我的之前在星醫美學院做的 #體重管理基因檢測 收到了!雖然現在因為孕吐關係,體重反而降低了~但現在的瘦不是瘦啊,我還記得上一胎孕後期,整個胖了一圈,花了好久時間才恢復孕前體重。
這個就是可以幫妳找出有哪些易胖基因的檢測啦,有些人不管怎麼節食都沒辦法瘦下來,大家都覺得就是要少吃多動,但有些人偏偏喝水都會胖~妳是不是很想問為什麼啊!
看了報告,我的肥胖類型是 #內分泌失調型,屬於下半身脂肪容易囤積,下盤很穩固🤣🤣
每個人基因都不同,透過事先檢測,可以先進一步了解其中秘密,不然也怕白費功夫,可以直接對症下藥,用最適合的方法達成!
之前諮詢過程,我放留言處,有興趣的媽咪可以先去了解看看喔。
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過526的網紅阿官KUAN,也在其Youtube影片中提到,#隔離 #減肥 #瘦身 This is my second time quarantine in Taiwan. I used this diet routine to lose weights. Also I shared how did I stay productive. Hopefull...
吃 什麼 會胖 下半身 在 Aiko愛可。愛生活 Facebook 的最讚貼文
昨天重刷美男到凌晨,突然好想吃清粥小菜,睡前就先洗了一杯米放進電鍋預約,中午就能吃心心念念的稀飯了😏
人下半身會胖真的不是沒有原因的,跟老佛爺住在一起就超愛這種老兵料理...玉筍、豆腐乳、鹹蛋配稀飯就是好吃啊!
之前大家都問說為什麼蛋可以煎的這麼圓?因為我用四格鍋啊!剛好一次四個蛋一人一顆剛好。
或是做個豬肉滿福堡,兩格放麵包一格放蛋一格放漢堡肉就完成。四格鍋也是我的愛啊❤️
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Aiko Chiu
吃 什麼 會胖 下半身 在 Aiko愛可。愛生活 Facebook 的最佳解答
桃園安媞產後護理之家真的太扯了!!!
晚上我們正在吃月子餐,還有試吃的油飯,正當我們月子餐都吃的差不多之後,肯吉還想說要不要去買牛肉麵?突然客服敲門,我以為是要幫我們補咖啡膠囊,沒想到...
客服人員竟然是推著整個推車,上面放著海底撈的外帶進門,我真的沒誇張,我整個轉頭跟肯吉說「#是海底撈」,然後超醜驚嚇的表情被肯吉拍下來🙄
客服人員說他們前幾天開會又有一個優惠專案,就是只要入住大房25天以上,期間就會有一次海底撈晚餐,解放味蕾!然後客服問我覺得這樣的專案好嗎?我當然說好啊,因為真的比扯鈴還扯就是這樣吧,桃園月子中心到底要逼死誰😱
而且擺盤好客服說想要幫我們拍一下照,但我還穿著哺乳衣,立刻又請他們等一下,我換個衣服再照不然太可惜(到底多偶包)!你們看我穿著黑洋裝,其實下半身還有哺乳衣的褲子😂
我們明明月子餐都快吃完,然後來了一桌海底撈怎麼辦?當然吃啊,現場排隊排得要命,在月子中心不用排還專人傳賀賀,這真的太浮誇了!因為有時髦而且我前幾天一直乾咳,所以客服準備的是白湯,雖然很想吃麻辣,但還是白湯對得起我的喉嚨...
豬肉一樣很好吃,而且手工麵真的爆炸好吃,我還在拍照,時髦竟然把玉米筍拿起來啃!孩子啊再愛吃玉米,也要等他煮熟好嗎?
結論就是我們明明吃完了月子餐又吃了試吃的油飯,然後再吃了一頓海底撈,我終於知道為什麼我不會瘦了,我們這麼貪吃真的會胖死🤦
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Aiko Chiu 肯吉。好爹日常
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#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
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這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋+地瓜+無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食,吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品,一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條,想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽,沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重,看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
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我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷!還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環,加油各位!
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在泰國當大象志工
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在泰國一個人亂晃危險嗎?
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西班牙、葡萄牙:
跟我一起遊巴塞隆納!
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跟著我一日走完里斯本重要景點!
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊!
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吃 什麼 會胖 下半身 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
0:00 前情提要
0:44 評估
1:30 髖關節外轉肌誘發
2:20 伸直版蚌殼式
3:50 核心訓練棒式
4:40 拉伸大腿內側
6:09 大腿前側訓練
7:07 姿勢矯正
很多人為了瘦小腹而跑去抽脂或是吃來歷不明的減肥藥,
最後導致身體出現問題,反而得不償失。
其實瘦小腹除了燃脂運動,最重要的是先改善自己的體態,
把身體的關節都放在正確的位子上,才可以訓練到真正的肌肉。
千萬不要迷信坊間來歷不明的偏方。
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訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
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別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
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天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
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五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
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五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
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睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
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脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
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別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
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Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
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肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
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一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
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今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
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躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
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呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
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腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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吃 什麼 會胖 下半身 在 Nell Tseng Youtube 的最佳解答
如果你減肥一直失敗?或苦惱減肥不知道要怎麼開始?
那麼就從這裡開始吧!
奈兒之前也是胖子,試過很多方法失敗,
最後發現“簡單”最有效。
開始之前,先破解一個減重人的迷思,
那就是👉“不要再執著體重了!!!”
如果告訴你體重對於要的你並不用太在意,會不會覺得奈兒瘋了呢?
事實上這是真的,因為對於要減肥的人而言,真正的敵人並不是體重而是身上的脂肪!
如果錯認敵人,那麼這場減肥的仗就很難繼續打下去!
看到鏡子裡的顯老又帶有雙下巴的自己,以及讓褲子扣不起來的肚子...除了信心崩潰之外也無可奈何。
所以,既然讓我們接受不了的是身上的脂肪,那為什麼還要執著於體重呢?
知道脂肪率之後的第二步每天記錄下來去看看自己的變化如何...
如果脂肪率越來越高表示體態正在變胖ing,
如果肌肉率越來越高,恭喜你表示你的線條越來越明顯啦!
真的要去紀錄自己的體態數字啦,“面對”的心態在減重的過程也很重要。
如何降下體脂肪數字?或增加肌肉率?,這部分在後面下禮拜再PO上來。
#體脂肪 #正確的減肥方法 #減肥好難 #減肥推薦 #快速減肥 #減肥的遙遠之路 #輕鬆瘦
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/5I8DvDaQRoI/hqdefault.jpg)