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《新手媽咪也該擁有優質睡眠》
睡眠其實不止是對哺乳中的新手媽媽很重要(睡得好才有奶~),應該說只要是人都該重視睡眠這件事,然而 #睡多不代表睡飽,#睡眠品質 才是最重要的。
有好的睡眠品質,即使只睡5小時也可以精力充沛。這是我六年前開始輪班後體會到的真諦。
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現在雖然沒有在輪班工作,但在家餵奶帶小孩根本就是變本加厲版的輪班人生,而且,沒有人交接班⋯
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每天配合寶寶的作息,晚上睡不滿6小時真的是日常⋯
使用了Green gold #拾春 系列並搭配 #鎂膠囊,真的是一週就好有感!
很快就可以進入到熟睡狀態之外,做夢的狀況幾乎沒有,感覺自己都有睡飽,甚至下午不用睡午覺也覺得神采奕奕,更可以利用寶寶午睡的時間做多事,享受寶貴的me time!
為什麼會這麼有感呢
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✔獨特機轉作用可以針對不好的地放進行修復
✔因為修復的功能極大,所以可以幫助在睡眠時睡得更深更沉
✔含有苯乙胺的關係還可以使心情愉悅,讓你思緒不亂糟糟
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優質睡眠不是夢 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的精選貼文
妳總是不確定到底要如何分配蛋白質、優質脂肪、碳水化合物、纖維蔬菜的比例嗎?超簡單「平衡荷爾蒙」飲食原則 Principles 讓妳療癒腸胃道超級輕鬆自在 🚀
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愛妳們❤️
See you inside :) Love, Lola
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3️. 療癒金字塔 - 睡美容覺、釋放壓力、學會好好呼吸、荷爾蒙平衡飲食、聰明功能性訓練:訂定妳的優先順序,享受美食,快樂運動/動起來。妳「為什麼」要做、什麼在妳身上是最佳永續策略、不再盲目接收網路上各種錯誤訊息,卻看不到蛻變成果
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See You INSIDE 💗
Love, 蘿菈教練
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⬇️ 影片中提到的資源,持續精通學習 ⬇️
疫情讓我們重視2020由內而外身體健康,一搜尋免疫力,第一秒出現的就是「食物」,沒有人告訴妳為什麼、怎麼做,免疫力根本不是越強越好...新聞標題都會寫著10大免疫力食物,各種聳動標題,讓人邊搜尋邊問號...
我面試超過250位女性,最痛心的是:醫生說我免疫力失調....然後...醫生也不知道如何根除疾病(暈倒)
WHY 我栽入自體免疫疾病世界?開始解碼醫生回答不出來的一切?
療癒好一年半後,才認識醫療靈媒,在聽所有安東尼 @medicalmedium 上的podcast時非常震撼他幫助全球百萬人療癒自體免疫疾病
WHAT 蘿菈製作一系列「免疫力 = 療癒力」影片,告訴妳我發明的「療癒金字塔」如何高效反轉一切根源
今天,蘿菈教練教導你...被宣判「免疫失調」怎麼辦,賦予妳權利 #WomenEMPOWERWomen 的秘密,讓妳從此每次想到免疫力,就輕鬆連結腸胃道
首先,先定義...何謂免疫力強?用的語言很重要喔~強化不等於高一定好,而是認識妳的身體
我完全可以同理妳的挫敗感,因為2018年初醫生宣判我「紅斑性狼瘡」的無力感我永遠不會忘記
免疫不是越強越好,而是達到動態體內平衡 Homeostasis!
免疫系統低下,容易受到外界的病毒、細菌入侵,產生嚴重的感染。如果免疫力過強就會產生過敏的疾病,像氣喘、過敏性鼻炎、阿茲海默症、帕金森氏症、自體免疫性疾病,紅斑性狼瘡、類風溼關節炎,這些是免疫系統沒法正常運作的體現
1⃣️ 第一:療癒腸胃道是關鍵:因為免疫系統70%住在腸胃道 Gut 裡面,也是英文中 Gut Feelings 直覺所在地
2⃣️ 第二:學會「療癒金字塔」第二層的「荷爾蒙平衡飲食習慣」!營養不良是現代人「現實」,卻沒有人重視,除了主要營養素之外,重要的微量營養素,每一天都讓你的腸胃道處於幫助你的狀態。去除加工品,開始養好菌
3⃣️ 第三:女人免疫系統與大腦為何比男人強大?女性荷爾蒙變化的超級週期,妳一定知道
✅ 免疫系統失調(強 v s 弱)怎麼辦?自體免疫疾病「紅斑性狼瘡」療癒教練的告白:腸道力是免疫力平衡關鍵 Gut Health
https://youtu.be/iEnKXClneOg
✅ 如何充滿活力?動力滿滿?Bioheck高表現力高能量的密碼都在月經+荷爾蒙 In The Flo & Woman Code ⚡️ENERGY
https://youtu.be/VNHBVMxRSFE
✅ 月經好好來 - Bye Bye 經痛4步驟:荷爾蒙平衡+月經週期4階段的吃動睡做愛
https://youtu.be/3NOnkn8T1i0
✅ 女性身心靈健康「高效線上教練課程」:為什麼創辦?如何5步驟系統化解決問題、達成目標?GUT90天「療癒腸胃道+平衡荷爾蒙」是關鍵
https://youtu.be/QJxjdyL2Jus
✅ 84:每日閱讀10分鐘 - 精讀「未來預演」心想事成的秘密是人人都可以實現的魔法 Dr. Joe Dispenza - Breaking The Habit of Being Yourself
https://youtu.be/kXrJlsVIeWE
✅ 50:每日閱讀10分鐘 - 科學證實妳能活出極致美好人生,開啟妳的驚人天賦 Becoming Supernatural By Dr. Joe Dispenza
https://youtu.be/fKM56xgFWlM
✅ 46:每日閱讀10分鐘 - 未來預演 - 啟動你的量子改變 Dr. Joe Dispenza 用腦神經科學與冥想打破做自己的習慣
https://youtu.be/2Z0vdxkmLMI
🌟 星癒奇蹟:以愛而非邏輯療癒你的自我宇宙
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🌟 開啟你的驚人天賦:科學證實你能活出極致美好的人生狀態
Becoming Supernatural:How Common People Are Doing the Uncommon
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🌟未來預演:啟動你的量子改變
Breaking The Habit of Being Yourself: How to Lose Your Mind and Create a New One
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✅ 如何改掉壞習慣+接通創造力+療癒慢性疾病?➡️ 精通冰山下90%潛意識之門
https://youtu.be/FqhsQmo9MQg
✅ 催眠是什麼?揭開潛意識中,4個不同的你 = 身心靈情緒|22堂自我催眠課
https://youtu.be/8_KEY5FlBKo
✅ 92:催眠 v.s. 解開催眠|意念的力量、被騙財騙色的故事、下咒語的算命/心理測驗/醫師診斷/廣告 Hypnosis & De-Hypnotize
https://youtu.be/2boMqbF0AP4
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🎵 Crazy (instrumental) by SilentCrafter
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Free Download / Stream: https://bit.ly/al-crazy
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/8IFqQMEt8qk
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優質睡眠不是夢 在 唐綺陽官方專屬頻道 Youtube 的最佳貼文
週二太陽進入雙魚,先預祝雙魚座的朋友生日快樂。且從上週日(2/10)起,水星就進入雙魚,加上水星、海王星合相入相,更點明了雙魚領域的「影響與意義」,像是關於「夢境、慈善、宗教、藝術」,或是「酒癮、毒癮、毒品」,或是「受難者、弱者、犧牲者」等,這些原本隱而未現、藏在各種隱密角落的種種現象,包括心靈,通通都會「被發現、被看見、被八卦、被報導」,好與壞的效應都有,受苦難者藉著披露而得到救助,或暗中作惡者受到起底,這是日、水洗滌海王領域的方式。
所以酒醉相關新聞層出不窮,遭受酒駕之難者成為大家嘆息的對象,意識混亂模糊的人街頭亂走,或神棍一一現形。各位不妨觀察。
本次水星也是重頭戲,未來歷經逆行再順行,直到4/17才離開雙魚,整整兩個多月讓人們關注、八卦雙魚人外,也讓人好奇「玄奇、神佛、宗教、身心靈、潛意識、心靈」等相關領域,想要了解、接觸、學習,這段期間相關人員如神職人員、神婆廟公、乩身等紛紛出列,或我們有機會了解自己的「前世今生」這種神祕話題,準不準不是重點,重點在於「有哪些隱藏在內心深處的感受被喚醒」?不好好覺知就太可惜了,這可是「修行功力大躍進」的好時機呢。
我們也最好在枕邊放本筆記,夢醒的第一時間就將夢境記錄下來,這是水星雙魚期間,潛意識跟夢跟我們溝通的方式,忘記就可惜了。雙魚也跟睡眠有關,有睡眠的一切被關注,而有機會紅起來,所以與睡眠相關的產業如寢具業、床組等產業,請準備忙碌起來吧。
此外,水星也進入停滯期了………是不是開始有「有些事越解釋越模糊」的困擾呢?的確,很多事情變得「很難解釋清楚」,因為往往夾纏著很巧妙的巧合,或宿命因素,而解釋不清,面對這麼容易「搞錯訊息」的能量,我們只好多用點心、不厭其煩、一再說明,讓誤會不要發生,一起注意好嗎?
火星在上週情人節離開牡羊、進入金牛後,華航的罷工也宣告落幕,「上vs下的衝突」能量告一段落,行星的力量如此清晰,再一次讓人驚嘆。
但,接下來的火星金牛則是另外一題了,我們要進入跟「金錢、價值」有關的探討(其實是爭執XD),近期因為撐不起房租而歇業的老牌知名餐廳們正式點燃火星金牛(台北老字號江浙餐廳「永福樓」、彰化老牌台菜餐廳「芳月亭」、日本名店「大阪新世界串炸達摩」台灣分店等等,都將陸續於2月底退出市場),這些餐廳的存在價值,與被租金打敗的事實,必將引發人們的思考,進而在火星金牛期間引發「金錢vs價值」的討論,與「促成某種改變」。電信業者推出限時299吃到飽,比499還殺,也非常「火星金牛」,要實惠、實用,還要省荷包,金牛與金錢的關係,藉著火星,既殺氣又有感。
我們也要開始面對「身體」這個大問題了,身體不舒服、受傷、生病帶來的不變讓人有感,甚至慢性病急性發作,讓人必須積極求醫,不能再視而不見,也算好事一樁。
對所有金牛來說,也是你們活躍、忙碌、「火起來」的時候,平常慢條斯理的你們,請迎接屬於你們的金牛式積極吧,想紅趁現在。
魔羯在工作上應主動爭取,白羊要注意表達太直白會引起爭執;誰應注意老毛病復發,又是誰能遇到優質的新鮮桃花呢?來看唐老師的分析吧~
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◎工作注意:金牛、獅子、天蠍、魔羯
金牛:工作與海外相關,奔波忙碌
獅子:年輕人的衝撞,帶來刺激與活躍
天蠍:積極應和,能往上衝
魔羯:工作上應主動爭取
◎桃花注意:白羊、巨蟹、天秤、雙魚
白羊:表達太直白,會引起爭執
巨蟹:喜歡的桃花卻不在身邊
天秤:感情是互相交心的療癒系
雙魚:能遇到優質的新鮮桃花
◎財運注意:處女、水瓶
處女:為配備花錢,有自信爭取案子
水瓶:理財一意孤行,好壞難辨
◎健康注意:雙子、射手
雙子:注意老毛病復發
射手:當心跌打損傷
◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
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優質睡眠不是夢 在 鈴木太太 Youtube 的最佳貼文
常有人說睡得"安穩"!
想要每晚都有優質睡眠
枕頭能夠穩固地支撐頭頸是很大的關鍵
在挑選枕頭時可以注意這兩大關鍵因素
1. 支撐度:支撐性不足的枕頭,可能讓部位肌肉緊繃無法達到放鬆,導致睡不好。
2. 穩定度:穩定度不足的枕頭,一個翻動就可能讓枕頭移位,容易掉枕或造成落枕。
來看看O桑穩定度實測結果
|王樣の夢枕|一般乳膠枕|一般羽毛枕|
支撐度| 勝 | ▲ | ▲ |
穩定度| 勝 | ▲ | X |
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音樂版權:
Title : Walk the Dog
Artist : Coyote Hearing
Genre : Country & Folk
Mood : Happy
https://www.youtube.com/watch?v=TkW-_xdIdgs
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