Search
大家好～
在昨天的線上課程中，我們跟大家提到了歸因理論。
歸因理論在介紹當我們面對事情的結果，會以什麼樣的方式來解釋，
是穩定／不穩定？ 內在／外在？ 等
當我們傾向以悲觀的態度來解釋事情時，
容易在往後繼續出現負向的結果或是容易放棄。
那麼，我們要如何轉換這樣的態度呢？
就一起來看看如何使用3P模式來幫助自己吧！
參考資料：心像練習
#運動 #心理 #運動心理 #健心運動心理 #壯猿運動訓練室 #匯傑國際行銷junction #歸因理論 #態度 #悲觀 #樂觀
大家好～在之前的文章中，我們提到什麼樣的元素會構成一個團隊。團隊合作可以產生巨大的正向表現及生產力，驅使團隊走得更遠。不過，如果成員在團隊中的定位模糊不清或貢獻不被認可的話，容易使他努力的動機流失，無法全心全意的付出，這被稱為「社會懈怠」。想要解決這個問題，我們可以試試看以下方法：
1. 注重團隊中每個成員的表現：除了強調成員獨特貢獻的重要性，讓成員的表現被記錄、公開也能讓他們更加努力。
2. 確認哪些情境會引起懈怠：確認什麼時候，選手會出現懈怠，並討論背後其原因，進而適時調整
3. 和選手個別討論：選手可能有各種理由來解釋動機流失，因此需要個別進行討論
4. 將失敗歸咎於可控制但不穩定的內在因素:將團隊的失敗歸因於努力不夠、策略不當等可以改變的因素，使團隊有動力繼續努力。
一個人在團隊之中，一定有專屬於他、獨一無二的角色；好的團隊也需要每個成員盡力做好自己的角色，才有辦法更上一層樓。
今天的文章也是是我們團隊實習生＿小薛所主筆，荷馬教練校稿；大家覺得如何呢？歡迎在下方留言告訴我們，並給予小薛鼓勵喔！
#運動 #心理 #運動心理 #健心運動心理 #壯猿運動訓練室 #匯傑國際行銷junctions #團體 #懈怠 #動機
大家好，我是荷馬，在第一篇文章中，我們和大家介紹和表現有關的三大要素（技術、體能、心理）。現在大家很容易接收到許多技術、體能相關的文章、影片等。因此我們想著重在心理方面，先從動機、情緒、注意力等方面介紹，會跟大家說一些理論，這些理論是怎麼跟我們的表現息息相關；那...我們又可以怎麼做！首先我們要從動機開始討論！
「是什麼原因開始參與這項運動？」
「是什麼原因讓你願意持續投入心力在其中？」
這些讓我們願意開始，持續投入在運動中的力量就稱為－動機
---
結論：
動機其實是個人努力追求情境，或以及為了回報下願意付出多少努力
影響運動表現和參與動機和成就動機、競爭性有關；歸因理論是參與動機的其中一個相關理論
透過歸因理論，要提升動機我們可以做的是：
1.若失敗時，強調需更加努力，並與個人目標和能力連結
2.若成功時，歸因於好能力、高度努力
---
詳細版：
動機其實是個人努力追求情境，或以及為了回報下願意付出多少努力
內在與外在動機都非常重要，不可一昧偏向一邊。若今天一直給予他人獎勵，就而久之便會消磨他對於該事物的熱愛，形成過度辯證
動機其實是我們人和所處環境的交互作用所產生的～也就是不同的個性、認知面對不同教練（長官）的態度、團隊氛圍時，會交織出不同的動機型態
不同的情境下，給予不同回應會有不同的動機結果，有研究發現在游泳個人項目時，教練予斥責選手會使其表現較佳。但在游泳團體接力中，教練給予斥責時，反而會使選手在意他人眼光，而無法表現出最佳表現；因此，給予鼓勵是較佳的方式～
此外，影響運動表現和參與動機和兩個因素有關：成就動機和競爭性。這兩個因素不只影響表現結果，也和努力過程有關
成就動機：個人為成功而努力，面對失敗時可以繼續堅持，並且在成就中感到驕傲
競爭性：在他人評估下，並和一些卓越標準比較時，追求達標的取向
成就動機相關理論有很多種，今天我們特別以我們最愛的歸因理論做詳細的介紹
歸因理論是指我們對於事情結果的看法，這樣的看法影響我們對於事情的期待與情緒反應，進而影響未來的成就。可以分為穩定性、因果來源與控制因素
穩定性可分為穩定（天份、能力）／不穩定（運氣）；因果來源可分為內在（自己）／外在（他人因素）；而控制感則是事情是否在自己能力掌握範圍中
當今天一件事情失敗時，蒂蒂呈現出內在穩定且無法控制的歸因（一定是我的能力很差，這件事情根本超出我的能力）時，之後再次面對相同事情時，會讓蒂蒂不想面對。若同樣的狀況，發生在奇奇身上，奇奇呈現出外在不穩定且可控（這次只是運氣不好，下次我可以完成的）時，之後奇奇可以更有信心達成；但是也有可能因為過度理想歸因，導致奇奇在下次無法完全發揮自己的能力。
透過歸因理論，當他人失敗時，我們可以強調需更加努力，並與個人目標和能力連結；當他人成功時，歸因於能力高度努力，與好能的能力
今天關於動機就介紹到這裡，下一篇我們將跟大家分享如何透過獎勵、懲罰等方式提升他人參與動機！不想錯過的話，就快追蹤我們的ig與臉書粉專吧！我們下次見！
#運動 #心理 #運動心理 #動機 #asppa #壯猿運動訓練室 #訓練 #運動表現
