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大學三年級的時候（9年前），我在台安醫院附設的健身房（新起點運動中心）當菜鳥教練，那時候三立電視台的健康有方節目剛開始想找健身教練上電視教運動，很幸運的透過台安醫院超級有名的（劉怡里營養師）推薦我去上節目，還記得剛開始有很多次錄影是沒有費用的，緊張一兩個小時只為了1分鐘帶動健康動起來，還好我堅持過來了，在一次一次的1分鐘裡證明自己可以做上大人的位置，漸漸成為特別來賓，可以坐著錄一整集的節目，就這樣開始從三立、中視年代、TVBS、人間衛視、民視、東森，開啟一個常常上電視但卻紅不起來的通告經驗🤣但是，一次一次高壓且快速的錄影節奏，讓我學會的東西，絕對改變了我的小宇宙，準備好自己，把專業的東西用接地氣的方式透過鏡頭傳達給被教學的人！這就是最大的收穫！學以致用，一步步改變生態，不紅沒有關係，但我一路沒有走偏，想要讓更多人愛上運動就是我的初心！加油！已經30歲，現在我營運好習慣運動教室，絕對可以讓更多人愛運動❤️
#好習慣運動教室
#電視台人生 #初心
@hobbystudio2019
@hobbystudio_taipei_2
@hobbystudiotoyourhome
台安醫院新起點運動中心
是我教練生涯的起點
即便公司大虧損，也開始動用跟銀行借的預備金，只要還能回饋、還能正向，我就會去做，讓120位醫護人員，增加20g的蛋白質補充，手寫卡片讓這群第一線戰鬥員，能感受到一點點溫暖！全台一心！
#好習慣運動教室
#Fizzique #高蛋白氣泡飲
你/妳好，我是 Euni優旎。身動空間 的微微老師，今天要跟孕後期媽咪分享「 #產前紓緩活動 」。
預產期前後，恥骨、薦椎出現緊繃、痠痛，別擔心，這也是孕期過程呦！很可能是胎兒逐漸下降到盆腔了！
💡孕媽咪可以在四足跪姿位置，舒服的活動骨盆。活動骨盆、髖時，也會適當地放鬆周圍的肌肉，緩解壓力呢！妳可以趴在大球上，或者找合適高度的椅子、床緣，讓身體的重量分散在大球與腿上，骨盆與腰部會更容易活動，善用環境讓動作變更輕鬆～
👉現在就來為骨盆減壓，和寶寶說說話吧～
1. 手臂與胸口趴在大球上或床緣，不壓迫肚子
2. 往頭頂及腳跟，前後移動脊椎
3. 帶著肚裡的寶寶，輕輕往不同方向活動骨盆
4. 配合呼吸，放鬆臀部周圍肌群
👀 如果活動骨盆會產生恥骨疼痛，請把動作幅度減小，或者只要跟隨呼吸輕輕起伏就好囉！
每位孕媽咪的孕程經歷都不同，就像妳的寶寶一樣獨一無二呢！請依照自己能接受的方式活動，不要免強自己呦～🌹
❤️ 好消息 ❤️
優旎為孕媽咪設計的「＃好孕核心運動」現正開班～🎉
妳能獲得呼吸與腹腔穩定練習、骨盆核心力、紓壓伸展，給寶寶舒適身體環境，孕媽站坐行走都輕鬆，孕期優雅、自由且強壯！
每週四 20:00-21:00
地點：台安醫院 新起點 運動中心
歡迎私訊 ＃Euni優旎身動空間 ~
依山傍海的鼓山區，從古至今都是高雄重點發展的區域。日治時期，鼓山區的南邊蓋了兩條濱海鐵路，通往商港、漁港和漁市場。其中，通往漁港的鐵路，日語稱「Hamasen」，這也是今日「哈瑪星」聚落地名的由來。哈瑪星在當時不只是水陸交通的樞紐，也是政治經濟與文化的中心，更是高雄市最先走入現代化的地區。
高雄市的海岸線約有 63 公里，不過 2021 跨年夜當晚，最吸引全台目光的就屬市政府在港灣區（駁二藝術特區、棧貳庫、高雄流行音樂中心一帶）所舉辦的「2021 跨百光年跨年活動」；百年前的哈瑪星是高雄現代化的起點,經過時代的興衰更迭，如今的港灣區早已成為文藝復興新生活運動的基地。這次，就要讓瑤瑤（郭書瑤）和嵐嵐（張景嵐）這兩位女神，從哈瑪星出發，了解高雄港灣的發展史，並走進棧庫群，體驗高雄灣區 2.0 的文藝復興新生活。
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#高雄玩夯局 #郭書瑤 #張景嵐
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路線難度：⭐⭐⭐⭐
路線風景：⭐⭐⭐⭐⭐
來回距離：⭐⭐⭐⭐
海拔高度：⭐⭐⭐⭐⭐
TERRY塔塔加賽事粉絲獨享優惠碼
1. 於2021年4月12日前輸入email，即可收到ZIV官網獨享優惠碼NT$300
2. 每一個email限領乙次
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#發燒影片 #塔塔加 #neverstop
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#總距離72公里 (從水里玉山國家公園管理處到塔塔加)
#總爬升2615公尺
塔塔加是一條極具經典路線，個人目前騎過三次，每次都有一種「怎麼騎不完」的錯覺。最主要的原因是此路線距離夠長就算了，沿途都是4%以上的緩爬坡居多。下滑路段少到十個指頭都算的出來，真的沒有打算讓你的大腿偷偷摸魚的機會。
1. #別小看4%
千萬不要認為4%陡坡沒有什麼，25%都難不倒你。你要知道長時間重踩的情況下，疲勞累積到一定的程度，即便只是微風一吹，也有可能把你擊垮。建議不要騎上路就覺得有神力附身一樣，狂騎猛抽，然後提早完賽(抽筋/無力)。我看過太多人前面騎很快，過了望高茶園後，一個一個都沒力了……
2. #補好補滿拉尾速。
所以在挑戰的策略上，我會建議「密集補給」。對，就是設定5公里或10公里一定要強制補給，不論是鹽錠、果膠還是能量條，時間一到或里程數一到都要吃一點，或是交換吃也行。重點就是讓你過了望高茶園(116.5k處)後，還有滿滿能量繼續拼下去。
從起點抵達望高茶園的距離大約是40公里，已經吃掉一半的里程，相對的體力如果剩不到一半，接下來高海拔跟18%的陡坡可是會讓你的腳變得更重，這時就可以驗證你在這之前的補給及配速是否確實。
3. #重踩留到後面
在踏頻上，我會盡量維持在70-90之間，以不重踩為優先考量，一來是為了讓自己的雙腿保持在穩定狀態，再者就是為了不要提前耗掉體力，免得後繼無力。尤其過了觀山停車場(131.8k處)之後，最徒坡會來到18%，雖然路程不會太長，但也足夠消減你的鬥志了。
4. #戴上車燈
此路線會有兩個隧道處於全黑狀態，也就是沒有燈啦!在沒有車頭燈的情況之下，你會完全看不到路。而這兩個隧道都是過了望高茶園之後才會遇到，所以這就是為什麼我個人覺得望高茶園之後的挑戰會比較多。
5. #天氣變化
這一路上是從海拔274公尺出發，到達塔塔加遊客中心時，最高海拔為2605公尺，2000公尺上的直線距離!! 由於塔塔加的地型以及地理環境的關係，中午過後容易起大霧，氣溫也會驟降，建議還是帶上背心或風衣，因為過了夫妻樹之後，那個冷真的很有感呀!!
最後，我覺得額外需要的配備是「全天候變色片」太陽眼鏡，因為此路線你會遇到太大陽、大霧、伸手不見無指的隧道，這個時候變色鏡片的好處就是可以隨光線變換遮光/透視率，在騎乘上更為安全，一鏡全包的好處啦!
個人首推 Ziv專業型運動太陽眼鏡 ZIV 1系列或是 IRON，這一次就是配戴IRON的變色款。如果感興趣可以上他們家官網瞧瞧。
祝各位勇腳順利完賽。
下次，我們山上見囉!
Let's go!
#塔塔加
#沒完沒了
Janet IG：janet______666
騎樂趣IG：bikefun_discovery
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🚵♀經典單車路線🚵♂
★雪見：https://youtu.be/ZMBiMwOhP7s
★神山：https://youtu.be/3Y3zYTcrXGk
★ 藤枝：https://youtu.be/UFB81q0glQk
--👉追蹤TERRY👈--
TERRY IG：https://reurl.cc/xDqAjz
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--👉運動類經典影片👈--
2020KOM單車挑戰：https://youtu.be/_DwDK5VbZz4
2019敦煌極地超馬挑戰：https://youtu.be/ApkMsmE4ehA
--👍廣告拍攝影片👍--
Volkswagen：https://youtu.be/-kK3jadH_0M
★ 騎行配備：
眼鏡/ ZIV
單車/DARE
輪組/KAISH輪組
安全帽/手套/外套/ POC Taiwan
碼表/Bryton 台灣
置物袋/Topeak Taiwan
車襪/titan
GPS運動手錶/ 馬拉松世界
★ 攝影器材
GoPro 台灣粉絲團 GOPRO HERO 7
Insta 360 one X
--💝初次使用Airbnb折扣💝--
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本集主題：「中共黨史(1921~1949)」介紹
訪問作者：蕭譽
內容簡介：
要了解近代中國問題，就不可以不了解中共歷史。
「延安時期」是國共兩黨實力消長最重要的時期，沒想到，最終共軍卻「以小博大」、「反敗為勝」取代執政的國民政府，成為中國大陸的統治者，也成為現今海峽兩岸的歷史起點……
中共自1921年創黨之後，一直都是個非常重視意識形態的剛性政黨。要了解這個影響當前國人前途發展最大變數的政治團體，唯有深入其歷史進程，始能發掘各項問題的因果，進而作出較客觀的分析與論斷。
中共黨史，大約可分三個階段：
第一階段：1921年創黨到1949年建立政權，主要特色是「革命奪權」。
第二階段：1949年到1976年毛澤東逝世為止，主要特色是「不斷革命」。
第三階段：1978年12月「十一屆三中全會」起至今，主要特色是「解放思想，實事求是」。但已悖離毛澤東「不斷革命」及共產革命的最終目標，亦稱為「告別革命」。
本書著眼於上述第一階段，此一階段以中共中央大部分時間在何處，又可分為三個時期，即上海時期（1921至1927年）、瑞金時期（1927至1936年）和延安時期（1937至1949年）。其中最令國人扼腕的應屬「延安時期」，原本經過「二萬五千里長征」而退居陝北一隅的中共，已可說是窮途末路、瀕臨敗亡。但這群殘軍敗將，卻僅花了13年就起死回生，最終取代國民政府成為中國大陸的統治者。
歷史是一面照妖鏡，這個中共「以小博大」、最終「反敗為勝」的過程，絕對有其驚心動魄、發人深省的地方，值得我們引以為鑑。
作者簡介：蔡國裕
學歷
政治大學東亞研究所法學博士
研究專長
中共黨史
社會主義與馬列主義
主要著作
《中共黨史》（共三冊）
《一九二Ο年代初期中國社會主義論戰》
主要經歷
淡江大學中國大陸研究所兼任教授
文化大學中國大陸研究所兼任教授
政治大學公務人員教育中心大陸事務研究班講座
作者簡介：蕭 譽
現職
空中大學兼任助理教授
學歷
文化大學中山與中國大陸研究所法學博士
陸軍官校正56期畢業
研究專長
中共黨史
國共（兩岸）關係史
主要著作
〈山東共黨之建立與早期發展：從五四運動開始說起（1919-1937）〉
主要經歷
愛心第二春基金會課輔老師
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人生在世，抗衰老，是每位中老年、老年族群皆需面對的問題。 臺安醫院新起點運動中心提供最全面的銀髮族運動服務~ ✔️預防肌肉及肌力流失✔️步態穩定 ... ... <看更多>
臺安醫院新起點運動中心. @user-qy7pj6rs9x228 subscribers83 videos. More about this channel. Subscribe. HomeVideosLive ... ... <看更多>
新起點運動中心 在 [問題] 台安醫院新起點運動中心- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
各位巨巨晚安
近日成為台安醫院的員工
剛好本身於年初時有運動規劃
已經持續快兩個月
一周2-3天慢跑 (下雨就沒跑....
一周2-3天 腹部訓練、 棒式...等自學的基礎訓練
以自家體脂計量測 體脂從21% 下降到18%
體重下降1KG，BMI:17
礙於 台北常常下雨 最近的操場 9:30PM就關閉
覺得難以維持每週運動量
加上有心想要讓身材更結實一些 體重能增加一咪咪
不然太乾扁了
所以想加入台安醫院 新起點運動中心
員工價很便宜 一個月約500
不知道有沒有板友 有推薦那邊的教練?!
想要順便買教練課程
還是有板友也在那邊嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.70.120.13
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1460900506.A.EC4.html
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