#阿夸揪好動
馬拉松新手必知 #跑步 #動態暖身三招
我們邀請了光頭神童教練 李翰暄Han-Hsuan Li
跟大家分享他給新手跑者的重點建議
以及簡單好記的三招動態暖身🏃♂️ 🏃♀️
暖身運動非常重要
尤其是接下來天氣轉涼
大家更不可忽視
不僅幫助我們:
✅體溫上升
✅降低肌肉受傷機率
✅延長運動壽命
對於跑步及跑鞋,如果想知道更多
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同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過5,370的網紅批踢安柏兒 x Sports,也在其Youtube影片中提到,...
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動態暖身動作 在 Reebok Taiwan Facebook 的最佳貼文
#ReebokFitnessGirls #鍛鍊極線
【運動前要注意「動態暖身」】
運動前最好選擇「動態暖身💪」,例如原地小跑步、跳躍或抬腳來活動筋骨,針對稍後運動會動到的部位做暖身,可幫助運動時的肌力表現喔!
運動前你最常做的暖身的運動是什麼呢?
❶原地小跑步
❷跳躍動作
❸騎單車或飛輪
❹其他_____
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動態暖身動作 在 Riven 林育正 Youtube 的精選貼文
謝謝你來到「運用設計思考打造 WordPress 網站」線上課程!
在整個課程當中呢,我們會一起來設計並製作出屬於我們的網站來。
那這是我們的第一個單元,作為一個暖身的開場呢,我想先跟大家聊聊在製作網站之前,可以先來做哪些預先準備。
這些前置作業呢,可以讓我們可以先對網站的製作有個概念、稍微有點頭緒,
各位同學平常有時間的話呢就可以先來加減進行資料預備與素材蒐集,做一個超前部署的動作。
完整章節將收錄在《建立影響力最好的時代|運用設計思考打造 WordPress 網站》線上課程:https://sat.cool/course/intro/16/info
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動態暖身動作 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
居家防疫期間 每天只能在有限的空間走動
尤其是居家辦公 長期坐在電腦前
加上姿勢不良的情況下
肩頸下背痠痛已經變成大部分人的通病😫
如果妳也有這種困擾
這隻影片就是為妳而做的!
跟痠痛說拜拜!
#居家辦公 #肩頸痠痛 #放鬆 #暖身 #triggerpoint #workfromhome
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影片中的舒緩放鬆工具
✨Trigger Point http://bit.ly/3607MjJ
【折扣碼】👉🏻 Ashlee
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【重點】
00:15 開場
00:26 奕豪老師 自我介紹
00:35 肩頸痠痛的原因
01:05 後側頸部放鬆
02:36 下背痠痛的原因
02:54 髖屈肌放鬆
03:18 豎脊肌放鬆
03:52 運動前的下肢暖身
04:47 結尾
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