［瑜伽潔淨法之鼻腔潔淨］
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/ Jala Neti 鼻腔潔淨法 nose cleansing /
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這篇來介紹鼻腔潔淨法法，簡稱洗鼻法。
接下來這幾篇，應該就是開始讓人感到沒有非常平易近人的潔淨法了😆
回想起我當時第一次看到洗鼻壺與鼻線時，有種「are you kidding me你在跟我開玩笑嗎」的感覺。遙望憶起當初Ashly老師辦retreat🤩
後來再到小P老師 Yoga with 小P帶領我們做的時候，因為已經做過，就進行得很順利、不緊張了。
所以我完全可以體會第一次看到這些潔淨法的大家，內心會有什麼聲音🤣
想請大家用一個開放的心態看待這些潔淨法，也非常歡迎大家去找信任的老師指導。
另外，別忘了，你最好的老師就是你的身體。做完之後身體給你的反饋才是最重要的，認真感受做完之後的狀態，你就會知道到底這些潔淨對你有沒有幫助。
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一樣先介紹一下它的好處～
✨鼻腔潔淨的好處：
清除鼻腔內的髒污與黏液，洗完鼻子超暢通的很舒服🤩 （也許一開始練習還是塞住的，別著急，給他一點時間噢）、嗅覺更靈敏。
另外不只鼻子，洗鼻也可以同時保養眼睛與耳朵，因為眼睛鼻子耳朵是相通的。
因為是清潔頭部附近的腺體，據說也會對松果體與腦下垂體產生一些好的影響。像Kelly老師 知行瑜伽就有感受到覺得眉心輪這邊在持續練習洗鼻之後有不一樣的特別感受。
特別適合想要練習傳統瑜伽呼吸法的朋友，在練習呼吸之前潔淨。
聽說也可以幫助戒菸，有人試過覺得有幫助歡迎跟我分享☺️
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✨潔淨方式：
🌱時間：早晨起床的潔淨。如果有特殊需求，例如想練習傳統瑜珈呼吸法等，可以隨時進行，但不要在飯後做。（飯後請好好消化就不要拿麼忙了好嗎😆）
🌱洗鼻的水：
💧溫度：溫水、體溫溫度最好
💧乾淨的水：可以使用淨化煮過的，每個人對乾淨的定義不同，可以自己判斷決定～
💧加鹽
我們身體內累積的毒素，最後常會以結晶的方式呈現（大家可以想想鼻屎眼屎的狀態）透過加鹽的水，可以用鹽幫助清潔這些累積的毒素。好像你用鹽洗浴室，刷馬桶的感覺～
另外我自己覺得因為加了鹽跟體液的鹹度比較潔淨，身體也不會一下子覺得太刺激。
鹽就是適量，大概跟體液差不多鹹的感覺。
用一般的海鹽就好！小P老師給我們的阿育吠陀精神是使用當地的物產，最符合我們身體需要的狀況，所以大家不需要去買高級的什麼喜馬拉雅山鹽，台灣的海鹽就很棒了噢！
🌱用洗鼻壺清洗（有許多同學私訊來詢問洗鼻壺，我目前沒有販賣洗鼻壺噢，謝謝🥺🙏🏻）
壺內加入上述鹽水後，將壺嘴塞入一邊的鼻孔，頭側向一邊，很神奇的，水就會從另一個鼻孔流出來。
過程當中請改用嘴巴呼吸（像在游泳或潛水那種感覺～）
一邊洗完換另一邊。
🌱⚠️用鹽水清洗完後，讓鼻子擰乾、風乾是非常非常重要的步驟。
如果忽略這個步驟，反而會因為鼻腔內的海綿體吸過多的水而造成頭痛或是類似感冒流鼻涕的狀況
首先先向前彎腰，像分腿站姿前彎那樣（當然沒要你做很標準😆），目的是讓鼻子裡的水流出來。可以停留一下子。
接著站起來後做頭顱光明潔淨法 Kapalabhati 也有人叫它火呼吸，就是快速呼吸，但只專注用力在吐氣，吸氣自然發生。也就是認真使用鼻孔吐氣，讓鼻腔內水份再排出。
先兩個鼻孔同時做約10次或更多，再換左右鼻孔分開各做10次（一邊鼻孔用手指壓住）
🌱風乾的方式我也有聽過別的老師說需要以更長時間與更多步驟進行。例如過程還要再加上嬰兒式讓水再流出、並搭配風箱式呼吸法再幫助鼻腔更風乾等等。
大家可以諮詢你信任的老師並且認真觀察做完後身體給的反饋。
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大概是這樣，有任何問題，都可以一起討論，或是問上次點名的所有老師們！
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歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔！❤️
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再結晶法步驟 在 [請教] 再結晶技術上的問題- 看板Chemistry 的推薦與評價
大家好 ， 我是研究生目前在一個再結晶的步驟有點卡住
之前有做過一些大量的再結晶，包括單一溶劑法、和混合溶劑的方法
都是值接拿0.6L~2L的大燒杯做
但現在做小量的再結晶(3g) 有些技巧上的問題想請教大家
我的產物是HCl的鹽酸鹽類 極性很高 ，這個化合物是新的
條件得自己試
目前是找到ACN(乙晴)為難溶溶劑用加了數滴6N HCl/MeOH的MeOH來當
好溶溶劑
1.首先想問的是器材的問題，因為在自己找條件的時候很容易結晶失敗
要抽乾重結，目前是用有磨沙口的50mL錐瓶，如果失敗就直接
減壓濃縮抽真空。不知道大家做少量的再結晶，在試條件的時候都用哪種
容器來結。
2. 另外因為我沒結過HCl salt，不知道大家對於鹽酸鹽類有沒有再結晶的經驗
，我是都會補充一點酸進去讓整體溶液pH值低於2。
3. 我使用的方法是，先用約15mL甲醇將產物全溶，在加熱攪拌下將熱乙晴滴入
滴著滴著都沒有混濁，大概滴到30mL乙晴，我就開始讓整體溶液繼續沸騰
我覺得體積減少的時候甲醇會揮發比較多，整體溶液會越來越難溶，
當體積大約從45mL降到20mL時候開始產生混濁，我一開始加入數滴甲醇
希望又變澄清，這樣我就可以停止加熱和攪拌，但奇怪的是在滴入甲醇也難以
變的澄清，我滴了五六滴之後，就先打住，然後就停止加熱攪拌。
以稍微有點混濁的狀態降溫，等了數小時後也只有一點點小小粉末出現在底部
隔天也是一樣。 目前我不知道是整體溶劑飽和度的問題還是應該要選更
難溶的難溶溶劑，或是更難溶的好溶溶劑。因為乙晴沸點83度C我覺得比MeOH高
還不錯，不是很想換成Acetone或ether之類的。 但好溶溶劑有在考慮要換成乙醇
這樣或許可能比較容易結出來，不知道大家有沒有看法或經驗談
希望大家能給點評論
感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.126.52.246
恩 三克確實從某些角度來說 很大量
其實我在結晶的目的並不是要結出能做 X-Ray解結構的漂亮單晶
只是 有少量大約10%的副產物 希望能盡量擺脫掉
今天看了化學 板下面連結網頁 提供的再結晶 技術和觀念的教學
覺得很受用 這兩天感冒好點 希望能用最好的技巧和觀念 再去做嘗試
我想畢業 ... Q_Q
上面板友 先謝過
另外 種晶 指的是純產物嗎 如果是的話 我現在也沒有純產物
可能就無法用了
※ 編輯: airkolf 來自: 111.243.5.223 (01/06 21:37)
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