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專利修飾柑橘果膠多醣比起一般的柑橘果膠分子量更小、酯化程度更低、修飾後易於消化吸收,除了可以幫助消化、還能幫我們將體內的「辣薩咪呀」跟著便便一起排出體外,進而維持健康!
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專利智謀軍王-:美國專利修飾柑橘果膠多醣!
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla,也在其Youtube影片中提到,吃素營養失衡會影響健康. 吃素會營養不良嗎, 還要看吃素如何補充營養. 分享五大素食需要補充營養素, 讓你吃出素食的好處. #吃素營養失衡 #吃素會營養不良嗎 #營養師媽媽Priscilla 0:00 吃素會不會 營養不良 3:48 吃素營養 蛋白質 5:45 吃素營養 維他命B12 6:48 ...
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【不只蛋白質,吃素者最缺的營養還有......】
近年來,純素飲食越來越流行。純素食者連蛋類和乳製品都不能食用,難免令食物選擇變少,容易營養失衡。4種特別容易缺乏的營養素,如何從其他地方補回來?
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吃素 營養失衡 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最佳貼文
✨素食人口攀升中!吃素會營養不均衡嗎?✨
把握素食好食材,不怕營養失衡唷!
🐑素食者可以這樣吃
✔️優質的植物性蛋白質-豆漿、豆腐、豆干、黑豆
✔️食用全穀雜糧類-糙米、紫米、燕麥
✔️每天一小匙堅果-杏仁、核桃、腰果
✔️少吃油炸、高鹽的素料
🔹特別感謝 JNN 華岡電視台 的採訪
我一直很樂意幫助在學期間的大學生、高中生,
在學生時期多累積的一些經驗和作品。
華岡電視台是由文化大學新聞學系的小朋友所經營的,
所以主播和記者都非常幼齒喔!😆😆
不知道吃素食如何吃得健康?趕快來看看 (#我好編)
-
吃素食營養不均? 七大原則保健康
華岡新聞 張修唯 羅曼雲 採訪報導
點我看完整版:https://www.youtube.com/watch?v=HKk_Pk2mSHM&feature=youtu.be
#素食 #營養
吃素 營養失衡 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳貼文
吃素營養失衡會影響健康. 吃素會營養不良嗎, 還要看吃素如何補充營養. 分享五大素食需要補充營養素, 讓你吃出素食的好處.
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3:48 吃素營養 蛋白質
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6:48 吃素營養 鐵質
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9:22 吃素營養 奧米加三脂肪酸
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吃素 營養失衡 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的精選貼文
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各節重點:
00:40 蔬果帶來的好處
01:43 肉類帶來的負擔
02:41 吃素會變胖的三個原因
03:31 素食者需補充的五種營養素
【 製作團隊 】
|企劃:還是難以放棄肉食a鯉鼬
|腳本:蔬果總是吃很少a鯉鼬
|剪輯後製:有時喜歡吃雞排aPookie
|演出:肉跟菜都喜歡吃a志祺
——
【 本集參考資料 】
→ 素食食材面面觀:https://bit.ly/2wz9PMB
→ 素肉加工製品,到底加了什麼工?https://bit.ly/2N6MrPW
→ 吃素,真的有吃進健康嗎?https://bit.ly/2NKw9gF
→ 健康五蔬果:https://bit.ly/2zC5qKD
→ 素食和地中海飲食法,哪種比較健康?https://bit.ly/2ImAxwF
→ 少吃「紅肉」是世界潮流,但其營養價值仍不容忽視:https://bit.ly/2otIEOJ
→ 《減肥迷思》:吃素,真的有助減肥嗎?營養師這樣說... https://bit.ly/2zAMID1
→ [減肥迷思]吃素,真得有助減肥嗎?https://bit.ly/2OlyOgn
→ 蛋白質怎麼吃?https://bit.ly/2IlqFTK
→ 吃素憂營養失衡、貧血…4大營養素聰明補:https://bit.ly/2xVHQ9z
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吃素 營養失衡 在 [新聞] 吃素怕營養不良? 把握這些原則吃得均衡- 看板love-vegetal 的推薦與評價
吃素怕營養不良? 把握這些原則吃得均衡又健康
2020.05.25
【記者楊旻芳整理】對於吃素這件事情,很多人都會疑惑,到底會不會營養不良?沒有蛋
白質?台安醫院推行健康蔬食飲食已行之有年,營養課特地推出「素食者如何攝取均衡營
養」只要遵守健康的飲食原則,吃素絕對能吃得營養又健康。
《素食者如何攝取均衡的營養?》
吃素營養夠嗎? 是否會有蛋白質、鈣質、或鐵質等營養素缺乏的問題? 台安醫院營養課
表示,只要吃得正確、應可獲得足夠的營養,例如:
1)人體內的蛋白質是由 22 種氨基酸組成,其中有 8 種是人類生存所需的必需的氨基酸
,必須由食物中提供。一般動物來源的蛋白質大都含有這 8 種必需氨基酸,而植物性食
物中所含的必需氨基酸常缺少其中一種或兩種,但只要將穀類與豆類、種子或核果類搭配
一起食用,就可達到「互補作用」,提昇「完全蛋白質」的質與量。
2) 除了牛奶、奶製品、小魚乾等含豐富鈣質外,其實許多植物來源的食物,亦含有豐富
的鈣質,例如深綠色蔬菜、豆類、豆腐、芝麻、髮菜等。如果有一均衡的素食,每天攝取
鈣質的量, 要達到每日建議攝取量(600—800 毫克)不困難。
同時一些研究報告亦顯示,骨質疏鬆症發生率最高的國家,如:美國、瑞典、芬蘭、英國
都是消費奶類、及動物性食品最多的國家,而素食者,即使純素食,罹患骨鬆症的比例都
較低。
3) 雖然動物來源含鐵質豐富的食物,在體內吸收、利用效果較好,但植物性食物,如:
乾果類(葡萄乾、紅棗、加州梅)、全穀類、核果、種子類、及深綠色蔬菜等亦含豐富鐵質
,只要與維生素 C 含量高的蔬果一起食用,可提昇鐵質的吸收。食物善加搭配,即使吃
純素,也應不致有貧血的現象。
《健康素食的飲食原則》
1) 廣泛地選用各種來自天然的食物、不可偏食、以維持營養的均衡。
2) 多選用全穀類食品、如:糙米、胚芽米、全麥麵包、燕麥片等來取代精製白米、麵粉
。可獲得較多的鐵質、維生素 B 群、維生素 E、及纖維質。
3) 多選用各種豆類(黃豆、紅豆),以及未含添加物的豆製品(豆腐、豆包)、核果類(腰果
、杏仁果等)、種子類(芝麻、葵瓜子等)與全穀類互相配合一起吃、可提高蛋白質的質與
量。
4) 食用各種蔬菜、水果、尤其是深綠色及深黃色的蔬果,可提供豐富的維生素及礦物質
。每天宜選用至少一份含維生素 C 量高的水果,如柑橘類、芭樂、蕃茄等,有助鐵質的
吸收。
5) 減少使用提煉精製的油脂(沙拉油、任何植物油、人造奶油等)烹調,鼓勵從天然的食
物,如:豆類、較好的核果及種子類(腰果、杏仁果、核桃、芝麻等)中攝取適量的油脂。
6) 純素食者可從添加維生素 B 群(包括維生素 B12)的穀物食品、維生素 B12的豆奶、及
啤酒酵母或健素中獲得或者按照醫師指示服用維生素 B12的補充劑。
7) 少吃高油脂及高糖份的食物,如:蛋糕、點心、冰淇淋、糖果及高糖份飲料等。除了
油脂外、高糖份的攝取,不僅會獲得過多的熱量,同時還會轉變成脂肪儲存體內。
報導來源|台安醫院營養課製
https://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?unid=586341
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自己父母 自己孝順 很難嗎??? <單身的人>都自己孝順父母! 難道比<單身的人>還不如???
大小姑是《不孝女》? 想凹媳婦幫她孝順? 真XX!!! 媳婦孝順娘家的時間 被"瓜分"在婆家?
[新聞] (台灣) 研究:女兒貼心讓父母增壽 https://tinyurl.com/mcktu3w 2011/08/07
[新聞] (台灣) 女性45%有大專學歷 超越男性的39.3% https://tinyurl.com/jubqrby
[閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時 才去辦結婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7
自己的女兒:(婚前+婚後)都好好愛護吧! 若不窮,<婚後>別...(賣?丟?) 給夫家(養)!!!
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※ 編輯: sony577 (111.243.146.52 臺灣), 05/25/2020 23:58:31
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