👉冬天瘦身時刻表：bit.ly/2LauC3A
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皮拉提斯基礎中的基礎！
先從這四個動作開始
1. deadbug
2.double leg stretch (簡單版)
#在家也能做看看唷
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🎥影片來源：IG＠ykayjo
冬天瘦身 在 PopUlzzang 波波妝漂亮 Facebook 的最佳貼文
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅GirlStyle 女生日常，也在其Youtube影片中提到，冬天咁凍個人唔想郁， 但胃口又特別好， 結果愈食愈肥？ 美編Cathy就有好方法教大家， 快啲睇下如何懶人都可以瘦身， 仲幫你瘦出鉛筆腿添～ 延伸閱讀美妝短片： 【2021全新唇膏彩妝開箱】 https://youtu.be/EK5UdiUztmE 【晶石按摩去水腫必學3步曲】 https://y...
冬天瘦身 在 梁芷珮 Christy Leung Facebook 的最讚貼文
早前我都分享過我其實都係肥底㗎，隨著年齡增長，新陳代謝差左，真係愈來愈易胖！😖要擊退 #初老肥，除咗堅持努力做運動🏃🏻♀️，注意飲食🥗外，提升代謝至係關鍵！
呢半年，我每朝早餐、做運動前都會飲一杯《La Gusto特濃燒脂咖啡》，可以幫我 #重啟基礎代謝 #燒脂 #排水修身，#打造瘦身體質！
最近冬天天氣凍左，一杯暖笠笠嘅《La Gusto特濃燒脂咖啡》更加係冬天瘦身嘅好幫手！
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📍低糖咖啡飲品，每杯卡路里只有72千卡 ☕
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冬天瘦身 在 我是吃貨營養師家芸 Facebook 的最佳貼文
【你不是真的餓！要怎麼管住嘴巴裡的大食怪？】
奇怪餒 才剛吃完正餐就想吃點心！
吃貨在冬天最常上演的小劇場就是…
「好想吃東西…可現在超過22點了…到底該不該吃啊…」
「你絕對是嘴饞不是肚子餓，不想變胖就忍住！」
「嗚嗚可是沒吃東西怎麼睡啊…😭😭」
多麼痛苦的天人交戰呀~~~~
冬天最明顯的改變就是 #食慾大增！
由於冬天氣溫低，身體需要產生較多熱能以維持體溫，因此更容易產生飢餓感(假性飢餓)。
這樣一個冬天吃下來，不胖也難！
👇提供幾個建議給大家👇
🧡 #不要熬夜 正常時間就寢
因為距離上一次用餐時間較久，比較容易感到飢餓，激發想吃宵夜的慾望。
提早就寢不僅能避免吃進過多的熱量，也能讓人體各個器官得到充分休息及排毒。
🧡 #多喝溫開水 穿暖暖
水是身體不可或缺的成分，在三餐前感到飢餓時，先喝一杯溫開水，更有增加代謝、排除毒素、保持年輕、增加飽足感等效果。
🧡 #低卡點心 隨身帶
餐間肚子餓，建議可選擇一把 #綜合堅果、#輕纖穀物片、#黑巧克力、#低糖水果 等等，熱量控制在 200 大卡以內。以免餓過頭或是抗拒不了誘惑，吃下一堆高油高糖的零食。
🧡 #肌力有氧 運動都兼顧
天氣一冷，很多人就像吃貨只想縮在被窩裡、懶得運動；事實上，冬天瘦身的效果比夏天來得更好呢！
讓身體透過 #有氧運動來提升代謝，還能有效 #改善手腳冰冷 的問題；若加入適量肌力運動，還能幫助 #肌肉量提升，#消耗更多熱量喔！
歡迎分享～你冬天也有這樣的問題嗎？留言給吃貨吧❤️
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#假性飢餓 #吃貨營養師 #樂樂🦖 #芯芯🐰 #冬季 #肥胖
插圖畫設計： 香噴噴梅子の藝術創作
冬天瘦身 在 GirlStyle 女生日常 Youtube 的最佳貼文
冬天咁凍個人唔想郁，
但胃口又特別好，
結果愈食愈肥？
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冬天瘦身 在 Angela Charlotte Cheng Youtube 的最佳解答
當了三年的健身教練學到，其實運動融入生活中會變得像呼吸一樣簡單，甚至很好玩！
希望看完影片給你們更健康的動力～其實運動也可以是好玩的！
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Angela 甜兒
冬天瘦身 在 GreenBeautyKoKo Youtube 的最佳貼文
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