髖關節活動度 Hip mobility Part3 !
這一part,難是在於要同一時間使用及控制多個關節動作,所以當在執行時出現不穩、不適感或不太清楚自己在做甚麼,可以先降階到part2或是part1。
簡單提醒:
注意在活動髖關節時,儘量讓你的膝蓋對齊第二、三腳趾頭的方向!
*這三個part的(Hip mobility)髖關節活動度動作,都是非常好的動態暖身,以後練臀腿前都可以做~加油~Have a great workout
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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髖關節伸展&活動度合輯~Part1
上禮拜發了髖關節活動度的訓練影片後,很多人留言或私訊Leo說動作太難了,不太會做,所以才衍生出今天的影片。
這次合輯總共有三篇,Part1~Part3,越後面難度會越高。 希望可以透過這次的三部曲,一步一步的幫大家改善活動角度!
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Use the #FoundMyFlexibility hashtag when posting for the challenge. And tag @jonathanmead.Check out the full post for instructions on sets ... ... <看更多>