學習心理諮商時就愛上正念冥想
正念冥想跟大家印象中的冥想、瑜伽很相似,但他只是一個概念,可以用任何方式來進行,不一定需要進行打坐,可以用任何舒服的姿勢進行,主要就是讓我們專注在當下,覺察自己的呼吸、肌肉甚至是精神狀態,進而提升專注力減輕焦慮感。
我習慣在起床時進行正念冥想來穩定自己的狀態,會讓我一整天更專注在自己的目標上,比較不易分心,當然工作前還是要來一杯儀式性的咖啡☕️
這次試穿 @lululemontw 的ABC Jogger,材質真的舒服到可以,穿起來像沒穿一樣,褲子極具彈性在盤腿或伸展時依然舒適,上衣The Fundamental T也不會有腋下縫線的拉扯與擠壓,讓我更能夠專注在自己的感官上
「唯有用心感受,才能讓自己狀態更好」
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅雨果輕音樂,也在其Youtube影片中提到,【冥想音樂】美麗平靜的音樂與放鬆音樂、冥想、瑜伽、水療、七脈輪調整 🎧 免費訂閱聽更多音樂☛https://bit.ly/35suKBQ 🎧 ARTLIST免費兩個月優惠連結!☛ https://artlist.io/HUGO-1459196 🎧Music : Relax Music Studio ...
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#如何在混亂中找到平靜
窗外因為燦樹而風強雨驟,大家都在做什麼呢?
摸摸胸口,你的心與呼吸是安穩的嗎?
請跟我分享,這樣的時刻,你都做什麼讓自己平靜下來呢?
我也還在學習,如何更有效率地讓自己安靜下來,
從腦中那些混亂的擔憂與過去的慣性中脫離。
目前對我最有效的幾種方法是:
冥想、瑜伽、音樂、舞動、繪畫、閱讀。
有時候某幾種方式有效,有時候則要選擇其他幾種,
但「音樂」通常是一定會在的。
音樂真的好神奇啊!
只要打開某個播放清單,當樂音流淌而出時,
心的濾鏡會瞬間開展,
我可以瞬間切換到另一個心境、另一個時空、另一個氛圍,
然後好好調整自己,獲得所需的力量。
我蒐集了許多深愛的歌曲,
可以馬上把感受切換為感動與振奮,
有抒情也有動感,
想要的朋友請私訊我,
我把這份歌單跟大家分享,
之後還會繼續增加唷!
希望我們一切都好🙏🏼💕
音樂: Feeling Fine
音樂家: Uncleboris
網址: https://icons8.com/music/
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🌟👍推薦好音樂👍🌟
☛印度長笛放鬆音樂 : https://youtu.be/uqVMXSu5M7g
☛唯美的旋律音樂 : https://youtu.be/RK-tq7OHVcc
☛中國古典音樂 : https://youtu.be/tTC94KmOxX4
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☛治癒音樂BGM : https://youtu.be/CD35qVsvZLk
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冥想瑜伽 在 找蔬食Traveggo Youtube 的最佳貼文
嗨大家!我即將從四點睡十點起床的夜貓子
變成六點起床 找回早晨主控權的晨型人啦
多虧身邊家人朋友的鼓勵及 #純在 的陪伴
我終於下定決心迎接這次的一週早起挑戰🔥
「純在冷壓蔬果汁」使用的是台灣在地蔬果
製作過程使用100%鮮果榨汁,不濃縮還原、不添加任何化學成分
HPP超高壓滅菌技術更能保留較完整的風味與營養
獲得許多國際認證與金獎,更是長榮航空商務艙指定迎賓品牌✨
最厲害的是,純在對於蔬果的搭配很有一套~~
我最喜歡的前3名分別是:
1.甜菜根綜合果汁
我對於甜菜根的味道其實有些排斥
但搭配上香甜的蘋果和西瓜、清爽的黃瓜和檸檬
卻意外的讓我一口接一口,甚至列為心中第一名
2.蔬菜綜合果汁
這款聞起來有非常濃重的菜味
但喝起來...居然非常清甜順口又好喝耶
一罐喝得到3種蔬菜(菠菜.油菜.羽衣甘藍)
以及及3種水果(鳳梨.蘋果.芭樂)的營養
怎麼想都划算!不多說直接列入前三名~
3.鳳梨汁
這款成分只有鳳梨,入口卻十分驚豔
純在使用了台灣小農的金鑽鳳梨,香甜又濃郁:)
新鮮健康的純在冷壓蔬果汁除了在官網購買
也能在Costco好市多、家樂福部分門市、馬可先生烘焙坊部分門市
以及信義誠品知味、華山未來市買到哦!
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冥想瑜伽 在 你的人生教練 - 佐依 Zoey Youtube 的最佳貼文
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聲音療癒 是我們生活中很少談論到的話題。然而,我們每分每秒都涉及各種聽覺,甚至在極度安靜的環境下,也可以聽得到自己的呼吸與心跳。「聽」這個感官,對我們一點也不陌生,而我們也可以進一步用聲音來療癒、舒緩自己的壓力。
之前分享過用飲食、冥想、瑜伽等方式來減低心理壓力、強化心靈力量。今天希望可以用聽覺的角度切入,邀請音樂創作人葉穎,來和我們聊聊聽覺所傳達的力量,以及我們要如何在日常中練習用聲音療癒自己。另外,我們也會在節目中介紹葉穎所創作的歌曲,一起來練習聆聽~
05:05 Leaf 簡單自我介紹、分享目前正在做的事情
07:15 當初是在什麼契機下接觸音樂?是什麼原因讓 Leaf 決定開始創作?
13:50 Leaf 認為「聽覺」是很有力量的,可以多跟我們聊聊這個概念嗎?
18:10 Leaf 曾經失去「說話能力」幾個月,這件事情對於自己有什麼改變?
23:15 針對「聲音療癒」,Leaf 有研究過背後的心理學或科學嗎?
30:50 Leaf 有沒有建議什麼方法,讓我們可以在生活中練習「聲音療癒」?
33:43 新專輯中,自己有特別喜歡或推薦的曲目嗎?
35:42 Leaf 認為的理想生活是什麼?
? 全文觀看? https://zoeyk.co/聲音療癒/
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【佐編茶水間】廣播節目
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