台安醫院新起點運動中心
是我教練生涯的起點
即便公司大虧損，也開始動用跟銀行借的預備金，只要還能回饋、還能正向，我就會去做，讓120位醫護人員，增加20g的蛋白質補充，手寫卡片讓這群第一線戰鬥員，能感受到一點點溫暖！全台一心！
#好習慣運動教室
#Fizzique #高蛋白氣泡飲
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你/妳好，我是 Euni優旎。身動空間 的微微老師，今天要跟孕後期媽咪分享「 #產前紓緩活動 」。
預產期前後，恥骨、薦椎出現緊繃、痠痛，別擔心，這也是孕期過程呦！很可能是胎兒逐漸下降到盆腔了！
💡孕媽咪可以在四足跪姿位置，舒服的活動骨盆。活動骨盆、髖時，也會適當地放鬆周圍的肌肉，緩解壓力呢！妳可以趴在大球上，或者找合適高度的椅子、床緣，讓身體的重量分散在大球與腿上，骨盆與腰部會更容易活動，善用環境讓動作變更輕鬆～
👉現在就來為骨盆減壓，和寶寶說說話吧～
1. 手臂與胸口趴在大球上或床緣，不壓迫肚子
2. 往頭頂及腳跟，前後移動脊椎
3. 帶著肚裡的寶寶，輕輕往不同方向活動骨盆
4. 配合呼吸，放鬆臀部周圍肌群
👀 如果活動骨盆會產生恥骨疼痛，請把動作幅度減小，或者只要跟隨呼吸輕輕起伏就好囉！
每位孕媽咪的孕程經歷都不同，就像妳的寶寶一樣獨一無二呢！請依照自己能接受的方式活動，不要免強自己呦～🌹
❤️ 好消息 ❤️
優旎為孕媽咪設計的「＃好孕核心運動」現正開班～🎉
妳能獲得呼吸與腹腔穩定練習、骨盆核心力、紓壓伸展，給寶寶舒適身體環境，孕媽站坐行走都輕鬆，孕期優雅、自由且強壯！
每週四 20:00-21:00
地點：台安醫院 新起點 運動中心
歡迎私訊 ＃Euni優旎身動空間 ~
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你/妳好，我是 ＃Euni優旎身動空間 的微微老師，今天要跟孕媽咪分享 「#孕後期伸展」～ 輕鬆的伸展就像被溫和地按摩，釋放工作及孕期雙重壓力，讓肌肉筋膜保有彈性！
孕後期胎兒逐漸下沈就位，孕媽韌帶也相對柔軟，此時，下腹恥骨、大腿根、薦椎尾骨都易出現緊張，甚至疼痛⚡。此時，輕柔地舒展緊張的部位，坐在大球上分擔骨盆壓力，都能稍稍緩解喔～
仍在工作的準媽咪別把壓力💦留在身上，每日輕柔地延展肌肉、關節，有助於放鬆心情，專注於身體的感受，享受孕期的每一天！🌹
👉現在就來練習「紓壓伸展」吧！
1. 預備在四足跪姿
2. 吸氣胸口到尾骨延展，身體延長像一個微笑
3. 呼氣後背浮起，感覺寶寶更靠向自己，延展後背部
4. 向後坐到腳跟，延展後背（雙膝之間保留空間給寶寶）
📣請留意，動作配合呼吸，動作輕柔、不過度用力，以不壓迫胎兒為原則喔！
❤️ 好消息 ❤️
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妳能獲得呼吸與腹腔穩定練習、骨盆核心力、紓壓伸展，給寶寶舒適身體環境，孕媽站坐行走都輕鬆，孕期優雅、自由且強壯！
每週四 20:00-21:00
地點：台安醫院 新起點 運動中心
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各位巨巨晚安
近日成為台安醫院的員工
剛好本身於年初時有運動規劃
已經持續快兩個月
一周2-3天慢跑 (下雨就沒跑....
一周2-3天 腹部訓練、 棒式...等自學的基礎訓練
以自家體脂計量測 體脂從21% 下降到18%
體重下降1KG，BMI:17
礙於 台北常常下雨 最近的操場 9:30PM就關閉
覺得難以維持每週運動量
加上有心想要讓身材更結實一些 體重能增加一咪咪
不然太乾扁了
所以想加入台安醫院 新起點運動中心
員工價很便宜 一個月約500
不知道有沒有板友 有推薦那邊的教練?!
想要順便買教練課程
還是有板友也在那邊嗎?
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