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髖關節伸展＆活動度合輯～Part1
上禮拜發了髖關節活動度的訓練影片後，很多人留言或私訊Leo說動作太難了，不太會做，所以才衍生出今天的影片。
這次合輯總共有三篇，Part1～Part3，越後面難度會越高。 希望可以透過這次的三部曲，一步一步的幫大家改善活動角度！
#homegymworkout #hipmobility #openyourhips #opentighthips #mobilitytraining #stretching #fitness #hip #warmup #workoutathome
#歐洲新聞
英國倫敦金絲雀碼頭新金融區夏日繽紛彩虹公共藝術
Canary Wharf Is Celebrating Pride With A Series Of Colourful Installations
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六月是英國的驕傲月，整個城市會有許多相關的公共藝術裝飾
今年在倫敦東南邊的新興金融區金絲雀碼頭 Canary Wharf，就有三個與驕傲月相關的公共藝術裝飾，展現夏日非常繽紛的彩虹色彩
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#彩虹階梯
這次在金絲雀碼頭最大最顯眼就是位於路透社廣場的河濱階梯，給行人走的廣場階梯依序被彩上六色彩虹的顏色，從遠處來看，成為整個被摩天大樓包圍的區域，最為顯眼。
也是今年夏天驕傲月到金絲雀碼頭最不能錯過的景點
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#彩虹河壁畫
由藝術家 Rebecca Strickson 創作的壁畫就在金絲雀碼頭的邱比特階梯，整個河流狀的壁畫綿延在階梯旁邊的牆上。
這道彩虹河流壁畫名為Proudly Together，上面寫著 POWERFULLY、PASSIONATELY、POSITIVELY ......等等的字樣。
這項公共藝術畫作傳達意念，是想要提醒大家 "我們都希望得到平等的愛，包括生活在倫敦的每個人，不是只有在驕傲月的時候"
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#彩虹萬花筒
Fiona Grady 在朱比立廣場的天窗創作一個萬花筒陵鏡般的裝飾，這個是來自藝術家小時候的兒童記憶，把萬花筒呈現的效果以彩虹顏色樣貌表達
透明玻璃被彩虹裝飾，透過陽光穿透，呈現迷幻的彩虹
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#酷兒文學
Canary Wharf 地鐵站近年有一個非常特別的裝置 "小說機"
位於車站的小說故事機，讓乘客可以索取一張小紙，上面會有一則短篇小說故事，長度大約是讓人搭乘地鐵時間可以閱讀完畢，給搭乘倫敦地鐵的人們可以在車上閱讀(打發時間)
這次為了配合驕傲月，邀請三位LGBT以他們人生經歷寫成虛構的小說，總共有三篇不同的故事讓人索取
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英國倫敦對於性別平權議題一直都很努力去支持，每年六月的驕傲月，整個城市不同地區都會有不同的公共藝術呈現
像是之前會把紅綠燈的小人做成同性標誌
也會把地上的黑白斑馬線圖成彩虹的色彩
就連倫敦地鐵局都會把倫敦地鐵標誌改成彩虹顏色
讓生活在城市裡的人們可以平等自由生活著
本土劇裡常常看到有人半夜向朋友敲門借錢，只為了要帶家人看病的劇情。1930年代，公學校教師月薪約15圓，注射費用最多得花到8圓，「有錢看病、沒錢等死」都是真的。
所以神明保佑的藥籤，曾經是信徒的救命稻草。直到民國80年代，出現藥籤吃死人的案例後，藥籤開始迅速沒落......
※本系列旨在介紹台灣民間信仰文化，而非推崇求籤治病，身體不適請立刻就醫，勿聽信偏方。
感謝小葉剪接、後製XD
基本上就是之前實況的內容被整理了一遍
總共有三篇，這是第一篇
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你好，我是羽根( 〱 ゝω・)
隨心所欲的玩著遊戲，喜歡滿口正經的胡說八道。
希望能藉由玩遊戲跟胡說八道
給大家在這充滿壓力的鬼島生活思考上能有更多的彈性。
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#慟哭 #羽根
感謝「小葉」進行剪接、後製XD
基本上就是之前實況的內容被整理了一遍
總共有三篇，這是第二篇
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#慟哭 #羽根
感謝「小葉」進行剪接、後製XD
基本上就是之前實況的內容被整理了一遍
總共有三篇，這是第三篇最後啦
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隨心所欲的玩著遊戲，喜歡滿口正經的胡說八道。
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