你知道前鋸肌失能會影響肩關節活動度？
教學時常發現學員因活動度不足，
導致影響訓練的動作模式。
輕者運動表現下降，
重者產生不適影響整體運動表現。
上周末G動學-上肢整合研習中，
學員剛好有這樣的問題，
剛好應用GMS的判斷邏輯在課堂上實際操作，
經過2個肌群啟動，
幫助同學找回前鋸肌發力的方式，
活動度/動作模式大幅改善。
學員小賴表示：
約莫半年前的舉重訓練時左手稍微擠了一下，
以為沒事繼續訓練，
之後只要左手屈曲超過90度，
都會卡卡的必須肱骨內旋，
才可以繼續把手往上舉高。
訓練的時候強度無法再增加，
臥推、肩推強度也受限無法提升。
帥老闆應用GMS判斷邏輯，
發現小賴左邊前鋸肌無法作用，
以致肩胛骨失去力偶穩定能力，
高舉過頭時無法順利上轉，
因而活動度限制。
透過兩個訓練動作，
加強她穩定肩胛骨的能力，
加強前鋸肌的徵招，
順利改善小賴的肩關節活動度。
一般人常忽略對活動度的影響，
甚至認為多練就可以改善，
練習一萬次錯誤的動作，
比不上建立20次正確的神經路徑。
用科學化的方式分析，
動作評估取代猜測，
可以更有效率幫客戶解決問題。
課程結束後，
小賴應用在她的學員上，
也有立即的回饋。
小賴原本臥推在45kg卡關很久，
練習啟動幾天後，
就順利突破自己的PR臥推51kg。
學員的進步是教學最大的動力。
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#GreatMovementSystem
下一場上肢整合訓練：
G動學-上肢整合訓練 7/13-7/14
G動學-上肢整合訓練 台中場7/20-7/21
2019G動學場次表：www.gymefit.tw/gms
