【寶貝幫TV_育兒大解密】《寶寶睡不好夜驚大哭、注意力不集中 竟然是巧克力惹的禍》
小寶貝原本安靜乖巧,最近卻異常興奮,晚上也睡不好;一問才知道,原來是長輩常拿巧克力,給小寶貝當零食和點心吃,咖啡因讓孩子太興奮惹的禍。巧克力不是因為過甜而不能吃,最大的問題在於咖啡因,過量巧克力不只容易有飽足感,影響正餐食慾,加拿大研究還發現,孩子長期攝取過量咖啡因,可能導致心悸、失眠、生長激素分泌異常和骨質疏鬆,還有焦慮、情緒改變、活動力下降、注意力不集中、甚至影響腦部發育及智力發展。尤其3歲左右的孩子,正在經歷分離焦慮、建立安全感的時期,這時候給巧克力,很容易讓小寶貝更亢奮、躁動,甚至咖啡因刺激中樞神經系統,寶寶會變得更不好睡,晚上可能會夜驚大哭。國外研究咖啡因的代謝半衰期約3到7小時,孩子的代謝比大人慢,咖啡因的副作用就會比大人還要明顯,咖啡因半衰期在新生兒甚至會長達30多個小時,所以12歲以下孩子最好盡量避免攝取咖啡、巧克力、可樂、茶這些含咖啡因的食品。
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅嗨KIKI生活手記,也在其Youtube影片中提到,如果跟我一樣愛喝咖啡,按下訂閱就對了!(什麼邏輯XD 影片裡提及的相關論文連結如下,供參考: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5696634/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23880351 歡迎多...
咖啡因半衰期 在 好食課 Facebook 的精選貼文
【#哺乳媽媽該注意的小知識】By 好食課小編
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有喝咖啡習慣的媽媽,是否有這樣的經驗呢?
明明還在餵奶,但經過咖啡店聞到咖啡香,還是忍不住點了杯咖啡來喝☕️☕️,喝了又擔心沒辦法餵奶👶,到底哺乳中的媽媽可不可以喝咖啡呢?趕快來看好食課的營養師怎麼說吧👩🏻⚕️👩🏻⚕️!
咖啡中的咖啡因,大約有0.06%至1.5 %會到母乳中,所以嬰兒是可以透過乳汁而得到咖啡因,不過以一杯咖啡約100至150毫克的咖啡因,還有分佈率推算,媽媽喝一杯咖啡是不至於影響嬰兒健康。
不過,媽媽們如果還是不放心,除了節制飲用量外,可以過一陣子後再哺育母乳。依照這篇14個測試者的實驗,乳汁的咖啡因半衰期短則1.5小時、最高為14.5小時,平均為6.1小時,而大部分的受測者在12小時後,乳汁中就無法測到咖啡因了!
所以隔一段時間再餵奶,就可以避免寶寶暴露咖啡因的問題。
咖啡因半衰期 在 嗨KIKI生活手記 Youtube 的精選貼文
如果跟我一樣愛喝咖啡,按下訂閱就對了!(什麼邏輯XD
影片裡提及的相關論文連結如下,供參考:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5696634/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23880351
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