防疫新生活~~宅在家吃晚餐,來份15分鐘上菜的低醣高蛋白料理,美味健康又可以瘦身~
💟兩人份食材:
牛腱肉🥩400克
洋蔥🧅半顆
番茄🍅一顆
花椰菜🥦50克
蒜頭🧄3-4瓣
綜合生菜🥗一包(我這次是買全聯光活蔬歐式生菜,挺美味的耶!)
葵花油10西西
⭕️醃肉調味料:醬油一小匙+味霖0.5匙+米酒一小匙+蒜末少許
⭕️作法:
1.將牛肉醃製「調味料」放入冷藏十分鐘備用。
2.將洋蔥用油炒軟,加入花椰菜、番茄加一點水悶熟。
3.放入醃製好的牛肉炒熟即可。
❤️❤️兩人份熱量:約800大卡,一人份是400大卡。
如果男生食量大一點,可以再加半碗飯,這樣一人總熱量約540大卡。
🤣再來就是拿個漂亮的盤子,把食材擺的美美的就好了🤣🥰🥰🥰
❤️擺盤👉下層綜合生菜+中層熟菜+上層炒牛肉
#宅在家真的很容易變胖零食要節制😅
#我都做無廚藝料理🤣有考慮營養就好🤣
#吃這一大碗好飽啊🥗
#mango妳也要小心不要變胖囉🤣
#營養師
#體重管理
劉怡里
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3,490的網紅美絮子 Melody,也在其Youtube影片中提到,今天吃了一份肉圓+一碗大腸麵線+一碗湯,好飽啊!吃播94小美的實況風格~ 一日果粉終身果粉,蘋果真的好用多了XD 三頭龍完全是在陪刷,全部好東西都出到別人身上了嗚嗚QQ 最近小美很認真的整理自己的東西並且努力斷捨離, 清出了很多幾乎都是全新未拆的東西、還有少部分二手的物品都PO在我的IG和個人FB...
吃這一大碗好飽啊 在 美絮子 Melody Youtube 的精選貼文
今天吃了一份肉圓+一碗大腸麵線+一碗湯,好飽啊!吃播94小美的實況風格~
一日果粉終身果粉,蘋果真的好用多了XD
三頭龍完全是在陪刷,全部好東西都出到別人身上了嗚嗚QQ
最近小美很認真的整理自己的東西並且努力斷捨離,
清出了很多幾乎都是全新未拆的東西、還有少部分二手的物品都PO在我的IG和個人FB販售,
這些東西在我家是真的用不到的QQ
如果有大家用得到的東西、或是剛好最近有送禮的需求,請幫我帶走它們吧~
給它們一個新家順便換點飯飯錢~感謝大家!
本次SWC選手x直播主特別企劃的投票活動,
還有9/18最後一天投票日,請大家一起支持【組別8 - 美絮子 & 醉愛鍾少】
若是喜歡小美的影片,請幫忙點個"喜歡",小美感激不盡OwO
⭐Twitch直播公告
09/14(一)PM23:30 今天染頭髮,期待一下新髮色的小美吧!直到9/18投票結束前都會天天開實況唷~
09/15(二)PM23:30 努力堅持開台不中斷!
09/16(三)PM21:00 特別合作實況★邀請醉愛鍾少來我的直播間!幫鍾少代抽+淺談本次RTA賽季Meta
09/17(四)PM23:30 吃貨人生最快樂的事情94吃,所以吃播吃起來吧~
09/18(五)PM23:30 最後一次的投票日,請大家一起支持8號!謝謝大家~
09/20(日)PM23:30 中秋烤肉聚會日!
這星期實況一樣開好開滿,大家記得要注意看每次小美PO的內文啊~不然很容易漏掉消息的。
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‼️重要公告‼️
目前固定實況魔靈的時間為每週三、四、五、日的PM23:30開始,如果有多的時間就會增加天數。
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公開徵求剪片師or想成為剪片師的你~
小美想要開始剪一些實況精華但實在沒有時間做這件事情+自己的後製能力不是非常專業,
所以想徵求剪片師或是有想往這方面走的人來做這件事,有興趣的人請私訊小美詳談唷!
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群組聊天內容不只限於魔靈,想追蹤我的實況/日常/聊天打屁~就進群吧。
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