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【張維文醫師瘦身心得】
為什麼腎臟專科 張維文醫師 唯一推薦『蔡醫師瘦身社團』？為什麼參加一期不夠，還要參加第二期？
曾經自認為飲食有控制、運動也很認真，卻總是瘦不下來。結果參加蔡醫師瘦身社團之後，我們來看看張醫師的減重成績：兩期(6個月)總共瘦身 7.4 kg 😲（和人生高峰相比減少 9.1 kg，而且還在持續變瘦)
還在猶豫要不要報名的朋友，歡迎看看這篇二次加社團的心得喔！
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順便附上第一次參加社團的心得
https://weiwenchangmd.blogspot.com/2020/01/weight-loss-and-fitness.html
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P.S.蔡醫師瘦身社團介紹
https://mgleo07.blogspot.com/2020/05/blog-post_85.html
週三晚間十點準時開放報名！
寶貝們～
阿版版要來跟大家分享最近研究出來
新的減肥方法兒兒兒～～～
我用這個辦法，
目前一個半月總共瘦身12公斤～
相當驚人的數字！！！
首先有一句話
你們一定要記得
大家都覺得
「我因為想要健康，所以我減肥」
錯！！！！！
因為
你不健康，怎樣都是事倍功半
你要健康，你才會瘦！！！！！
🎈挑重要的食物吃
🎈飲食控制
🎈了解自己的體質對症下藥！！
（前面兩點本來就是一定要的廢話，最後一點是最關鍵最重要的！！！）
我發現年過30後
真的要健康的瘦身
如果你不運動真的就像人家說的
餓死了也只是個死胖子而已
不會比較瘦
你必須在飲食控制的狀況下
還必須運動😑😑😑😑😑
但是～～～～～～
就在快餓死也有運動的情況下⋯
你們以為我要鼓吹你們運動嗎！！！
錯❌❌❌
但～～我先說個前提～～
如果我接下來介紹的這個辦法
妳有適度的搭配運動
絕對血液循環效果是更好、更健康的～～
前陣子阿版版認識了傳說中的精油體雕～
（對，我長這麼大第一次體驗專業精油課程哈哈😹😹😹⋯）
由於長期工作姿勢不良及壓力的關係
我每個月是都有固定需要去按摩的人
而且我的背還有筋絡是嚴重到很多沾黏
淋巴也是
去看醫生後
清楚明白自己就是屬於濕冷型的水腫代謝超差的臃腫！！！
這種狀況台灣一定很多人跟我一樣困擾
明顯的就是
每到下午的時候
下半身會水腫到一個不行
不知道有沒有人跟我一樣😭
身上也會因為濕性體質
常常過敏或是長濕疹汗皰疹
非常恐怖～
真的不能不相信30以後
體質真的會改變！！！😶😶😶
會知道她們是因為不斷有新娘們介紹～
瘋狂歐漏✨✨✨✨✨
寶貝們
你們知道新娘們絕對是貨比三家挑剔沒在客氣的～💦💦
做功課後我發現，
他們家在台中女人圈中
小小有名氣呢～
於是阿版版就決定要去嘗試看看了
沒去真的不知道
原來精油體雕真的這麼的厲害誒⋯！！！
待我慢慢跟妳們分享❤️
首先
進門的時候
你會感覺到溫馨還有放鬆的感覺
撲鼻而來的是柔柔舒服的香氣
讓妳不自覺的感到很安心也很放鬆～😌
芳療師非常的親和
親自帶著了解
需要什麼樣的芳療按摩及精油
他們會很有耐心的先了解你需要的是什麼
從諮詢到服務都不馬虎
不會感到中途被換人服務
或是一直催促買課程買產品的壓迫感～
（大家一定都跟我一樣超怕被推銷）
她們使用客製化及專業的身體專屬調油
從輕到深的幫妳從最疲累的部位
開始著手～
最讓我覺得最最感受深的
是她們幫我服務的時候
馬上看出我的背沾黏很嚴重，而且很厚
店家老師完全按到每一個穴位
熱熱的，
加上葡萄柚的精油，超級放鬆😍
一次就愛上了～
但是
這些都還不是最猛的～
最可怕的地方
就是我的下半身
我剛剛有說
我是下半身水腫非常誇張的人
之前有發摟版版的一定有看過
我到下午，
是連鞋子都穿不下
明明早上才穿出門
到了下午⋯
腳足足漲到要去路邊買拖鞋的那種
（尤其很累很累的時候特別明顯⋯）
所以她幫我按小腿的時候
我完全痛到快升天誒😫😫😫😫😫
而且我覺得她完全在用生命幫我服務啊啊⋯⋯⋯⋯（但是她說她還沒出力，是我的氣節塞住太嚴重了！！！）
還有最扯的大腿橘皮⋯
以前我都覺得橘皮是不是皺皺的老化視覺這樣～
結果不是誒～
我的橘皮組織現象是脂肪分佈不均勻的視覺感
腰到臀部明顯這樣😱😱😱
神奇的是
推完後完全明顯順很多誒（照片）
最後
老師幫我加強按了肚子的穴位
可能因為我轉正面了哈哈
完全看得出來她沒有按幾下
但是每一下都按在重點
我回家後
整個一週都在跑廁所誒⋯⋯⋯
(￣▽￣)
就這樣
殘酷的面對自己所需要的
加上飲食調整
早餐（水果、茶葉蛋）
午餐（正常吃、不吃假食物及加工食品）
晚餐（不吃）
目前我都還沒加上運動
只做過一次熱瑜珈
一天3000的水量
以上就是我這一個半月的心得
可以分享給我的寶貝們知道唷❤️
當然
我也附上店家的網站
大家有興趣
不要放過他們
趕緊把他們預約表約滿吧
（但一定要提早約，不好約喔！！）
分享阿版版大犧牲形象一個半月前後照片哈哈
#局部體雕
#新娘課程
#益菲士皮膚管理中心
http://www.eface.life
夏天到又該檢視自己的身形不該再胖下去。農曆年前我總共瘦身6kg，從過年開始我就幾乎不忌食，除了甜品少吃外。
當然澱粉也有略為控制不多吃，到目前為止緩慢回復了2kg，算是還在控制範圍內。
今天一早起床突然覺得我該再恢復低醣飲食了，中年後瘦身主要都是為了健康，如果身形可以更好看那又是另一個收穫。
夏天原本就食慾差，其實只要少吃涼飲，要瘦身還算不難。我計畫一早吃蛋白質食物搭配我熱愛的咖啡(黑咖啡或是無糖拿鐵)。
午餐吃澱粉飲食搭配一杯綠拿鐵，如果食慾差可能就吃澱粉食物，午後再喝一杯室溫綠拿鐵，喝室溫是為了避免自己又中暑。
晚餐則盡可能不再吃澱粉。這裡要提醒大家澱粉是必要營養素不能完全不吃喔，停一週你就會知道記憶力差到不行。
低碳-低醣-綠拿鐵-瘦身-不挨餓輕鬆瘦身 5.5kg
https://www.amanda326.com/archives/14544
#瘦身 #低醣 #減醣 #綠拿鐵
#洗碗機開箱 #神隊友中的神隊友 #救婚姻
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自從有了三寶以後，茜茜家奶瓶激增，不誇張！每天至少10支以上的奶瓶在洗，加上家中的各式鍋碗瓢盆，洗到人夫謙都覺得厭世😂
其實在二寶秦秦出生以後，我們就有考慮家中要有洗碗機的出現，但當時沒考慮太多，就是想裝櫥下式的洗碗機，訂了之後發現家裡裝不下，忍痛又把它退掉🥲
一波三折，到了最近三寶出生，疫情嚴峻，每天都在家用餐的情況下，終於入手「獨立式洗碗機」！
「不買還好，一買後悔，後悔沒有早點買」😭
跟有買洗碗機的爸媽一樣，相見很晚，除了省水省電以外，每天多了1.5個小時可以陪伴三個寶貝，即使沒有陪他們，在沙發上耍廢都覺得開心🥰
今天茜茜跟人夫謙就要來開箱「婚姻救星」德國Bosch洗碗機！
還沒跟上、還在猶豫的大家快快跟上了！
#拯救婚姻❗
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今天告訴大家6種運動後常見食材
選擇簡單取得、容易料理、價格上也相對cp值高的食材
並且對應不同種類的運動去做營養素比例上的搭配
分成重訓、有氧、HIIT，三種不同種類
讓大家可以更輕鬆的了解我在這些運動後會如何去搭配呢？
今天的影片是與「馬玉山有機豆乳」合作
總共有四款，依據有糖與無糖去做分類如下：
▲有糖▲
(1) 馬玉山-有機燕麥豆乳
(2) 馬玉山-有機紅藜麥黑豆乳
▲無糖▲
(1) 馬玉山-有機無糖燕麥豆乳
(2) 馬玉山-有機無加糖紅藜麥黑豆乳
這四款喝起來各有特色，豆味很濃厚，尤其黑豆的香氣突出
有糖的甜度也不會太高，大約是三分糖
影片最後也有我在運動後會怎麼使用馬玉山去做搭配喔！
00:00 開場
00:22 運動後建議攝取熱量
00:35 運動後營養素分配比例
01:07 六種運動後常見食材
01:27 蛋白質類-雞蛋
02:07 蛋白質類-雞胸肉
02:40 蛋白質類-豆漿
03:05 馬玉山有機豆乳介紹
05:46 碳水化合物類-燕麥
06:28 碳水化合物類-地瓜
07:07 碳水化合物類-馬鈴薯
08:04 運動後食材搭配
12:35 結尾
13:11 QA解答時間
＊好吃程度為個人主觀感受，提供給大家參考
雖然是合作影片，內容都是真實體驗與真心感受喔！
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