#居家有氧動起來 線上課程🔥直播🔥預告|6/28(一) 19:00 Zumba
今天Alan老師要來直播帶大家跳Zumba啦🕺!
Zumba打破了基礎健身的局限性,大膽從音樂風格下手,吸取了健身操和拉丁舞蹈的精華元素,讓人更容易投入課程,不容易感到疲倦。課程中包含多國舞風。除了拉丁舞系的Merengue、Salsa、Cumbia、Reggaeton等,還加入了中東肚皮舞、巴西 森巴舞等不同的音樂節奏和舞步,藉由不同的舞風和歌曲速度可以達到不同的訓練強度唷😎!
🔥直播時間:6/28(一) 19:00
🔥直播平台_健身工廠YouTube頻道:https://bit.ly/3ymXR78
除了線上有氧課程之外,這周也將會持續推出居家訓練菜單
想知道最新的居家訓練菜單及營養知識的話,別忘了使用健身工廠APP唷💪!
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復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F
大有廠📍桃園市桃園區民光東路81號
經國廠📍桃園市桃園區經國路116號
中壢廠📍桃園市中壢區中華路二段330號
🌐多元化的有氧課程 🌐完善的重量訓練
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#零工具徒手甩肉運動 #下半身減脂運動 #5分鐘間歇 還記得上一支黑媽教的深蹲運動嗎? #沒關係_不知道的同學要🙋♀ 我們學了基礎深蹲和弓箭步、相撲深蹲, 這三個動作對於我們的下半身很有幫助, 但同一套運動做久了, 難免會覺得沒有新鮮感🤣 今天來學另一支吧! 黑媽設計的這套下半身燃脂間歇運動,...
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🔔居家有氧動起來 線上課程預告 |Power Stroke
首播時間:6/7(一) 19:00
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居家防疫延長,線上課程不能亡💪!
這周的 #線上有氧課程 和 #居家上工訓練菜單 課表來了✨!
今天晚上要上的線上有氧是Caden老師的Power Stroke課!
【課程介紹】
Power Stroke課程回歸到肌力訓練的初始目標:提升日常活動的能力,讓所有的肌肉發揮功能而不是分隔開來單一訓練!採用三種方式:大肌群/多關節/自由重量,增加肌力訓練的效益,並融入『動作模式』的功能性訓練!藉此全面提昇參加者的肌力和肌耐力,同時增進日常的活動能力,無論是動態表現或靜態穩定
想知道更詳細的課程資訊,請見下方文章連結
👉https://bit.ly/2TONkBJ
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🔥熱騰騰的線上有氧課程及APP訓練課表來囉~!
進入第三周的課程,不知道大家覺得如何呢☺️?
✅居家上工訓練菜單|線上健身訓練菜單預告
APP的健身訓練菜單,相信已經跟了兩週的朋友都被炸得不要不要的,沒想到彈力繩有這麼多使用方式!🔆接下來的訓練將會更精彩,且部分會陸續上架到YouTube
🔔想要搶先看到訓練菜單,別忘了使用我們的APP唷💪!
🔥每晚也來練一波吧👊!
💢打飛壞心情,一起釋放壓力吧!
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我們學了基礎深蹲和弓箭步、相撲深蹲,
這三個動作對於我們的下半身很有幫助,
但同一套運動做久了,
難免會覺得沒有新鮮感🤣
今天來學另一支吧!
黑媽設計的這套下半身燃脂間歇運動,
是來自健身環的靈感,
但是不需要任何工具,
徒手一樣可以好好減脂、甩肉,
堅持至少半個月的時間,
瘦小腹、減腰圍、翹臀也練起來,
跟著我一起來讓下半身小一號吧🏃♀
最近有很多很多朋友問我~
關於減脂、運動前的熱身,
以及各種部位的訓練菜單,
還有我的產後瘦身歷程…
回訊息的時候身邊都有小孩,
我沒辦法寫太多太仔細,
但又想好好和大家說說話,
思來想去其實這些我都寫進書裡了!
如果你想了解我的改變,
想了解我是如何擁有今天的身材,
這些答案都在▸黑面蔡媽媽的15分精準練肌操◂,
各大網路和實體書店都能訂購到喔!
#博客來 #金石堂 #誠品 #幼福168
而且海外也能配送喲~
對了~
黑媽也幫大家準備好減脂運動套餐了喔!
目前總共有16支,未來會持續更新😁
需要的朋友記得點這套「減脂運動套餐」喲~
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後減肥 #間歇 #減脂 #深蹲變化運動 #跟我一起宅在家
健身環 瘦身 菜單 在 Grace Chia Hsin Liu Youtube 的最佳貼文
#健身 #健美 #開箱 #好身材 #女神
這是我們的第一集,讓我們來開箱90坪健身房吧。
怎麼練出好身材的?
健身房出現力量女神?
這是怎麼回事?
如何才能有這麼大的力量?
家馨是練健美的,
增肌減脂對我來說,
可是家常便飯,
家馨會先帶過平常會做的健身項目,
想學如何健身嗎?
告訴我,你想知道吧^^
接下來,大家仔細看喔。
開箱剛到手的健身房,力量女神崛起,讓看看裡面在玩甚麼把戲吧。
👉 我們頻道,每週六晚上八點,固定上架新影片,敬請期待。
#開箱健身房 #好身材攻略 #台灣No.1 #開箱 #力量女神
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我是家馨,
是一位在家工作的工程師,
這裡分享我在忙碌中~將每一天認真過好的紀錄 ❤
為了讓大家能分享我的快樂,
一路摸索學習,
錄影、寫腳本,來分享健身、美食、美妝等等娛樂
從不會到現在....
逐漸愛上了這樣的生活❤
如果有任何問題或者想看的影片,請留言讓我知道,謝謝。
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健身環 瘦身 菜單 在 [問題] 請教健身環的健身菜單- NSwitch - PTT生活資訊討論 的推薦與評價
各位安好在下有幸入手的健身環個人這兩年固定去健身房重訓的習慣頻率大概做2休1、做3休1 因為疫情的關係所以沒辦法去健身房,而且也當了新手爸爸想說在家裡運動也比較 ... ... <看更多>
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周一:3K週二:在家健身環健身30分鐘(主要做練核心肌群的菜單三組)週三:休息週 ... 勞力型工作,常在外面跑跟般東西等目標是:健康的身體跟瘦身就好還請 ... ... <看更多>
健身環 瘦身 菜單 在 [閒聊] 健身環有適合減肥的組合嗎? - 看板NSwitch 的推薦與評價
最近因為疫情的關係
把健身房的會籍暫停了
剛好寒假有買到健身環就在家裡運動
之前我的習慣都是破1~2關
設定當天想要練的部位來選攻擊招
結束後玩個練到相同部位的小遊戲
最後用燃燒脂肪組合結束
後來因為有特定顏色傷害加成跟範圍技
漸漸不太以部位為主了
每天一定都會甩手XD
扯遠了
每次結束健身環遊戲時
是蠻累的也會流汗
但就不像去跑步機那樣大飆汗
以前我都跑30~40分鐘,邊跑邊走大概3公里
參考用的卡路里應該有2 300以上
(同樣的時間用滑步的都4 500,但有些人說那個不準)
健身環一關大概100上下而已
汗也沒流那麼多
有點怕減肥效果會變差
不知道有沒有推薦玩哪些加哪些來減脂呢?
另外我也有買JUST DANCE2018跟有氧拳擊
也是能搭配
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.44.234 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1585134752.A.083.html
而且健康檢查出來除了體重過高
其他都沒有慢性病相關的指數超標
不用立竿見影快速減肥
就先以運動飲食控制的自然減肥法來試
只是單就運動的部分想問問大家意見
感覺還是偏無氧
健身環倒沒有
但體感上我覺得健身環比較像是重訓後的疲勞
不是有氧的那種很喘心跳很快
可能吃的沒控制得很好 肌肉有長
但脂肪就掉的沒很快
但如果內部肌肉變結實了 肥肉好像也不會那麼軟爛
有時候我明明跳蠻快的 但就110 120多而已
比較沒有腿部的還只有100上下(50多%)
不知道是不是手把的問題
主要是以前還是偏好玩,或是沒辦法去健身房的時候維持一點運動
但現在要完全以健身環運動
怕效果有差
而且原地踏步不像真的往前跑可以邁開步伐
速度感覺還是有差
※ 編輯: lycs0908 (123.193.44.234 臺灣), 03/26/2020 01:06:10
※ 編輯: lycs0908 (123.193.44.234 臺灣), 03/26/2020 01:07:46
感謝大家的回覆
我今天先破了四大師的第二個手部的
破箱+打敗他+降落傘
然後有氧拳擊的每日訓練50多分鐘
加起來大約一個初小時 效果感覺還行
以後就先以 健身環1~2關+ 有氧拳擊每日訓練or JD跳幾首歌
※ 編輯: lycs0908 (123.193.44.234 臺灣), 03/26/2020 01:10:16
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