終於出院了!
這胎因為胎位不正必須要剖腹產,親身經歷過才知道剖腹產真的好辛苦,上一胎生完就可以走來走去,自由自在地玩寶寶,這次只能整天臥床,傷口痛、宮縮痛、腰痠背痛通通來,加上手術麻醉失敗讓我的心理陰影無限大😨,回到家能好好休息真的太開心了!
今天就先來跟大家分享為什麼要做月子、產後為什麼需要調補吧😊
產後的調理主要可以 #幫助生殖系統復舊、#改善產後不適症狀 (疲倦、宮縮疼痛、傷口痛、頭痛、痔瘡、關節痛、便祕、 失眠、憂鬱、乳房阻塞.....等)#增加乳汁質與量 #利用坐月子調整體質
產後為何需要調理呢?
🌟 #生產過程損耗:有些產婦在生產過程折騰很久,過長時間的出力耗氣,加上血液的流失傷血,導致產後處於較氣血虧耗的狀態。
🌟 #顧寶寶的勞累:剛出生的寶寶胃容量小,每一兩個小時就要喝奶,餵奶換尿布餵奶吃飯換尿布餵奶餵奶一整天就過去了,夜晚睡眠也相當不夠,相信大多數人都覺得跟顧寶寶比起來生產或是懷孕的累好像不算什麼了XD
🌟 #身體修復與製奶:身體的復舊需要能量與營養,製造母奶也需要相當多的能量與營養,沒有吃夠喝夠就會越來越累。
因此產後 #攝取足夠水分、#均衡飲食、#充足的睡眠 是相當重要的,如果還有其他的勞累不適,就可以利用一些中藥材來加強調補。
產後中藥調補主要可以分成三個階段
#第一階段:補血化瘀
生產後子宮復舊,促進子宮收縮並排除惡露。常用生化湯加減,也可以在這個階段加上通乳發乳的藥材。註:現在無論是自然產或剖腹產都會在產後給予子宮收縮劑,所以生化湯已經不是必要的了,用錯了反而可能導致出血過多過久,甚至增加大出血的風險喔!
#第二階段:補氣養血,健脾調胃
中醫脾胃指的即是消化系統,消化食物、化成氣血,轉輸至各臟腑組織使用。脾胃好,氣血自然充足,身體強健。懷孕過程因為子宮的擠壓,有些人會出現食慾不振、腹脹、容易腹瀉或便秘等等的腸胃道症狀,利用四神湯、四君子湯加減來健脾補氣,幫助腸道功能恢復,氣血可以回復。
#第三階段:補氣養血益腎
主要可以幫助子宮、卵巢等組織復舊,骨盆恢復,補腎筋骨強健。這個階段腸胃已恢復,可以使用較強的補益藥,達到調整陰陽,協調臟腑的目的,也要注意調補需 #因人制宜,以免補過頭了反而媽媽上火,寶寶也長疹子睡不好。
接下來會繼續跟大家分享中醫做月子的觀點、飲食宜忌、禁忌與迷思還有月子餐食譜,歡迎大家按讚追蹤,也多多分享給有需要的準媽媽們喔!
#產後調理
#中醫師如何做月子
#李佳蓉中醫師
#謝謝我的家人朋友還有醫院的天使們❤️
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剖腹產 月 子 餐食譜 在 矽谷馬麻出去玩 Facebook 的最讚貼文
[月子餐吃什麼]
相信很多媽媽跟我一樣,生第一胎的時候小心翼翼,一切都是照著育兒書上的步驟。
飲食也不敢隨便,所有月子餐必吃的湯湯水水一律照單全收。
即使如此,第一胎的我還是面臨奶量不夠的問題。
可能是自己給自己的壓力太大了,越急就越沒有奶。
生下妹妹後,心情沒有上ㄧ胎這麼緊張了。矽谷外婆也遠從台灣來幫我做月子,還帶來各式台灣本土食材以及藥膳補品。
這次跟‘凱麗瘦孕精製月子湯品&術後休養湯品’訂了七天份的月子餐。
矽谷外婆則是參考‘秋香老師的美麗養身月子餐’食譜,煮出一道道營養可口的餐點。
💁🏻矽谷馬麻小叮嚀:每個人的體質,自然產 / 剖腹產不同。記得依照自己生理回復狀況選取適合的月子餐~
#矽谷馬麻生產記 #月子餐 #還是媽媽煮的最好吃
剖腹產 月 子 餐食譜 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的精選貼文
剛生產完可以喝甚麼? 簡單方便的坐月飲品, 使用燕麥 奇亞籽, 讓產婦產後復原, 上奶. 營養師媽媽介紹坐月飲食, 利用健康材料, 去製作坐月飲品.
#營養師媽媽Priscilla #坐月飲品 #產後可以喝甚麼
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2:49 坐月飲品 奇亞籽
3:36 坐月飲品 藜麥片
5:10 坐月飲品 燕麥糠 燕麥片
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剖腹產 月 子 餐食譜 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的精選貼文
產後首月餵人奶, 如何處理各樣哺乳問題. 國際認證泌乳顧問解答常見問題, 產後多久有母乳? 產後沒奶的原因?
#營養師媽媽Priscilla #產後餵奶 #奶量不足
00:00 產後餵奶 Timestamp
2:38 產後首月哺乳的重要性
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15:12 乳頭痛和受傷
28:43 奶量不足的問題
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剖腹產 月 子 餐食譜 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最讚貼文
⭕️ 補充說明:想用食物調理機把“生米”變成十倍粥前,記得要先浸泡40-50分鐘❗
#副食品舊觀念擺一邊
#輕鬆準備新生兒副食品
#自製省錢保冷劑(片尾彩蛋)
大家敲完已久的「寶寶副食品影片」影片終於來了❗
星星現在已經吃副食品2個多月(從4M開始吃),從一開始的十倍粥,現在已經可以吃到顆粒狀的食物,在茜茜家完全沒有小孩銜接不上吃副食品的階段,有時候大人吃飯,星星還會「該該叫」吵著要吃。
茜茜其實跟很多全職媽媽一樣,不算是個很會料理的人,也忙到沒有時間料理。不過對於寶寶要吃的副食品,絕對比自己要吃的食物還要講究。
身為沒時間料理又要花時間照顧寶寶的茜茜,對於工具的使用就會希望更加的方便跟輕鬆,一如往常一樣,越能夠省時省力個育兒工具茜茜越愛。
除此之外,茜茜還會分享在餵奶跟副食品中間讓寶寶吃水果的咬咬樂,讓寶寶也能夠享受吃水果的樂趣,還能夠讓寶寶順利銜接上吃副食品的階段。
#影片最後有小彩蛋 #千萬不要錯過❗
#大家對於副食品有什麼想問的歡迎在底下留言❗
⭕️ 補充說明:想用食物調理機把“生米”變成十倍粥前,記得要先浸泡40-50分鐘❗
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#育嬰方式 #照顧小孩 #新生兒照護 #神隊友 #爸媽觀念 #副食品 #製作副食品 #副食品食譜
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【茜茜與人夫謙EP.18】新生兒哄睡實測|哄睡技巧大公開|新手爸媽必看
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