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【奧運國手背後那雙療傷復原的手 中醫師曝獨門4分法、運動3階段飲食，高效率補充能量】
不到40歲的中醫師吳思穎專長是運動醫學、自己愛運動，更是許淑淨、李洋、李智凱、鄭怡靜、林昀儒、文姿云等許多奧運選手耀眼表現背後那雙療傷復原的手。
他認為飲食跟運動相輔相成，吃對時間、吃好食物，不僅能維持體重、提升運動效果，並能促使大腦靈光，工作更有效率。來看看中醫師的餐桌，他的4＋3飲食法是什麼？常有人說「運動後要補充高蛋白營養品」他怎麼看？⬇️⬇️⬇️閱讀全文
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今天 瑞康屋 的微笑主廚—微微蔡老師
要跟大家分享 #金瓜野菇糙米炊飯 #嫩雞南瓜雞沙拉
吃對時蔬、營養滿分靠得住！
帶給主婦們最愛的 #輕食料理～
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最近又重返減肥之路。
因為三年前減下的肥油在這三年期間復胖將近一半的體重與體脂，加上去年開始我的腸胃很不受控，在今年六月時我 去星醫美學院做了「OB體重管理基因檢測」，上上禮拜報告也出來了， 他們很貼心還安排星和醫美的醫生幫忙解說分析報告。
報告裡有提到，我的問題不是食慾而是飽足感加上代謝都屬於高風險族群，我平常真的很少會突然拿個甜點或洋芋片就開始躺在沙發吃，大多時候都是因為餓然後吃太快導致其實我已經飽了卻沒發現，結果吃到胃脹痛。
我其實每天喝的水很多，大概都是2500cc為基本起跳，但那真的沒辦法直接讓我的代謝會變好，只會讓我皮膚變更好而已（硬要誇一下自己），但我的代謝機能就是出了很大的問題，洽詢過程中自強星和診所院長「張惟皓」醫師，針對了我的飲食做了一些建議，例如吃東西的時間點以及攝取營養的類型，很多東西不是不能吃，而是要吃對時間點吃對種類，注意了，減肥真的不是要你絕食出家。
當天我還順便做了肌力塑，這種可以躺著運動的事我這種懶惰蟲怎麼可能錯過？ 一次的過程大約三十分鐘，會不斷的震動你的脂肪業障，對我來說不會痛反而還蠻舒服的，而且不是有脂肪的人才適合，他們副店長就很賤，本來就瘦了還給我做這個，上禮拜我掐他壓他肚皮整個是超緊實的那種狀態，當然不是做肌力塑就能幫你減肥，還是要靠自己平常飲食控制跟運動才會達到最好效果，想要雕塑曲線的人也可以來做做看！
#肌力塑 #醫美 #高效率增肌
#瘦小腹 #腹肌 #懶人塑身
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中醫減肥有效嗎? 中醫減肥原理是甚麼? 中醫減肥食療用甚麼食材? 中醫經絡學說吃得對是吃對食物, 吃對時間, 如何做呢? 營養師媽媽專訪註冊中醫, 探討中醫減肥, 針炙減肥的理論.
#營養師媽媽Priscilla #中醫減肥 #針炙減肥
00:00 中醫減肥
00:22 嘉賓 袁靜
01:56 中醫減肥原理
07:00 減肥四句箴言
07:10 吃對食物
11:46 吃對時間
資料來源:
中醫減肥下集: https://youtu.be/zdctPdHGYw0
十二經絡圖片來源: https://health.udn.com/health/story/6035/3310018
袁靜中醫診所:
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上班後天天外食、天天坐著.....但便秘肥胖也少不了😂
常聽大家推崇腸道保健，不得不說腸道健康真的很重要
益生菌除了要選質量好且適合的，更重要的是要吃對時間👌
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健康豆料理開胃零負擔
播出時間：7/18(六)晚間7點
★節目來賓★
桃園怡仁社區醫學中心主任 陳彥廷
生機飲食專家 王明勇
營養師 宋明樺
資深醫藥記者 洪素卿
雷神主廚 雷議宗
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