橫膈膜與腿後側的關聯
前幾天有遇到一位學生，主要因為練習三項動作受過傷所以想透過教練課來做調整
其實硬舉最常看的檢測動作就是SFMA裡面的MSF這個手去摸腳尖的動作，簡單來說就是請學生站著膝蓋伸直，然後手去摸地板的這個動作，除了看活動度以外，也可以順便看脊椎的弧度、薦椎的角度...等
學生在做動作的過程中我有觀察到他右腳的後側鍊限制了他的動作，於是換幾個動作檢測之後，確定是腿後側比較緊，於是我請他用球放鬆了大腿後側
但是放鬆完之後，MSF這個動作仍然感覺右腿後側緊到有點不舒服
這時在我學習的過程中我想起有時坐骨神經張力過高，也容易造成單側腿後緊繃，雖然沒有腳麻這些需要醫療端協助的症狀出現，但還是可以思考看看的，然後就請他做動作去檢查髖和核心，最後檢查到呼吸
發現左側橫膈膜有點失能，橫膈膜是非常重要的核心肌群之一，當核心出了問題時，容易造成腰椎不穩定，進而影響到坐骨神經
我們做了呼吸練習，稍微伸展一下橫隔加上指導怎麼放鬆橫膈膜後，再做一次MSF右腳單側那種不舒服的感覺就消失了，只剩下感覺到兩側腿後都有正常的張力被拉緊的感覺，但不是不舒服的感覺，之後我們就開始進入硬舉的練習了
有時找問題就是這樣，透過刪去法，最後找出最關鍵的地方，處理掉後，趕快開始學生想練習的動作，整個過程我大概花了十幾分鐘吧，下次再遇到希望可以再快一點
#飛教練
#基隆台北上課請私訊
#如果喜歡我的文章請幫忙分享並Tag我喔
#私人教練 #一對一私人教練 #線上課程 #矯正運動 #肌力與體能 #無痛訓練 #運動工作室 #基隆健身教練 #台北健身教練
單側 腳麻 在 [心得] 腿麻的過程(附MRI圖) - 看板Doctor-Info 的推薦與評價
我的MRI圖在此，有興趣的可以看看
https://0rz.tw/5efeV
先說我腳開始不舒服的過程吧
一開始是1月走路左腳不小心拐了一下，左腳板外側有腫起來
後來去給人家推，斷斷續續推到4月，腳板的部分是消了下去也不會痛了
但我開始走路腳底會痛，腳大拇指關節也會痛
受過傷的腳板肌肉很緊繃，大腿外側和和坐著時屁股的骨頭也會痛
4月中經由朋友的介紹， 他帶我去看一個他從小看到大的推拿師傅
我想說他都這麼推薦就去看看，想不到居然是另一個痛苦的開始....
我去到那位師傅那邊，他聽了聽我的狀況，就說我這是髖骨移位
看了看我的腰，還說我的腰跟骨盆也是歪的，所以有給我做整骨
他說我這症頭再不弄好，會從膝蓋開始不舒服，連帶腳會萎縮
整完的瞬間腳有舒服了一點，那個師傅叫我一個禮拜內要再去一次
但之後痛了快2～3個禮拜吧，腰阿、尾椎都會痛會酸不舒服....
跟我媽說那個師傅說的話，我媽就很緊張，叫我快去檢查不要給人家亂推
我也覺得怪怪的，那一次就沒再去過了
後來我就先掛台北長庚的某A醫生，
他只聽我說完整個過程，叫我彎腰往下，
說我只有輕微的脊椎側彎，連X光他都覺得不需要照，腳痛的問題是筋發炎
開了止痛藥和肌肉鬆弛劑，叫我吃完還會痛在去找他照X光
看完診還是很擔心，所以4月底我就回家去（我也是嘉義人），
經由親親戚的介紹到垂楊路和南京路上兩間龍系列推拿師傅那邊
這次我有拿自費照的X光片給他看，他們都說沒啥問題，
但我的脊椎尾端是彎的，可能小時候我有有跌倒過所導致
也有做一點治療，做完治療的瞬間尾椎酸的問題暫時消失
接下來是到5月中，
我忽然覺得自己的腰走路會很不舒服，
那幾天剛好生理期，疼痛又更激烈，而且都只痛左半邊
只要一坐著腳就開始麻，像很多麻蟻爬滿左腳一樣，但躺著跟站著都不會麻
（偏偏我的工作又要長時間坐著）
連帶左腳膝蓋彎曲伸直時都會有聲音，還可以明顯感覺到骨頭在動
（健康的右腳都沒這些情形）
照鏡子可以明顯看到左腿比較細
我想到第一個推拿師傅跟我講的話，開始擔心了起來
先到長庚掛復健科，復健科的朱醫生看了我的腰部X光說骨頭上大致沒什麼問題
腳會麻也許可能是軟骨壓迫到神經導致，建議我到神經外科做些檢查
後來就到北醫找蔣醫師，蔣醫師幫我排神經傳導的檢查
等檢查的時間我有自己先去其他醫院的影像中心做MRI，
影像中心的醫生判讀我的MRI是說我L5～S1間有椎間盤突出，也明顯比較窄，但沒壓迫
到坐骨神經
後來我就帶著MRI去北醫回診，
蔣醫師看了我的神經傳導檢查報告，先是說報告的結果可能是坐骨神經的問題
但看了我的MRI又說很好，沒什麼問題，神經很白很清楚都沒壓迫到，
腳麻的問題也不是在腰，只叫我可以吃些B群或是多游泳強化腰部肌肉
後來是有去游泳，之後生理期腰痛的情形是消失了，
平時走路腰就痛的情形也有改善
但其他症狀還是一樣，腳也一樣麻，
走路腳底依然會痛，游泳後反而膝蓋更不舒服，連左膝蓋後方肌肉都會痛
剛好第一次去長庚復健科排的超音波檢查是這禮拜做
我就看診時一起問醫生（跟第一次那位不同）
醫生說我的腳痛除了扭傷的舊傷外，還有扁平足所造成，建議我做個鞋墊
他說我正常的右腳本身就比較平了，但因為還沒受傷前兩腳壓力分佈還算平衡
所以除了走久腳會酸痛外，應該還不會有其他症狀
但左腳受過傷後，站立時整個左腳是貼地，壓力分佈更不均勻，腳才會痛
連帶膝蓋都不舒服
所以我這段時間應該會去做個鞋墊吧，看看會不會有所改善
醫院一直跑實在有點累，好難等....工作上又要常請假....
可能我還沒麻痛到睡不著，所以就想說先等等看他會不會自己好
（畢竟5月開始麻的那段時間，我的工作壓力還蠻大的）
而且我有點懷疑腳麻的問題是某次治療過程的後遺症（因為一開始沒有腳麻），
所以之後我也都不大敢再去找中醫
找西醫做了檢查也說沒問題，那就真的當作沒問題吧（好像有點鴕鳥心態...）
沒啥幫助的一篇文章，過程給R板友參考看看囉
穿了鞋墊如果有改善再上來說說....
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.178.143
※ 編輯: year001 來自: 123.192.178.143 (06/11 17:37)
... <看更多>