八月真是一個奇妙的月份,隨著英國政府對於防疫的佛系態度,生活似乎已經回到沒有病毒的狀況下, 到國家劇院看了第一場舞台劇,全場坐滿的狀況下,現場觀眾除了吃東西以外,要全程佩戴口罩,儘管如此舞台劇的票也是早早銷售一空,開始更自在的外食,人與人之間的距離就像病毒不曾存在一樣。
上週末久違一年多來第一次的小旅行,到英格蘭西南邊的布里斯托,每年一次全歐洲最大的熱氣球節,吸引了世界各地的熱氣球高手,帶著自己的熱氣球來這裡同步升空。
旅客可以自費,跟著熱氣球一起俯瞰布里斯托風景,來了英國這麼多年,剛開始因為英國旅遊書的關係,造訪英國各大小城市,布里斯托這個有趣的海港城市ㄧ直是遺珠之憾。
一年一次的熱氣球節,英國國旅正夯,飯店民宿價格比平日漲了三倍,火車票也跟漲,最後一分鐘決定出發的小旅行,出發前兩天也很幸運訂到直達的公車,雖然比火車慢了半小時但是不需要轉車,客運可預定餐桌加大空間,比火車頭等空間還要舒適許多,價格更是火車的一半,維多利亞客運車站出發的班次很多就算是臨時起意的小旅行,也有很多選擇。
以往說走就走的海外旅行,視為理所當然,現在難得英國小旅行卻像個要參加校外教學的小孩興奮不已,以前不會嘗試的旅遊方式,現在能簡單找到不一樣的樂趣。
週末天空不作美,原本預計的熱氣球集體升空接連取消,還好布里斯托這個城市本身就很有趣,碰上了中世紀建築Corn Street and High Street老市區的假日跳蚤市場,港口河邊倉庫的餐廳跟英式酒吧,河岸旁的異國餐廳,17世紀老城區建築Christmas Steps蛋糕烘焙店,帶著孤獨星球的介紹,早上從晨跑開始,欣賞這個城市寧靜的一面,午餐在布里斯托最古老的市集St. Nicholas Market用餐,布里斯托也是充滿的街頭塗鴉的城市,可以在旅客觀光中心拿到塗鴉地圖,英國著名塗鴉藝術家Banksy,的作品散落在城市的各個角落。
往戶外走到達布里斯托最具代表性的吊橋Suspension Bridge,是每年熱氣球和每天夕陽最佳的觀賞地,圍繞著綠地可以逛上一兩個小時,感謝大自然給人的療癒能量,覺得來到這裡真好! 推薦大家也來布里斯本這個城市走走! 在英國的大家也開始小旅行了嗎?
這一陣子除了營養師的每天叮嚀,搭配課程也進行了斑馬訓練到了第13週,還差三周跑步課程才畢業,翅膀還沒長硬某一天我收到所在地的鄰里通知,我們這一區在這個週日即將封路,為的就是半馬活動,而身為居民有著折扣,收到這樣的通知信,加上正在訓練的我情何以堪,從倫敦塔出發,一路往泰晤士河西邊跑,最後在格林威治結束的路程,全程封路,能夠在倫敦大街上跑步,根本就是老天下的挑戰函!🤣
於是我報名了!對的半馬的活動就在這個禮拜日,其實我現在已經緊張得睡不著,分享布里斯托的旅行只是分散注意力而以。
拜託請幫我集氣好嗎,我這個肉腳,疫情前跑1公里都喘噓噓的人,雖然這陣子搭配著教練還有營養師的叮嚀,有了不少進步,但最多也只有到15公里,半馬21公里,可能就是世界最遙遠的距離🤣
希望我週日劫後餘生還能跟大家分享,這輩子第一次參加的路跑,在倫敦大街上跑步的感受!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過63萬的網紅沛莉 Peri Story,也在其Youtube影片中提到,Look Skinny for Pregnant women! 長版格子襯衫絕對是"超顯瘦"單品唷!不管是手臂粗、屁股大、腿粗、腰粗~甚至是大肚,都可以透過重複性的格紋分散注意力!而且,長版的款式又遮住女生最容易顯胖的手臂、大腿,留下最瘦的小腿~只要手腳保持纖細、貼身,隨便穿都會瘦瘦瘦~ ※記得...
分散性注意力訓練 在 Facebook 的最佳解答
之前抽空po了演講的大綱整理,可是好像不見了,只好重新再寫一次,好懶喔!
摘要一下這次演講的重點。
在演講中,我問了大家一個問題
#走平衡木可以訓練注意力嗎?
這個問題的答案,請大家想一想,然後再往下看
對於注意力的訓練,絕對不是用一套活動,反覆訓練就可以達到我們要的效果,沒有任何一個套餐可以提升不同小朋友的注意力問題。還是要依據小朋友的狀況,給予不同的訓練。認知能力越差的,或是年紀越小的,要以感覺統合或知覺動作來訓練,但是對於認知較好的,光是知覺動作的訓練是不夠的,必須加上「認知與執行功能」的要素,所以,走平衡木能訓練注意力嗎?這個答案是「可以,也不可以」,認知差的可以,認知好的不可以,所以如果小朋友認知很好,但是注意力不集中,就算再走一百年的平衡木,他的注意力也不會改善,這也是很多治療無效的原因,因為找不到問題,只會用同一種方法不斷的訓練,效果自然不好。
此外,在治療中,曾經遇到小朋友上課不專心,當時,我要他「專心一點!」,但是小朋友很無辜的跟我說
#我不知道怎麼專心
對,很多小朋友不知道怎樣的表現叫做專心,所以當我們要他專心一點,他會無所適從。那如何讓小朋友體會專心的感覺呢?答案是「思考」及「執行功能」,只有小朋友在思考,並且小心翼翼的執行,這時再讓他去體會當下的心智反應,他就能慢慢學會專心了!
在活動設計的部分,很多人會陷入一個誤區,例如有人設計了拉重物到達定點後,去拿配對的東西。這樣的活動有沒有訓練注意力的效果?有!但是有限,除非這個小朋友的認知真的很差,連規範性都沒有,那這樣的活動對他有幫助,但如果這個小朋友的認知已經到了中大班的程度,那這個活動的目的就不是在於訓練注意力,可能是增加本體覺的輸入,也可能是遵守規範的訓練,但是,絕對不是注意力訓練。這時候,如果能在拉重物的過程,再提供一點思考,例如要小心拉過障礙物不能碰到,或是過程中必須不斷的迂迴前進,這樣或許注意力的治療要素會多一點。雖然任何活動皆需要注意力的參與,不過,參與的程度還是會依據活動的內容有所改變。舉例來說好了,不知道大家是否有這個經驗,就是下班後開車或騎車回家,結果邊開車邊想一些事,等到回神時,發現已經到達家門口了,這個是分散或分配式注意力很好的展現,可是,對於開車技術而言,每天開這段路,並不會使您開車技術變厲害,您必須常常開不同的路,山路,小路,崎嶇不平的路,隨時面對挑戰,開車技術才會進步,注意力也一樣,如果活動的內容是不需要小朋友花太多心思的話,對於注意力的幫助是不大的。
下面是我在執行注意力訓練的內容,大家仔細觀察一下小朋友的反應,他們是否很專心呢?
再問一個問題,影片中訓練的是哪些注意力呢?(集中?持續?分散?轉換交替?選擇?)歡迎下方討論喔!
分散性注意力訓練 在 別讓一姐不開心 Facebook 的最佳貼文
寶貝不戴口罩?一歲寶貝練習兩天無痛戴口罩經驗分享
之前喬治因為「疱疹性齒齦口腔炎」燒到40度,後來燒退之後,再去回診,結果去掛號的時候,因為喬治還沒有戴口罩的習慣就被擋在門外,
還被護士說:這期間(疫情)期間,就是要讓孩子戴口罩啊!要回家練習!
一姐爸當下其實覺得不太舒服,疫情期間我們都很乖待在家裡,都沒有出門,自然也就沒有戴口罩的習慣,可是被這麼一說,完全激發了一姐爸媽的鬥志(開玩笑~~~),決定要來幫喬治特訓一下「戴口罩」這件事情,沒想到兩天就學會戴口罩,還不會說話的小喬治,甚至還會主動拉著我們去戴口罩,不戴還會生氣!
一姐爸就來分享一下我們的一些小方法:
❤️與家人溝通好建立一致的做法後,一定要堅持!
大多數的孩子其實都不喜歡身上有東西,像是帽子、毛巾等等蓋住,就會用力的撥開(這似乎也是本能之一),所以要將口罩戴到孩子臉上,本來就是一件需要練習的事情,
在練習的過程中,難免會有哭到聲嘶力竭的時候,這時候千萬要跟家裡的成員(尤其是長輩)溝通,建立好一致作法,如果不忍心看到孫兒罵罵耗,請事先迴避。
譬如說我們建立好的做法,就是:出們戴口罩!
所以這段期間一定要嚴格執行,戴口罩才可以出家門,千萬不可以讓別人暗度陳昌,這樣孩子就會有機可趁,當然就不會願意遵守戴口罩這件事情了!
❤️明確告訴孩子為什麼要戴口罩
目前喬治一歲,語言發展還在只會說「媽媽」、「奶奶」,或一些類似的音調而已,不過我們有發覺喬治似乎聽得懂我們大人說的話,譬如說,去拿球、手不可以放嘴巴等等,喬治都可以聽到,而且做到。所以我們也會嘗試告訴喬治為什麼要戴口罩。
一姐媽:喬治,因為現在外面有很嚴重的病毒,所以我們要戴上口罩保護自己不會生病,也保護其他人.......。
或許講一次還矇矇懂懂,可以試試看多講幾次喔!
❤️建立良好的連接,運用正增強方法:戴口罩=好事
這就必須說到心理學理論「操作制約」其實後面的理論太龐大,操作方式也很多,不過我們最常用的事「正增強」:當正確行為出現的時候,提供想要的東西!
所以我們這次要給喬治的連結是:「出門➡️戴口罩 」這件事情
增強物:口頭鼓勵、拍手鼓勵、家人微笑、可以到外面看垃圾車。
🔸步驟一:以身作則,請示範正確的做法
可以請家裡的大寶當作示範者,或者是家裡的某一個成員都可以,
一姐媽:喬治,媽媽要出們了,要去拿口罩
一姐媽:喬治,媽媽在門口要出門了,把口罩戴起來!
其他家人這時候,要給予增強:媽媽好棒,出門有戴口罩,拍手!
一姐媽:喬治,媽媽要出門囉,掰掰(走出家門)
一姐媽:喬治,媽媽回來了,口罩可以拿下來了,還要去洗手!
這個示範可能每天要重複好多次,讓孩子可以加深印象
🔸步驟二:持續的練習
一姐爸:喬治,垃圾車來了,你要出去看嗎?我們要戴口罩喔!
喬治:生氣的拉下口罩。
一姐爸:哇~你沒有戴口罩,所以我們不能出去了!
🔸步驟三:成功時,減少戴口罩的時間,快速回家,給予正增強
一姐爸:喬治,垃圾車來了,我們戴口罩
一姐爸:哇!你戴上口罩了耶!好棒,我們趕快去看垃圾車!
一姐爸:大家看,喬治戴口罩了,拍手!
一姐爸:喬治,回到家囉,可以把口罩脫下來了。
這時候請大家盡量的誇張鼓勵孩子,讓孩子知道他做得很好。
❤️選擇合適的口罩
一姐爸建議第一次戴口罩可以帶小童的平面口罩,為什麼呢?
因為平面口罩戴起來比較鬆,寶貝比較不會感到不舒服,(不過有時候會遮到眼睛要注意)等寶貝習慣臉上有口罩的時候,在換成比較服貼的一體成型口罩,我們實施下來,喬治的接受度很高。
當然每個寶貝的接受度不一樣,大家可以依照寶貝的特性來決定要戴哪一種口罩喔。不過當大一點的孩子,可以嘗試買有角色、可愛造型的口罩,或許孩子可以嘗試角色扮演的方式吸引孩子戴上口罩喔!
❤️練習戴口罩的時機:寶貝有點想睡覺的時候
當寶貝精神很好的時候,才不會願意戴口罩呢!一掛上口罩馬上就扯下來(喬治扯斷好幾個口罩><),後來有一次練習的時候,正好是在喬治小睡之前,喬治有點恍神迷糊時,快速戴上口罩,出門,成功率頗高!
❤️練習戴口罩的時候,讓寶貝手上拿東西,分散注意力
一姐爸在幫喬治練習的時候,意外的發現,當喬治手上兩手空空的時候,就很容易伸手把口罩拉下來,不過當寶貝手上有拿東西的時候(通常家裡的孩子都蠻喜歡拿著東西走來走去的,對吧?)這時候快速地戴上口罩,讓孩子還沒有時間反應就快速戴上,出門,完成任務!
我們就這樣訓練了三天,喬治立馬就學會戴口罩,不僅不會拉也不會扯,即使喬治現在還不會說話,喬治都會帶著我們去放口罩的地方,手指口罩同時發出啊啊的聲音,要我們戴上口罩帶他出去看看風景。
以上的方法給大家參考,可以在依照寶貝的行為特性做一點調整,盡量少用「強迫」或者「處罰」的方式,而是用正面「增強」的方式鼓勵孩子,相信寶貝一定可以很快的學會戴口罩這件事情。
另外一姐爸的貼心小提醒,現在還是在三級警戒時期,還是盡量少帶孩子出門,需要出門透透氣的時候,記得做好保護措施,保持距離、戴好口罩,還有回家記得濕洗手最安全!
#別讓一姐不開心
#寶貝戴口罩 #不戴口罩
喬治1y28d
分散性注意力訓練 在 沛莉 Peri Story Youtube 的精選貼文
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