【推薦書】陪一顆心長大:從心理諮商到養兒育女
在某次星象提醒中略提到過這本書
很感謝錦敦心理師與哈克心理師聯手寫下這本書
每一個篇章都帶給我暖暖的滋養
最近因為"零雜物"這本書,
讓我好好地檢視了物品是怎麼影響我的生活
但我也明白人們在面對斷捨離的過程也有自己的掙扎與為難
錦敦在這本書其中一個篇章的標題是這樣寫的:
"讓善意,健康地長大"
文中提及他的小孩(小蔓)被邀請將自己目前沒有在使用的玩具捐出去
小蔓相當為難哭了起來
因為一方面是很想要分享玩具給需要的人,
另一方面對於玩具也還有割捨不掉的情感
這樣兩難的情緒在小蔓心中打起架來,小蔓因此哭了起來
錦敦理解這種「知道用不著卻捨不得說再見的心情」
他對小蔓說:
「沒關係,要幫助人,自己也要快樂,如果幫助人讓自己這麼不開心,
這樣以後就會不敢幫助別人了。
所以就把你想留下的玩具留下來,
沒關係!爸爸也留著許多以前喜歡的玩具在身邊啊!」
從小到大,我們學習著要懂得分享,否則就會被責罵自私
而錦敦也接著在書中寫:
「給出善意時如果沒有學會先照顧自己,
那麼這樣的善意就容易累積成委屈,這樣的善意就容易變成討好,
討好和委屈長期來說都會讓人失去自己的;
我們記得要把自己安穩住,然後衡量現況地愛別人。」
真好。
錦敦心理師將我過去在學習助人工作的歷程所學習到的心得
用很美好的故事呈現出來,對我來說有一種莫名的爽快感
「當我們活得好的時候,愛就會自然溢出,而不是壓榨自己而來,
這樣的愛才能源源不絕地滋養著孩子。」
雖然我沒有生養人類小孩,但有時候毛小孩偶爾也有調皮活潑的時候
只有先將自己安定好,以及讓自己的身心保持著平衡的狀態
才能夠讓我有更多的餘力與資源去照顧我真正想要照顧的人事物
不知道該怎麼形容看完這本書滿滿的感動
(我看得真的很慢,因為每個篇章都值得細細品味)
推薦給正在育兒的你,以及想要跟內在小孩更貼近的你:)
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反而提醒著我們
若要處理好心中的焦慮,
正是時候好好地腳踏實地地與此時此刻在一起
試著聆聽自己身體的聲音
試著感受自己與這塊土地的連結
倘若最近的你,
因為時事上的紛爭感到憂愁不以
又或是因為經濟或是關係上的難題而輾轉難眠
最近于玥正好在"陪一顆心長大:從心理諮商到養兒育女"此書看到一個很好的方式
哈克心理師在「以身體為溝通管道,讓"隱隱的聲音"被聽到」一文提及
他試著用身體的每個部分的聲音來同理、接納小女兒的情緒
讓小女兒更有力量地面對每天可能遇到的困難與不願意
"今天,肚臍想要上學嗎?"
"今天,右邊的膝蓋想要上學嗎?"
"今天,身體有哪個部分想要上學呢?"
帶著好奇、接納與不批判的方式,跟這樣的不舒服與焦慮對話
會讓我們更加能夠跟此時此刻的自己在一起
有時候情緒是被切成好多部分,我們也不容易察覺
于玥覺得這是一個很好的方式
若最近心煩意亂、難以安眠的你,
試著就從跟自己的身體連結在一起
每天睡前問問自己的身體:今天過得好嗎?做甚麼事情你會比較舒服一點呢?
"哈囉,右腳趾,今天辛苦了,心情如何?"
"左邊的膝蓋,今天也辛苦了,謝謝你支撐我,心情如何?怎麼做你會舒服一點呢?"
"辛苦的脖子總是支撐著我的大腦,現在你的狀態或是心情如何呢?"
細緻地問問身體的每個部分,用你可以的方式好好地照顧它們
這也是一種滋養自己的情緒與身體的方式,用心好好充電的方式,
自然也是種愛自己的方式
今夜的你,好睡嗎?來做場身體與心靈的spa吧!
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,這是我們「過好人生」系列的最後一集。
接著我們上一集談到的兩種舊思維,它分別是「太需要正確答案」和「只要認識自己,一切就都會沒問題」。
在這之後啊,今天我們來聊一聊第三種要命的「思想遺毒」,那就是「單一視角」。什麼叫「單一視角」呢?
我來講個例子,你馬上就會明白。這就像是有些人一直認為,世界上最理想的工作就是「公務員」。
所以不管自己在學校裡,讀的是什麼樣的科系,只要工作幾年不順利、賺不到錢,腦子裡就會跳出這個「終極的選項」,那就是去考公務員。
其實我們都知道,公務員早就已經不是爽差了,他們也有業績壓力,而且退休金、福利各方面一直被砍;過去那種「鐵飯碗」,甚至於「金飯碗」的光環早就不在了。
這種一遇到挫折,就想要去考公務員的想法,真的能夠讓自己過一個好人生嗎?
更可怕的是喔,這種「單一選項、單一視角」的習慣,很容易讓我們的眼界,沒有辦法打開,慢慢的變成了「自我侷限」!
就像是讀了法律就要當律師,讀了諮商就要當心理師,否則就叫做「失敗」,真的是滿臉黑人問號啊!
到這裡,你聽出關鍵了沒有?這第三種致命的「思想遺毒」,就是讓你沒有辦法幫自己打開可能性,你會越活越累、越活越茫然的主要原因。
如果你對於生涯、對於工作仍然有「只要怎樣,從此以後就可以怎樣」這種邏輯跟想法;那麼你就是頂著20世紀的腦袋,但還沒有意識到,自己已經活在21世紀,甚至於根本有沒意識到,21世紀其實是一個怎樣的世界?
假如我們把過去習以為常的好工作,像是醫生、老師、公務員這些部分喔,比喻成職場上的一種「物種」。那你有沒有發現,這些過去認為的「好物種」,到今天他的優勢還存在嗎?
今天的醫生,在全民健保的制度下,薪水大不如前,而且還經常超時加班。今天的老師,在面對恐龍家長的時候,常常搞得沒有下班時間,好像呢是這些家長孩子的貼身保姆一樣,連一份基本的尊嚴都沒有。
所以如果就以長遠的眼光來看,要是你把注意力,侷限在「物種」的思維上,那當然就繞不出眼前的死胡同嘛!
無論在未來的世界裡,醫生和老師這種傳統職業,會面對怎麼樣的挑戰;我想邀請你想一想,現在的你,會覺得上個世紀那些馬車伕、接線生他們失業了,他們好可憐啊;所以要去保障他們的工作權、捍衛他們的生計嗎?
當然不會嘛!因為在時代的變遷下,這些工作失去了市場的需求,也就沒有存在的必要。
所以不管接下來會消失的職業是什麼,我們都肯定一百年後的人,不會因為我們現在即將要被淘汰的產業,感覺到任何的惋惜,這其實是一樣的道理。
這也像是我們面對「全球暖化」這樣的議題,大家都很擔心北極熊即將瀕臨絕種,這件事情我個人很難過,而且覺得很可惜,也努力的想要替環保盡一份心力。
但是如果跳開來看,我們不得不承認氣溫繼續上升,不只是北極熊,很多物種都會跟著消失,這是你我都很難阻止的趨勢。
可是就在此同時,新的物種他產生新的生態,也會一直同步的發生;這就是地球生態運行的規則。就像是恐龍滅亡了,整個地球的生態圈,仍持續不斷的繁衍出新的物種,不是嗎?
如果把這個道理,轉換到工作跟人生來看,你現在堅守的單一職業,無論是銀行的人員,或者是老師;隨著科技或少子化的發展,這些「物種」你覺得會不會滅亡?他其實是會滅亡的。
但其他的新工作也會同時跑出來,形成新的產業,只要你能夠長出「生態圈」這樣的思維,你就能夠確保自己的生涯,是欣欣向榮的。
事實上呢,我們現在所處的21世紀,它已經是個「生態圈」的世界了!
而能夠讓你在21世紀活下來的新思維,就是抓緊自己的「核心能力」,你才能夠創造出屬於自己的生態圈,擺脫「物種」他可能會瀕臨滅亡的命運。
說到這裡喔,你一定會很好奇,什麼叫做「緊抓自己的『核心能力』?」簡單來說呢,假設你讀了醫學院,那麼你的核心能力就是「醫學專業」。
除了醫生這個「物種」之外,你可以成為一個醫學作家、醫學企業家、醫學攝影師,甚至於還能當市長、當總統;而不是擁有醫學專業,就只能當醫生這種「單一視角」的選擇啊!
我再舉個例子,假設你的專業是「編劇」,那麼你的核心能力是「說故事」。所以你輸出的形式,就可以有小說、散文、腳本…等等等,而不是認為當了編劇,就只能寫劇本,被這種單一的發展型式困住。
你過去所有的經驗都是你的資源,而不是你的負擔。很多人的生命會過得不好,就是一直死守著這種「過去如何,現在就只能那樣」,這其實就是一種「物種」的思維!
而抓住自己的核心能力,其實是一種看透本質的能力。也就是說,只要你能夠掌握自己的核心,多打開眼界、在不同的領域之間勇敢的去嘗試,就會有機會發展出,一個更適合你過好人生的生態圈。
在這裡跟你分享一個冷知識,不曉得你知不知道,在20世紀以前的人,一輩子只做一個工作,這叫做正常。
但在不久的未來,到了21世紀中期啊,一個工作者在38歲的時候,換第14份工作,那才是正常!
這些年來呢,在我的專業工作裡,陪伴很多人走過他們的生涯議題,經常讓我感到很心疼的一點,那就是喔,他們不自覺的帶著20世紀的腦袋,但是卻想過21世紀的生活。
更露骨一點,那就是「人工智慧的時代已經來臨,他們卻用工人智慧的腦袋面對人生」。
這就像是很多計程車業者,看不懂Uber、滴滴打車,這些軟體帶來的產業規則改變,所以被瓜分了市場,現在才會撞得滿頭包,還帶傷追趕得很辛苦。
你一定聽過一句話,「人生是選擇的結果」。只要你活在世界上的一天,人生裡的選擇問題,就會不斷的發生。
我們沒辦法控制未來的模樣,但我們可以掌握的是,讓自己先具備面對未來不確定性的思維,如此啊,就能夠做出更適合自己的選擇。
我沒有辦法代替你過好你的人生,但是我可以跟你分享對於未來的洞察。就像是現在每個人經常使用的「Google map」一樣。
在你不知道該往哪裡走的時候,陪伴你建立「過好人生」的關鍵能力,活出你想要的滿足,過個好人生。
諾貝爾文學獎得主,羅曼羅蘭說過一句話喔,「世上只有一種真正的英雄主義,就是認清生活的真相之後,依然熱愛生活。」
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此外呢,你還能夠學會「創造結果的能力、建立生態圈的能力、做決定的能力,以及創造意義的能力」。
這些都是過好人生的前提,所以呢,請你幫自己一個忙,加入【過好人生學】,因為你值得過個更好的人生,歡迎你踏上屬於自己的英雄旅程。
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
就如同今天內容所提到的,要過好人生,有時候考驗我們的,並不是在於有沒有機會掉到頭上;而是在於我們有沒有具備好相關的思維,我們有沒有為未來的「不確定性」做好準備?
所以【過好人生學】這是一門為你準備的課程,如果在你的生命當中,你曾經不止一次的問自己:「這輩子只能這樣嗎?」,那麼歡迎你加入這一門課。
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詳細的課程內容,在我們的影片說明裡都有,歡迎你的加入。謝謝你的收看,我們再會。
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哈克心理師 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
作者哈克原本在社會的期待下就讀清大電機系,後來卻毅然決然傾聽自己的聲音,轉而前往美國攻讀心理諮商。返台後,成為自由的諮商心理師。多年輔導的經驗 中,他看到一個個年輕的生命,為滿足父母期待努力不懈,而忽略了內心深處那個真實的自己,因此藉由本書,與讀者分享如何讓真實的自己得以存在,同時又能與 外在世界好好互動。
想聽更多書評?
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【相關課程】《學「問」~高難度對話的望聞問切》
從此再也沒有難談的事!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232
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哈克 粉絲團。 11100 個讚· 268 人正在談論這個。本名黃士鈞,主持超過千場心理治療工作坊。擅長潛意識、解夢、隱喻、生涯輔導....等主題。 喜歡剛剛入夜的漁火帶來的 ... ... <看更多>