【睡前要像被打昏一樣入睡，三件你要避免的事情】
✅第一件事情：完美主義
比如一定要睡下去一覺到天亮，一定要現在睡就馬上睡
#越完美越不可能睡得好
睡覺時有醒來沒有關係，但醒來後想強迫自己入睡
反而更睡不著，明明身體想睡了卻不上床，偏偏要等到
半夜一兩點非睡不可才睡，失眠機率也會大增
✅第二件事情：要跟以前睡一樣好
小時候可以一天睡超過10個小時，隨著年齡增長
熟睡時間自然會慢慢減少，以前90歲的中醫老師教我
#晚上沒睡白天找時間補眠就好啦
何必一定要晚上睡才行，睡覺只是為了休息
如果晚上沒睡白天也沒空呢？
那你應該要吃點藥物幫忙，否則晚上睡不著更慘~
✅第三件事情：慢性疾病不按時吃藥
現代醫學研究，慢性疾病很多與失眠有關
比如說甲亢，要吃藥把甲亢控制好
睡覺才會好，如果有時吃有時沒吃當然會睡不好
像我經常治療的皮膚癢，皮膚癢沒控制好也會睡不著
#我治失眠有時是針對慢性病而不是失眠
慢性病得到控制，失眠狀況自然緩解
當然，還有許許多多不同的慢性病
也會有不同適合的方法
大家有興趣我再說喔
你有想知道的是
A.XX問題導致失眠該怎辦
B.中藥茶飲如何調理身體改善失眠
C.半夜醒來睡不著該怎辦
#別忘了留言給我讓我知道喔
#接受自己睡不好的事實積極找時間補眠
接受自己睡不好，你就不會強迫自己要睡
找時間補眠，就有時間休息到
#被打昏的辦法就是不要有需要被打昏的機會
#可以留言A或B或C #失眠 #謝旭東醫師
半夜兩點醒來中醫 在 [請益]凌晨四點自然醒- 看板ChineseMed - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位前輩
小弟是個入睡時間很正常的人，晚上11點就睡了。
最近這一兩個禮拜開始，會在凌晨四點左右自然醒來。
很準時，每次醒過來看時間，都在3:50~4:10之間。
一開始我以為是睡前喝太多水，所以就去上完廁所回來繼續睡。
不過後來覺得，醒來之後精神就很好，似乎不是尿急的關係。
所以我就嘗試醒來開始運動，打坐，排便等，然後開始一天的工作。
白天上班也感覺很正常，沒有特別疲累。
中午睡個半小時下午又精神奕奕了。
看了一些相關資訊，
說這時氣血通過肺經，是陰要轉陽之時，所以我大概就這樣醒來了。
本來以為這是身體健康的狀況，表示和天地時序同步了。
不過剛剛看了這個網頁：
https://www.eyoungsun.com/?p=111
裡面提到：
寅時，指夜裏3－5點，寅時氣血流注於肺經。中國古代正月建寅和十二經脈流注起於肺經
都是代表開端的意思，是誰的開端呢？是陽氣的開端，也是人的開端。一日之中寅時也是
人身體各部開始由靜轉動，各部分對血、氣的需求量都開始增加，這時肺作為“相傅之官
”就一定要擔當起均衡天下（身體）的職責，一旦“宣發”、“肅降”失職，就會造成嚴
重的後果。比如身體各部對血、氣的需求量的增加，會加重心臟的負擔，這就是許多心臟
病患者死于淩晨三四點的原因（西醫大概也不懂為什麼死於這個時間）。健康的人這時應
該是深睡狀態，即通過深度睡眠來完成生命由靜而動的轉化。可是，身體虛弱的人或老人
這時會出現失眠或醒來，這是因為身體各部位對血的需求量增加，相應的腦子得到的血減
少了，用中醫的話說，就是只有“宣發”沒有“肅降”了，生命自然就危險了。
因此想請教大家，該怎麼解讀這樣的訊息呢？
謝謝！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.21.125
... <看更多>