜者必帶啦～拿來跟杏仁奶或是燕麥奶做成偽珍奶，可以補腎氣補膳食纖維，又能解口腹之慾，酗甜點者真的不用考慮一定要帶。

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