該來清腸胃囉😋
夏天即將來臨,如果吃不下或是想來點清爽一點的輕食,來碗優酪吧😚
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🌱頂級鮮奶優酪
🌱頂級鮮奶優酪-100%蜂蜜
🌱頂級鮮奶優酪-莓果穀物脆片
🌱希臘式優酪蜂蜜
🌱希臘式優酪(無加糖)
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家裡就是光泉的愛好者,從鮮奶至優酪都是家裡必備品,,像我就喜歡加一些水果,如火龍果、奇異果🥝、香蕉🍌,小朋友們就很喜歡加巧克力脆片,都吃的很開心🥳
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✔️希臘式優酪蜂蜜
從歐美風行到台灣,光泉希臘式優酪蛋白質比光泉頂級鮮奶優酪增加1.2倍,無加膠、無香料、無色素, 自然甜味,蛋白質含量高,以100%蜂蜜增添乳香發酵風味
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⚠️重點是蛋奶素可食,可當輕食下午茶的好選擇,不喜歡甜的朋友,另外還有無加糖選擇👍🏻
那裡買☟☟
全家、萊爾富、OK、全聯、頂好、家樂福、大潤發、愛買等各大量販通路均有銷售
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「優酪輕食」的推薦目錄:
優酪輕食 在 菲比的食物日常 Facebook 的最讚貼文
📍全台• 超商與量販通路
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💙頂級鮮奶優酪(大包裝)
🧡頂級鮮奶優酪-100%蜂蜜(2入/小包裝)
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💚希臘式優酪蜂蜜-大包裝+小包裝(2入)
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最近習慣每天來一罐優酪,光泉的優酪我真的太喜歡了😍頂級鮮奶優酪是我的最愛,使用100%光泉純鮮乳🥛無添加奶粉、無香料、無加糖、無人工添加物👌🏻口感綿密滑順,還有順口濃郁的奶香🥰我喜歡加一些穀物和水果,當早餐吃就很有飽足感又爽口😋也很適合天氣比較熱作為代餐的好選擇😎
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小包裝還有多了了100%蜂蜜和莓果穀物脆片!食用上很方便,只要倒到優酪裡,就多了另一種口感😜加了蜂蜜帶點微甜感很棒👍🏻莓果穀物脆片則有脆片的香氣🤩當成下午茶點心份量很剛好,熱量也不會太高😘
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另外一款是希臘式優酪!蛋白質比鮮奶優酪多了1.2倍!也是近年歐美或是飲食控制者的選擇之一,有加了蜂蜜的🍯或者是無加糖的只要搭配點配料也很好吃!當季的芒果和火龍果、香蕉、奇異果、莓果我覺得都很適合🍇🍌🍓🥝🍊
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優酪輕食 在 我愛小馬克 Facebook 的最佳解答
我吃素加上健身,常被問起蛋白質攝取怎麼來?
我今天來介紹蛋白質豐富的「希臘式優酪」,應該已經很多人聽過了,但可能不太清楚跟一般優酪(也就是優格)有什麼差別,希臘式優酪外觀比較濃稠,因為在製造時使用的牛奶較多,也因為濃縮更多牛奶的營養精華,所以希臘式優酪的蛋白質、乳脂肪、鈣質含量更高,油脂含量高的關係,不需要吃太多就超級有飽足感的~
別聽到油脂就害怕,即使在減重,身體還是需要好油脂喔!如果你在飲食管理常遇到餓的狀況,也許吃一杯希臘式優酪後就能改善一餓就到處亂吃的問題~
我覺得希臘式優酪很適合以下人士:
☑️蛋奶素食者(像我!)
☑️健身者(像我!)
☑️想要維持體重者(像我!)
☑️想要健康減重者(像我...老公!)
☑️還有適合乳糖不耐症者(這是營養師說的!)
我自己很喜歡吃光泉希臘式優酪,光直接單吃就很美味了,口感很綿密,吃的時候在口中會有乳香散開來,完全不會有酸澀感很順口,有時候下午我肚子有點餓的時候會去冰箱挖一大口希臘式優酪來吃,光這樣就好飽了,如果裝一杯希臘式優酪加上一些水果、穀片,可以當代餐來減輕上一頓大餐的負擔!
希臘式優酪除了直接吃之外,還有很多吃法,想說我在IG限時動態上菜已經小有名氣(有嗎😆😆😆)
我要分享三道超級簡單的希臘式優酪料理,而且我很用心,還組成套餐,有前菜、主菜、點心,想說大家跟我一樣,應該吃完開胃會想吃鹹的,吃完鹹的想吃甜的~~~
☑️第一道-希臘式優酪沙拉醬
材料:
無加糖希臘式優酪2大匙
橄欖油
洋蔥
鹽
黑胡椒
作法:
把以上材料加入料理機打成洋蔥成碎末狀即可,
直接淋在生菜沙拉上!比很多餐廳的沙拉醬還要好吃啊!!!!!(吶喊)
☑️第二道-希臘式優酪義大利麵
材料:
無加糖希臘式優酪
義大利麵
自己喜歡的蔬菜
雞肉或著鮭魚
橄欖油
鹽
黑胡椒
起司粉
羅勒葉
作法:
依照平常做義大利麵的做法,最後再挖兩大匙希臘式優酪攪拌均勻,擺盤後撒上起司粉、羅勒葉完成!
清爽不膩、非常好吃!真的真的真的!特別是吃膩奶油口味的人,可以試試看這道清爽版!
☑️第三道-蜂蜜藍莓希臘式優酪
材料:
希臘式優酪蜂蜜
藍莓
平常自己愛吃的穀片
蜂蜜
作法:
希臘式優酪2-3匙到碗裡,鋪上穀片、藍莓,
最後淋上蜂蜜,完成!很幸福卻又沒有壓力的一份甜點~
今晚你想要哪一道?不管哪一道我都希望有機會你都試試看!(對著鏡頭燦笑)
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優酪輕食 在 乾杯與小菜的日常 Youtube 的精選貼文
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最近到超市買菜都會儘量一次購足一週的食材
天天在家開伙快要煮到不會煮了!免驚
這次分享了光泉頂級牛奶燕麥優酪,讓你在炎炎夏日不用揮汗如雨,
只要切切水果,灑點堅果,不但快、好吃還低卡
每天當一正餐,臉還會越來越尖,能不吃嗎!? ^ ^
愛喝飲料的朋友,再試試乾杯特調的抹茶鮮奶,真材實料沒添加物
在家喝的省錢又安心
夏天做菜更要善用烤箱,把雞翅醃入味後,再烤的皮脆肉嫩,外皮金黃
擠點檸檬汁好吃到一個人可以啃10隻,外面那種乾巴巴不知保溫多久
的烤雞翅,保證你不會再看它一眼了!
長時間待在家的日子也要吃的香,那就不能錯過乾杯小菜的影片唷!訂閱起來!!
下支影片見囉!!
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■拍攝器材:SONY FDR-AX60 4K、Gopro hero8、Samsung Note10+
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優酪輕食 在 Poor travel x 2 Girls Youtube 的最佳貼文
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?Poor travel x 2 Girls 開咗會員功能~
加入我們「哈哈哈哈哈」的小家庭?:https://www.youtube.com/channel/UCp1YQpEj0B68GVtzrIDYoPA/join
✨?Thanks For Watching!希望你地會中意睇,中意既比番個like啊,同分享出去,我地未來會帶大家去更多地方,想留意就記得訂閱啦!?
---Music---
?使用的聲音材料 : OtoLogic (https://otologic.jp)
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?On The Sea written by MAKOOTO (https://dova-s.jp/bgm/play13156.html)
?小さな冒険 written by ゆうきわたる (https://dova-s.jp/bgm/play13980.html)
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#南丫島 #海景 #離島
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優酪輕食 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳貼文
痛風迷思一查也是驚為天人不得了!
櫻桃、牛奶、優格很推薦??
鹼性食物又搆來?
除了手搖飲,果汁跟果乾也....?!
3+1痛風大迷思,原來如此全解惑!!
☞其他愛撥營養小知識 :
食物還真的有酸性跟鹼性之分?營養師文獻查給你!
https://youtu.be/YHriqgn87AE
喝水時間對了能減肥?咁係金欸?喝起來!
https://youtu.be/r55x-5CGjO0
✍參考文獻&資訊:
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19692116/
痛風是一種常見的關節炎,慢性高尿酸血症後若關節內尿酸晶體沉積便會引起。
當血清尿酸濃度降低到尿酸一鈉飽和點以下時,晶體溶解,痛風可以治愈!
生活方式調整(飲食、活動量、減重)可有效協助!
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20516647/
尿酸是人類普林代謝的代謝終產物。雖然一定要有高尿酸血症方能形成的尿酸結晶而引發痛風,但高尿酸血症不等於必形成尿酸結晶沈積!
此外,高尿酸血症與高血壓,動脈粥樣硬化,胰島素抵抗和糖尿病有關!
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3889483/
高普林食物大量攝入會使痛風患者復發性痛風發作的風險增加近五倍。
避免或減少攝入的富含嘌呤的食物(尤其是動物來源的食物)可能有助於降低痛風發作的風險。
遠超於植物來源的普林食物對痛風發作風險的短期影響,遠小於動物來源的普林食物!
所以植物性高普林食物--菠菜、蘆筍、蘑菇、豆類不用特別擔心;
要注意的是所有肉類份量控制,內臟肉&肉提取物和肉汁&海鮮要盡量避免。
[4] https://www.bmj.com/content/bmj/336/7639/309.full.pdf
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5073537/
果糖是痛風危機!含糖飲料&果糖與男性痛風風險的增加密切相關。
富含果糖的水果果乾和果汁也可能增加風險!
[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5047915/
果糖的快速靜脈內輸注會導致血漿尿酸濃度瞬間增加!(可能原因為,果糖導致嘌呤核糖核苷酸降解增加引起。)
[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2000819/
攝入乳清蛋白和酪蛋白後3小時,血清尿酸顯著下降(不過此樣本數只有10人!)
[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24703341/
飲食因素(動物來源普林食物,酒精和果糖),肥胖,代謝症候群,高血壓,利尿劑的使用&慢性腎臟疾病,皆是高尿酸血症和痛風的危險因素。
**而低脂乳製品,咖啡和維生素C可能具有降低痛風發生的協助。
[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12771324/
[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23023818/
食用櫻桃可降低健康女性的血漿尿酸&櫻桃中的化合物可能會抑制炎症途徑。
[11] https://www.top1health.com/Article/189/37226
Donna 陳怡錞營養師--過多維他命C保健食品攝取的可能危害
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #痛風
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Ne4oRtpQgGg/hqdefault.jpg)
優酪輕食 在 大餐後,消除罪惡這樣吃!營養師推薦5款輕點心組合 - 媽媽經 的推薦與評價
組合二:奇異果+ AB 優酪乳奇異果除了含有豐富的維生素C和纖維, ... 腸胃公休日除了以健康輕食取代高油鹽食物以外,做到這三件事情很重要哦! ... <看更多>
優酪輕食 在 #優酪輕食 - Explore | Facebook 的推薦與評價
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