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一年多來第一次忘了拍照,
還以為這已經是種習慣了.....
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▪️今日便當人生:
起床後古早味炸排骨放入氣炸鍋,微波香菇炒洋蔥、蒸栗子地瓜,現做橄欖油拌水炒青江菜,十分鐘完成✅。
🔸常備菜:古早味炸排骨
🔹氣炸料理:香菇炒洋蔥、蒸栗子地瓜
🔸當日現作:橄欖油拌水炒青江菜
✨古早味炸排骨簡單好吃
✨香菇炒洋蔥就是清冰箱
✨孩子說好久沒吃到青菜
#減醣便當 297號
✔️古早味炸排骨🐷
✔️香菇炒洋蔥🧅
✔️蒸栗子地瓜🍠
✔️橄欖油拌青江菜🥬
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碳水32g(24%) 脂肪30g(51%) 蛋白質33g(25%)
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昨天一家大小去了石門洞海邊走走,
回程還到了超美的緣道觀音廟賞櫻,
晚餐隨意買了些東西吃,
睡前室友陪孩子一起讀書解題早早就睡了,
幾天沒買菜今天便當只好來清冰箱,
加熱可以直接放入便當的「常備」古早味滷排骨,
週末備好的紫蘇葉淺漬蘿蔔和涼拌海帶,
加上采紅番茄的蘿蔔葉煎蛋,
國中生說今天要打籃球,
特別加了一個七味粉燕麥米薏米飯糰,
沒什麼菜卻有點慌亂的今日便當!
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✨買了一把紫蘇葉不知道還能怎麼用
✨蘿蔔葉煎蛋超好吃
✨冰箱隨時有滷排骨好安心
(想學歡迎留言索取)
#減醣便當 176號
✔️減醣古早味滷排骨
✔️蘿蔔葉煎蛋
✔️橄欖油拌蒜香蚵白菜
✔️紫蘇葉淺漬白蘿蔔
✔️涼拌海帶芽
✔️七味粉燕麥米薏米飯糰
《熱量517大卡》
碳水20g(16%) 脂肪32g(58%) 蛋白質33g(26%)
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#花式減醣便當 144號
雖然是在清冰箱,
但昨天看到社團林妹妹的costco滷排骨,
讓我好饞~昨天立馬買了排骨先炸好,
晚上做好滷汁,
早上起來泡5分鐘就完成了!
加上滷排骨一定要有的炒鹹菜心,
一個青菜加上冰箱永遠用不完的豆皮料理,
古早味的滷排骨便當就完成了!
好像很少做這樣的台味便當,
其實我是很愛古早味的呢!
✨冰箱的豆皮快用完了~YA
✨昨天先炸好排骨做好滷水早上只放進去加熱
✨滷排骨一定要配上炒鹹菜心呀
#減醣便當 144號
✔️減醣古早味滷排骨(使用鳥越麵粉)
✔️橄欖油拌無水炒芥蘭菜
✔️煙燻豆皮炒三絲
✔️古早味滷蛋
✔️蒜炒鹹菜心
《熱量751大卡》
碳水11g(6%) 脂肪57g(69%) 蛋白質46g(25%)
#今天來寫個滷排骨便當食譜大家想學嗎
#小學生感冒發燒讓我提早放寒假
#要來想想寒假活動了
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