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【寶貝幫TV_育兒大解密】《寶寶睡不好夜驚大哭、注意力不集中 竟然是巧克力惹的禍》
小寶貝原本安靜乖巧，最近卻異常興奮，晚上也睡不好；一問才知道，原來是長輩常拿巧克力，給小寶貝當零食和點心吃，咖啡因讓孩子太興奮惹的禍。巧克力不是因為過甜而不能吃，最大的問題在於咖啡因，過量巧克力不只容易有飽足感，影響正餐食慾，加拿大研究還發現，孩子長期攝取過量咖啡因，可能導致心悸、失眠、生長激素分泌異常和骨質疏鬆，還有焦慮、情緒改變、活動力下降、注意力不集中、甚至影響腦部發育及智力發展。尤其3歲左右的孩子，正在經歷分離焦慮、建立安全感的時期，這時候給巧克力，很容易讓小寶貝更亢奮、躁動，甚至咖啡因刺激中樞神經系統，寶寶會變得更不好睡，晚上可能會夜驚大哭。國外研究咖啡因的代謝半衰期約3到7小時，孩子的代謝比大人慢，咖啡因的副作用就會比大人還要明顯，咖啡因半衰期在新生兒甚至會長達30多個小時，所以12歲以下孩子最好盡量避免攝取咖啡、巧克力、可樂、茶這些含咖啡因的食品。
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【#哺乳媽媽該注意的小知識】By 好食課小編
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有喝咖啡習慣的媽媽，是否有這樣的經驗呢？
明明還在餵奶，但經過咖啡店聞到咖啡香，還是忍不住點了杯咖啡來喝☕️☕️，喝了又擔心沒辦法餵奶👶，到底哺乳中的媽媽可不可以喝咖啡呢？趕快來看好食課的營養師怎麼說吧👩🏻⚕️👩🏻⚕️！
咖啡中的咖啡因，大約有0.06%至1.5 %會到母乳中，所以嬰兒是可以透過乳汁而得到咖啡因，不過以一杯咖啡約100至150毫克的咖啡因，還有分佈率推算，媽媽喝一杯咖啡是不至於影響嬰兒健康。
不過，媽媽們如果還是不放心，除了節制飲用量外，可以過一陣子後再哺育母乳。依照這篇14個測試者的實驗，乳汁的咖啡因半衰期短則1.5小時、最高為14.5小時，平均為6.1小時，而大部分的受測者在12小時後，乳汁中就無法測到咖啡因了！
所以隔一段時間再餵奶，就可以避免寶寶暴露咖啡因的問題。
如果跟我一樣愛喝咖啡，按下訂閱就對了！（什麼邏輯XD
影片裡提及的相關論文連結如下，供參考：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5696634/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23880351
歡迎多交流討論！如果生活中還有什麼好奇的疑點，可以留言告訴我～
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