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是人難免會焦慮😖
該怎麼處理焦慮情緒才好呢？
一、向你信任的人傾訴✔️
😊他們的關心很重要‼️
可成為你克服心理障礙的動力。
二、深呼吸✔️
😊呼吸練習可以幫助平復心情。
三、嘗試轉移焦點✔️
😊去注意任何你覺得有趣的東西。
四、聽音樂✔️
😊聽輕鬆的音樂可以令內心平靜下來。
五、嘗試安慰自己✔️
😊說服自己焦慮感對你不會構成威脅，
因為這些情緒都會過去。
六、做運動✔️
😊出外健走可以給自己更多思考空間。
七、寫日記✔️
😊有助察覺焦慮的規律和成因，
令你更容易有效處理往後的焦慮。
八、均衡飲食✔️
😊遠離刺激性食物（如：咖啡、煙酒）
九、互補療程✔️
😊瑜珈、冥想、芳香療法、按摩。
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#快樂 #happy
接受「不確定」是一種能力。
無法接受不確定的人，會有某程度的焦慮感。當人事物出現變動時，或正在變化過程中，有些人會很難忍受那種不確定性。也許會在內心或具體上做出「切分」，也就是自己先預設了一個「確定」的答案，來讓自己緩解焦慮，既使它與事實可能相差甚遠。
比如，當我傳了一個訊息給對方，對方已讀卻沒有回時，在等待回應的幾小時內，焦慮會升高，內心開始無限小劇場，腦補各種自認為的讀心術。認為對方「一定」是生氣不想我，或是對方想和我保持距離，甚至覺得對方根本就瞧不起我等等。於是，內在除了原先的焦慮之外，又多了羞辱、憤怒、困惑感，於是一股作氣在心裡面決定再也不要搭理對方了。
等到對方回覆訊息時，換我已讀不回了。這時心中的焦慮及困惑就會緩解，羞辱及憤怒感也得到釋放（非語言訊息的釋放法）。但若是對方無感於這一切看似無聲的抗議時，就會更升起自己先前腦補的各種可能性，於是困惑、羞辱、憤怒及焦慮又再次升起。
這類情況就是對於無法確定的人事物的忍受度低，因此必須得在自己的內在下一個定論，好讓自己停止猜測及恐慌。但當這種自認為的定論開始呈現痴迷性時，就容易產生自己的內在偏執引發人際衝突，或是喪失做其它事的動力。
要能夠接受不確定性，首先得要理解人的複雜性。我自己的觀察是，愈傾向簡易分類所有人事物二元思維的人，愈難忍受複雜性；愈習慣於事情道理的切分規則，則愈難容忍重疊模糊地帶。事情不是這樣，就應該是要那樣；你不認同A是受害，你就是認同B是加害。那麼就容易在不明朗化之下的不確定期，感到焦慮難耐，而需要做些什麼。
就好像「這一點都不公平！」是個孩子氣的想法，因為世間本就沒有公平這件事。或者可以說，如果沒有不公平來襯托，公平也無法存在。但人的社會需要被治理，於是有了律法，以大眾為基準所設立的一套規則，這樣大家遵守法則才不會失序亂了套。但是，法律之下就一定公平嗎？多的是冤獄或是犯法但逍遙之人，這就是現實的世界，因為人很複雜，無法簡單一分為二。
理解了複雜性之後，就自然不會執迷於確定性。人每刻在變，事也每刻在變，這麼複雜的運作之下要如何保證確定性呢？但也不代表無法保證確定性，在當下所說所做的就一定不是真實的；而是我們只能在當下擁有確定性，但不執著於永恆。愈能夠敞開開放的去看世界，則愈能擁有接受不確定性的能力。有了接納不確定的能力，心才會自由不焦慮。
無常，教我們的就是接納不確定的能力。
illustrator: victoriya kryzhko
【1989年的電腦鼠走迷宮】#電腦鼠 #智慧型機器人
你也知道電腦鼠嗎？隨著科技進步，設計越趨精良，
電腦鼠(Micro moues)，雖然叫「鼠」，卻不是真的老鼠，
有人把「聰明」的電腦鼠叫作具有人工智慧的小機器人。
它以微電腦為頭腦，具有記憶和分析能力；
有感測器為耳目，讓它不致碰壁；
有自給自足的動力，可快速移動轉彎；
至於形狀，則各個巧妙不同。
電腦鼠走迷宮的競賽概念自1977年由IEEE Spectrum雜誌提出以來，
迄今雖然已經超過40年了，但隨著半導體科技與單晶片
微電腦整合技術的快速發展，電腦鼠機器人的能力也是日新月異，
不論是機構、數位控制或者是演算法則等，都有長足的進展。
日期：1989/5/21
圖說：第四屆全國電腦鼠大賽廿一日在台北宏碁大樓舉行。
來源：聯合報
攝影：游輝弘
#報時光UDNtime
歷史新聞
【1989-05-22/經濟日報/19版/地方商業】
電腦鼠大賽精彩刺激
去歲前三名今年都再度蟬聯 冠軍「肥仔二世」締造新紀錄
【台北訊】第四屆全國電腦鼠大賽昨（二十一）日在台北宏碁大樓舉行，比賽結果薑是老的辣，去年前三名再度蟬聯，而且冠軍「肥仔二世」寫下全國新紀錄，以十三秒七八走完迷宮。
昨日共有二十八隻電腦鼠參加走迷宮大賽。電腦鼠結合電子、微電腦、機械設計等奧妙於一身，比智力（思考方向選擇、記憶路徑以免重複犯錯）、比體力（電池設計），「老鼠選手」在十五分鐘內可以闖迷宮十次，取成績最好的一次。
比賽過程中電腦鼠各顯神通，有的精靈，有的呆呆的十分可愛，吸引了數百名觀眾為牠們加油。衛冕者「肥仔二世」直線加速快，連轉彎都不必先停再轉，以正統打法勇奪冠軍，而且刷新全國紀錄。這次迷宮是以新加坡大賽時的版本加以修改而成，困難度十分高，我國電腦鼠卻比新加坡鼠要高明。
電腦鼠走迷宮能讓年輕人將電腦理論與實際應用結合，並且吸引更多人對具有智慧的電腦鼠產生興趣，這類比賽對鼓勵未來的電腦人才甚有助益。
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by「メンタリストDaiGo」の切り抜き天国【切り抜き】
⏳タイムスタンプ⏳
0:00 はーい始めます！👏
0:37 というわけで質疑応答やっていきたいと思います
0:49 DラボでもYouTubeの質疑応答を流していくテスト放送🎥
1:25 質問する際にはDラボの方が経済的！
2:58 Dラボいろいろな放送やってるので、チェックしてみてください！
3:26 今日のワイン/新刊情報(概要欄にあります)🍷📖
3:54 それではやっていきます！
4:13 そのシャンパン、お高いんでしょ？🍷
4:45 部活を辞めたいけど周りの目が気になる
5:19 自分でサービスを作るのに時間がかかる。対策は？
6:14 質問するときはアピールして！
6:51 改善することが多くて、何から手をつけていいか分からない。
8:17 他校の人と会いたい
10:05 チャットがどう流れていくの？
10:17 ねこさんのお水代です
10:35 ノンアルコールワインは健康にいい？
11:00 DaiGoがMLM勧誘を受けたらどう対応する？
12:53 最強のおすすめワイングッズは？
13:58 態度が変わった男友達と、今までの関係性に戻るには？
15:23 人狼を見抜く方法は？
16:49 DaiGoが最近見た夢は？
17:39 天職を諦めるべき？今の仕事から転職すべき？
18:58 ひろゆきと初めて会ったのはいつ？
19:46 母親が結婚反対。結婚を諦めるべき？
21:38 質問を読んでいたら...
21:47 質問がどっかに消えた
22:16 この世は仮想現実って言ってる学者どう思う？
23:27 ミノキシジルとフィナステリド一緒に使ってもいい？
24:17 二重スリットの実験も違うの？
24:30 別れ話の最適なタイミングは？
25:25 高額スパチャよりDラボの方がお得だよ！
25:44 作品がYouTubeに無断転載されてる。対策は？
27:03 年齢詐称してる男性ってどうなの？
27:55 気になる女の子にアタックしたい
29:33 スパチャ代浮いた
30:14 年上女性を好きな男性の心理は？
31:47 瞑想やセルフコンパッションはいつから効果出るの？
32:23 DaiGoはロリ○ン？
32:49 円滑にチームを率いてくには？
34:18 セ○レと付き合うには？
35:37 DaiGoは霊を信じる？霊能力者は？
35:23 ジュンク堂みたい/DaiGoの最近の夢
37:04 個人で稼ぐために必要な能力は？
38:36 別居中の夫との関係で相談
40:42 ノルウェー式HIITを楽しみながらやるには？
42:09 運動後の疲労回復には何がいい？
43:18 早口すぎる
43:42 切り抜きチャンネルからスパチャ
44:10 DaiGoの毎日の食事は？
46:10 音楽依存症ってあるの？
47:57 職場の先輩と仲良くなりたい
49:22 感謝メッセージ/人間の失敗について
50:47 試験の時した方がいいことは？
51:56 不機嫌な人間といるデメリット/対策
53:17 将来SEになるかプロセス開発者どっちがいい？
54:30 切り抜きチャンネルからスパチャ
55:02 行動力はあるが継続力がない。なぜですか？
56:47 やたらDラボ推すな！w
57:36 質問が流れる。彗吾改善して。Dラボの質問が拾えない。
58:36 月収18万で東京のどこに住む？
59:48 友達かどうか確認したい
1:01:14 今の仕事に成長性を感じられない。転職すべき？
1:02:20 長押し止まる？ユーザーさんから教えてもらう
1:02:38 親が口を出してくる。縁を切ると言われる。
1:05:28 彼女いない歴年齢。気になる人を振り向かせたい。
1:06:45 自炊を習慣化したい
1:09:05 まだ早口
1:09:30 昔付き合ってた人と付き合いたい
1:10:45 昔から見てました！切り抜き始めました
1:12:02 今後もDラボとYouTubeのスパチャ両方拾います
1:12:30 バルクアップしてるときに断食は有効？
1:14:00 パワハラや無視に対して論破してしまう
1:15:38 人間って汚い生き物
1:17:00 面接官が使える最強の質問は？
1:18:32 毒親の父に似てて自己嫌悪に陥る
1:20:38 思い出の写真についての論文を教えて
1:22:30 女です。ゴリゴリのAVを見てしまう。おかしい？
1:24:18 今日の献立は？
1:25:08 DaiGoの恋愛観は？
1:26:15 切り抜きチャンネル伸びない。今後伸ばせる？
1:28:46 投資のオススメ金額は？タイミングは？
1:30:18 恋人の名前の呼ぶときに、呼び方によるデメリットはある？
1:31:13 質問締め切り
1:31:24 リーンゲインズとHIITやってるけど健康診断で引っかかった
1:32:17 スピリチュアル研究についてどう思う？
1:33:16 思い切って切り抜きを始めました！/切り抜きのメリット
1:35:06 ひろゆきが不安を無くすなら、土を食えといってる。大丈夫？
1:36:40 ひろゆきはエンターテイナー
1:37:20 レス解消法。旦那が○たない。
1:38:12 娘よりスマホゲーム。前の車に文句を言う夫。
1:39:56 彼氏から専業主婦になってほしいと言われる
1:42:06 切り抜き報告
1:42:37 同時放送どうでしたか？
1:42:58 気になる質問があった
1:43:07 ディスレクシアですがすべての仕事に支障を来す？
1:44:58 にゃんずお願いします
1:45:31 放送が終了するかも知れないので、一旦あいさつ
1:46:00 じゃあリモート化してみますか
1:46:49 すごいシームレスだ
1:47:13 ぴこさんでーす🐈
1:47:44 ちなみに…二段ベッド🐈
1:49:50 カメラポジション変更🐈
1:51:10 ぴこさんは強気🐈
1:53:00 ねこさんたちの年齢紹介
1:54:24 みんな退散ですか？🐈
1:54:42 ぴこさんにiPhone激突で退散💢🐈
1:55:38 謝罪
1:56:04 締めの挨拶。おやすみなさいzzz👋
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