#TACO編：一周的健康生活你們可以接受嗎
泡芙男1周練出腹肌！單車訓練激瘦X公斤
影片授權： 生活不boring
#腳踏車 #運動 #瘦身 #減脂 #增肌
單車腹肌 在 關鍵時刻 Facebook 的最佳貼文
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅游書庭，也在其Youtube影片中提到，今天要來開箱一台居家瘦身神器 就是HITO飛輪伸展健身機😎 這台結合了單車運動、伸展運動、阻力訓練、跟划船運動。 它是市面唯一把飛輪和划船結合起來的健身機💪 上半身划船訓練緊實手臂雕塑出上半身線條。 下半身單車訓練，不僅能燃燒大量卡路里，❤️心肺功能也會有很明顯的提升！ 單車＋划船運動同時進行，更...
「單車腹肌」的推薦目錄：
- 關於單車腹肌 在 關鍵時刻 Facebook 的最佳貼文
- 關於單車腹肌 在 Cosmopolitan HK Facebook 的最佳解答
- 關於單車腹肌 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
- 關於單車腹肌 在 游書庭 Youtube 的最佳貼文
- 關於單車腹肌 在 Zelos Wong Hoi Yat黃凱逸 Youtube 的最佳貼文
- 關於單車腹肌 在 健身科學家 - 胡力威教授- 香港人體天然無藥物科研健身健心研究院 Youtube 的最佳解答
- 關於單車腹肌 在 [討論] 從一個現象來看"館長"風潮退熱了- 看板HatePolitics 的評價
- 關於單車腹肌 在 疑問-騎單車可以訓練到哪些肌肉群 - Mobile01 的評價
單車腹肌 在 Cosmopolitan HK Facebook 的最佳解答
女生們齊齊練出 #馬甲線 、#11字腹肌！💪🏻 今個星期Cosmo請嚟健身教練Coco Wong @Coco and the Sun 教大家一系列鍛煉 #腹肌 動作！今日 Day 3 嘅動作係單車式捲腹，想加強訓練效果，記著過程收緊下腹同側腹啊！🔥🔥🔥
#CosmoHK #CosmoBody #馬甲線 #11字腹肌 #核心肌肉 #捲腹 #core #coreexercise #coretraining #abstraining #7日運動挑戰 #CocoWong #cm_cl
單車腹肌 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
【 早安健康 】核心肌群是全身最關鍵的穩定力量，它們是沿著骨盆延展的腹肌、背肌與臀肌彼此協力，將腰椎、脊椎、頸椎、胸椎，還有腿部的骨架hold住🔒如果核心無力，不但骨架容易錯位，還會經常重心不穩而摔倒。
核心肌群範圍很廣，因此訓練方式也很多。其中，單車式捲腹（Bicycle crunch），能將核心鍛鍊加以變化，雖然更艱難但也更有趣💪
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【💁♀單車式捲腹步驟】
1️⃣雙手放後腦杓。維持單腳離地的姿勢上半身轉體，同時抬高右手肘輕觸左膝。
2️⃣換另一隻腳打直後，重複相同動作。
3️⃣手肘輕觸膝蓋後（身體變成「ㄑ」字型）暫停1~2秒會更有效。
4️⃣左右輪流維持60秒即可。
💡小提醒：
※初學者可以讓下方腳彎曲踩在地面，能更加輕鬆地完成，再慢慢進階。
※轉體時上半身注意不要抬得太高。
（資料來源：李錦秋營養師本文摘自《地獄60秒肌力訓練》／YUTORE（私人健身教練）／采實文化）
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單車腹肌 在 游書庭 Youtube 的最佳貼文
今天要來開箱一台居家瘦身神器
就是HITO飛輪伸展健身機😎
這台結合了單車運動、伸展運動、阻力訓練、跟划船運動。
它是市面唯一把飛輪和划船結合起來的健身機💪
上半身划船訓練緊實手臂雕塑出上半身線條。
下半身單車訓練，不僅能燃燒大量卡路里，❤️心肺功能也會有很明顯的提升！
單車＋划船運動同時進行，更能訓練核心！五分鐘立即爆汗！
如果你不是特別喜歡上健身房運動，那這台就非常適合你，可以在家減脂可以塑身，邊看電視邊訓練也不無聊，是一個居家健身器材的好選擇喔!
詳細內容請看影片~如果有任何疑問請在下方留言告訴我
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加油，每天堅持做! 就可以跟肥胖說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦屁股: https://youtu.be/1y88N6t32Oc
腹肌訓練 初階: https://youtu.be/xigHvLf4A_4
腹肌訓練 中階: https://youtu.be/K3xmk_AMvLY
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
下腹肌訓練 初階:https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
下腹肌訓練 中階:https://youtu.be/0Cu_-_S6vZk
下腹肌訓練 進階:https://www.youtube.com/watch?v=WXzdQXYKB-0
深蹲訓練 初階: https://youtu.be/daK-cXNRhGA
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 初階: https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
居家徒手胸肌訓練 中階: https://youtu.be/uPdcOQxhVzg
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/gKaLNxyeSKY
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單車腹肌 在 Zelos Wong Hoi Yat黃凱逸 Youtube 的最佳貼文
冬天is wt?
食得架？
食完之後呢？
唔洗做呀？
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雖然天氣凍左，代表著多左衫，多左層衫掩蓋你肚上面既脂肪，但唔代你就可以由得佢，得過且過。除非你住俄羅斯，如果唔係夏天都係眨眼就到既事，天氣好快又熱，然後夏天個陣大家又會臨急抱佛腳咁減肥練腹肌.........
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??
不如唔好懶，呢家就開始努力啦！
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⭐️Home Abs Workout!
1. 捲腹 Crunches
2. 逆捲腹 Reverse Crunches
3. 單車式捲腹 Bicycle Crunches
4. 提腿捲腹 Leg Up Crunches
5. 打水腳提腿 Flutter Kick with Leg Raise
6. 移動式平板支撐 Mobile Plank
7. 登山者 Mountain Climber
8. 手碰腳踭 Heel Touches
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2 laps, 8 exercises, 30 seconds of work, 10s rest
total 16sets = 10mins!
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我一直相信，「持之以恆，肌肉來臨」。
加油呀！
睇完/做完覺得正記得拉埋朋友仔一齊做同share la✌?️
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#absworkout #strongercore #strongerabs #sixpacks #abs #sixbacksworkout #homeworkout #10minsworkout #crunches #reversecrunches #bicyclecrunches #flutterkick #legraise #mountainclimber #heeltouches #mobileplank #leguocrunches #hkig #hkfitness #hkigers #fitfam #fitspiration #fitnessmotivation #workoutmotivation #fitstagram #whyzfitness #持之以恆肌肉來臨 #腹肌 #人魚線 #馬甲線
單車腹肌 在 健身科學家 - 胡力威教授- 香港人體天然無藥物科研健身健心研究院 Youtube 的最佳解答
健身科學家 - 胡力威教授(一代宗師)
今日又係新伯伯同香港市民打打氣嘅時候啦!
15年前嘅新伯伯曾經照過肺部已經有大量「花」痕!
加上有高血壓,糖尿病.身體同一般老人家一樣!
體較虛弱多老人病
自從這幾個月開始鍛鍊科學家 - 胡教授創研的養生之道「精,氣,神」內丹儲氣手式法門!
再加上配合為新伯伯的年紀特定的阻力訓練,如同脫胎換骨!
今日的新伯伯可以帶著口罩踏足50分鐘單車!
充滿自信的他拍下短片希望為香港人打打氣!
提醒後生的一輩千祈唔好放棄!努力掙扎!
希望大家引以為鑑!做人比啲掙扎便會逆境自強!
#香港傷殘青年協會 #胡力威教授 #健身界一代宗師 #全港慈善傷青義賣曲奇 #贊助及合辦 #健身健心健生(生命的生) #慈善心 #愛心滿東華 #保良局慈善盆菜宴 #健身科學家
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【香港人體天然無藥物科研健身健心研究院】(前身為力威健身學院及香港健身研究院),為(健身科學家)秉承胡力威教授在38年來不斷地研究和研發出純天然無藥物健身.更在人體健身學首創健身健心(平衡心態和慈善愛心)及其養生之道,健身健心養生之道覆蓋範疇非常廣寬,其中一環之精,氣,神非常重要.因為精,氣,神是我們身體生活必需的元素,但健身學怎樣令精,氣,神能夠提升!?達致健身長壽呢!?生活能夠平衡身心呢!?大家要密切留意新片及舊片啦!!
雖然互聯網世界只流行了10多年,未能盡錄(健身科學家)胡力威教授之前更多資料,訪問和研究.但來年(健身科學家)胡力威教授將會拍更多的片,心得和所研究的精髓發放出來!!希望我們亞洲人能夠知道健身是非常深奧的一種人體學問~並非單單只是外表體型大隻和減脂與否!!
希望大家繼續欣賞和參詳.
不論你係唔係健身愛好者,都應該及時接觸真正健身!!另外仲會有更多不同種類影片!!敬請大家密切留意!!
無論你係健身初學者，定係玩左一段時間進入樽頸位的你,都可以因應你既情況去訓練到理想的身形!!
又或者身體上健康出現既問題抑或是你身體某些部位需要復康和強化,什至你從家庭和工作上我到的壓力,令你精神上難以負荷,這一一的難題,健身健心養生之道都可以全面照顧到你!!
(健身科學家)胡力威教授研究出更加能夠適合香港市民這樣忙碌而緊張急速生活節奏的健身學!!
尤其現在人多與密集之間,病毒和細菌非常容易傳播感染!!
(健身科學家)胡力威教授絕對認為一定要有強健的體魄,提升身體的狀態,增強免疫力.無論在任何環境之下都是比較優勝!!
如果你想更加了解健身,健心養生之道
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單車腹肌 在 疑問-騎單車可以訓練到哪些肌肉群 - Mobile01 的推薦與評價
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