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【運動科學和運動醫學的結合，是現在進行式！】
感謝 ＠台灣運動醫學學會 的邀請
科正國際健康事業有限公司 Accuratus Int'l Health Company
推薦
在上週日擔任學會年會【科學化肌力評估】的講者
跟在場的大家分享肌力檢測應用在
運動員、青少年、銀髮族、特殊族群（糖尿病/代謝症候群）
等領域的經驗和趨勢
也很榮幸地把與科正產學合作開發的
【掘力Force lab 肌力檢測系統】介紹給大家，比較
測驗方式、數據即時呈現、表現和復健上和傳統肌力檢測的差異
獲得在場醫師同好們的提問和迴響
老實說，心中是很感動的！
運動科學中的肌力評估不但能幫助選手提升表現
未來更有可能成為運動醫學領域的重要檢測工具
在會場中與 聯新運動醫學中心 ＠劉又銓 ＠王凱平 醫師開心合照
還有這次剛剛認識的長庚醫院 ＠鄭惟仁 醫師（謝謝您拍的照片）
未來的路上，相信一定能碰撞出更多的火花
【運動科學和運動醫學的結合，是現在進行式，你準備好了嗎？】
新英格蘭雜誌最新的文章討論膝關節退化的治療，到底「復健治療」和「類固醇治療」誰有效?
這個研究的結果是復健治療較類固醇注射有效。
但是「復健治療」著眼於長期的功能改善。「類固醇注射」是緩解短期疼痛(救急用)，兩者適用的廠景本來就不同。個人覺得這篇研究有點拿蘋果比橘子的感覺。
點擊連結可以看到劉醫師精闢的分析。
Dr. 6 （劉又銓醫師）精準運動醫學
【目前看起來「肥胖」是感染武漢肺炎和導致重症的高風險因素之一】
國內武漢肺炎疫情已奪走5條性命，中央流行疫情指揮中心專家諮詢小組召集人張上淳(3/31)說，目前看起來「肥胖」是感染武漢肺炎和導致重症的高風險因素之一。
■ 張上淳指出，有發現肥胖是高風險因子
但肥胖同樣也是部分疾病的致病和重症的高風險因子之一，例如流感，肥胖就是流感的高風險因子之一，更容易感染、也更容易變成重症。目前仍需要更多科學證據來實證，但目前僅能看出武漢肺炎跟肥胖的關係，跟流感有點相似。(資料來源: 【註1】)
■ 「適度運動」的確能增強身體抵抗力
「聯新國際醫院運動醫學科-劉又銓醫師」指出，每週累積「中強度有氧運動」150分鐘，就能帶來好處。「適度運動」的確能增強身體抵抗力，缺乏運動時身體的抵抗力會降低，但「過度運動」對身體抵抗力的抑制更嚴重。許多頂尖運動選手或運動愛好者，每週運動訓練的時間跟強度都遠超過身體的負荷，又缺乏足夠的恢復，所以抵抗力降低，感染的風險也就提高了。
提到運動風險，兒童跟青少年在這波武漢肺炎的感染是屬於風險比較低的族群，就算感染了，多半也無症狀或是症狀輕微。相反的，《美國醫學會期刊（JAMA）》的研究指出，年紀大、有糖尿病、高血壓、心血管疾病、跟腦血管疾病的病人，最可能因為感染新冠病毒產生嚴重症狀，甚至因此住進加護病房。
■ 建議與高風險族群運動時保持適當距離
建議跟年長者或慢性病高風險族群一起運動時，要適當保持距離，儘量以言語關心代替非必要的肢體接觸，以保護年長者降低感染風險。
■感染武漢肺炎會影響將來運動能力嗎？
根據統計，約有3～5％的感染病人會出現「肺纖維化」的後遺症。肺纖維化是因為感染後嚴重發炎產生的結果，纖維化的肺泡組織就像傷口的疤痕，彈性變差，沒辦法正常發揮交換氣體的作用，而換氣能力換直接影響到最大攝氧量及整體心肺功能。
可怕的是，纖維化的肺部組織一旦形成就幾乎無法恢復，所以如果發炎太嚴重，纖維化範圍太大，就可能永久影響到心肺功能，極端嚴重的例子甚至必須換肺。(資料來源: 【註2】)
■健康防疫更有效 居家運動三妙招
新型冠狀病毒肺炎防疫期間，大家待在家中的時間增加，「國民健康署-王英偉署長」提醒民眾，在家中也能適度運動，避免久坐少動以促進身體健康，才能更有效地對抗肺炎疫情。
國民健康署提供居家適度運動的3個妙招，讓您在家鍛鍊身體，提升防疫能力：
1.伸展或肌力訓練：
如瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、彈力球或彈力帶，或是客廳來回走動、原地扭腰擺臀和家人一起跳舞。
2.利用室內運動器材：
如室內腳踏車或跑步機等來維持身體活動與運動。
3.做做健康操：
➜兒童及青少年選擇有趣的親子活動，進行快樂體操和遊戲
➜成年人可做上班族健康操
➜老年人則可以在家打太極拳、八段錦、高齡長者健康操，或從居家的身體活動，如步行、曬衣服、提物、站姿或坐姿等日常活動，強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等，促進健康。
■世界衛生組織建議
兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動，成人每週則應累計至少150分鐘；活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。
國民健康署呼籲防疫期間，居家主動健身，並注意運動空間通風、出汗後保暖及適時補充水分，以更好的健康狀態共同抗擊疫情。(資料來源: 【註3】)
■【國家衛生研究院-論壇】出版品「新版運動指引」: http://bit.ly/2PDGXup
二十年來，推廣每天30分鐘的運動，對健康的益處已無庸置疑，但成效不彰，在臺灣有75%的成人達不到。國家衛生研究院的研究發現每天15分鐘也能達到延年益壽的目的。
我們強調的運動是要「刻意」的運動，有別於家務、交通或工作上的勞動，因為那些是非做不可的；刻意的運動是自願自發、樂於完成的，會分泌安多酚(endorphin)，令人感到愉快。
也許有人要問：「每天走15分真的那麼有用嗎？」我們研究發現對糖尿病病人、高尿酸病人，每天至少規律15分鐘運動的健康促進好處很多。規律15分鐘運動可以防百病、治百病，美國CDC主任(相當於國健署署長)說運動幾乎是萬靈藥(“closest thing to a miracle drug”)。
【Reference】
1. 來源
➤➤資料
∎【註1】：自由時報「武漢肺炎》張上淳：肥胖是感染成重症風險因素」: https://bit.ly/3bE6cqE
∎【註2】：(康健雜誌)「運動預防武漢肺炎 每天走一萬步夠嗎？」 https://bit.ly/2JqWLie
∎【註3】：(國民健康署)「健康防疫更有效 居家運動三妙招」: https://bit.ly/2JvL0Hi
➤➤照片
∎(健康遠見 - 對身體好！):「提升免疫力大作戰，秋冬運動更有效」: https://health.gvm.com.tw/article.html?id=63238
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
∎國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽: http://forum.nhri.org.tw/forum/book/
3. 【國衛院論壇2019年度議題】簡介
➤http://bit.ly/2MtCqgA
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國民健康署 / 台灣復健醫學會 / 聯新國際醫院
衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
2019第一屆WBSC世界盃少壘錦標賽冠軍中華隊醫療團
台南維新診所副院長林威廷(召集人)
聯新國際醫療壢新醫院運動醫學科劉又銓醫師(顧問)
台南新樓醫院骨科醫師楊睿明
高雄醫學大學附設中和紀念醫院骨科醫師沈煜庭
大灣健全診所家醫科醫師黃景烽
台南維新診所物理治療師許亞暉
台南維新診所物理治療師鍾長均
台南維新診所物理治療師鄭皓允
台南維新診所物理治療師陳仁弘
台南維新診所物理治療師邱博偉
台南維新診所運動管理師蔡偉傑
成大醫院物理治療中心物理治療師劉櫂緯
成功大學物理治療學系研究助理許博堯
左營高中體育組運動防護員曾壹瑄
成功大學體育健康與休閒研究所碩士班何蔡瑄
臺北市立士林高級商業職業學校運動防護員林虹妏
★★★★久坐危機！你的屁股肉也會罹患失憶症？★★★★
久坐不只讓屁股痠痛變大，還會讓屁股失憶？只聽過大腦會失智那屁股失憶又是怎麼發生的呢？想要鍛鍊臀部肌肉，活化+伸展就有效？播出日期：2017/07/15
★節目來賓★
【復健科醫師 劉又銓】
【骨科醫師 朱家宏】
【物理治療師 葉懿昕】
【兩性作家 小彤】
【藝人 Paul】
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
【命運好好玩】2015.1.29 身體勇健不痠痛！ 中
向娃曾因脊椎摔倒受傷，年輕時不以為意，後來竟差點走不動？哪些生肖命格的人，筋骨容易出狀況？現代人的脊椎，最容易發生什麼狀況？還有許多人會碰上關節疼痛、腳痠的狀況，到底有哪些動作能舒緩膝蓋的不適呢？易經占卜，未來一個月，我在哪方面的運勢最勇健？
來賓：向娃、酸痛處理達人─李棟樑、運動醫學中心醫師─劉又銓
命理專家：黃友輔、陳冠宇、吳美玲
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