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維持心情愉悅的秘訣就是常常到大自然走走🌱
或者做做瑜珈並且嘗試冥想靜心
感覺和大自然融為一體就覺得身心都被療癒了🤍
喝好水也讓我會有心情愉悅身體煥然一新的感覺😊
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早上、午後、晚間。開始 WFH 的你，可能有忽然多出來的半小時，也可能有想要看看風景⋯⋯當然不是要你出門違法群聚，有哪些工具可以助你如願？
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WindowSwap 網站，由一對新加坡夫妻發起。他們邀請待在住處裡的網友上傳自己的「窗景」，集結成能讓你的螢幕變成世界各地窗戶的網站：英格蘭鄉村一匹白馬在外頭吃草、下著雨的瑞士郊區一片寂靜⋯⋯
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在家待久了，想換扇窗戶嗎？ ➤➤ https://bit.ly/3felwio
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【閉上眼睛一下下】 #重新練習活在當下
今年三月，有一項提案「將心理諮商及心理治療納入健保」在公共政策網路參與平臺上通過檢核，目前正進入附議階段。事實上，去年也曾舉辦公聽會，討論現行精神醫療制度在健保總額制下的諸多困難。心理諮商及心理治療議題再次浮上檯面被大眾討論。
除了諮商資源外，有越來越多不同領域的思想領袖，乃至一般民眾，開始嘗試冥想，也被看作是一種心靈的保健。
冥想的作用之一，是幫助人們暫時擱置「對過去的懊悔」或「對未來的擔憂」任思緒如熙來往攘的車流，平靜輕鬆地經過。
「每當我發現自己開始被一些念頭困擾到無法專心時，便會用類似的視覺化方法來試圖以旁觀的角度看待那些思緒，並專注在當下的感受。」→
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過去的我曾經冥想過
但大概到了兩分鐘
我就想起午餐要吃什麼？晚上要看哪個影集？
從此之後
冥想不再是冥想
而是盡情的...發呆！？
過去我在許多書籍中都看過冥想的好處
例如《人生勝利聖經》《我們為何吃太多》
但只要一閉上眼睛
迎面向我襲來的就是百萬種思緒
我試著去阻止大腦這樣運轉
但總是適得其反
這本書精彩之處不在於冥想的實作步驟
而是作者用大量的故事解釋每個試圖嘗試冥想的人所會遇到的問題
如果你想學習冥想
或是想躲避掉冥想中容易犯的錯
這本書非常推薦給你
#冥想 #靜坐 #說書
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很多事情沒有體驗過，你永遠無法懂
就像是冥想跟瑜珈
在以前的時候我認為瑜珈就是在拉筋，放鬆筋骨
讓我覺得瑜珈是很不必要的活動
以前理解的冥想就是在發呆
而現在我是親身體會過冥想和瑜珈
我發現為我的生活帶來的很大的改變
我做完瑜珈後，發現不是只有拉筋這麼簡單
他會需要用到你身體的很多肌群一起協調
並且加入呼吸調節你的身體
整個過程是靜態的，但是卻會讓你爆汗
最後面會待到放鬆，是真正的身心靈放鬆
每個動作都在挑戰自我
當你認爲你不可能做不到的時候
試著深呼吸，你會發現你又突破一次自我了
並且過程當中你會注重在你自己的身體和呼吸
而這個過程很自然的就像是在冥想一樣的感覺
冥想一點都不困難
簡單來說就像是專注在呼吸，而這個過程就會帶你很大的啟發
我自己已經嘗試冥想有一陣子的時間了
我會每天早上起床後讓自己冥想8分鐘
冥想過程在做事情
我發現我更專注並且更知道自己要做什麼
對於我這種自由工作者是最重要的事情
否則一天當中時間很容易就浪費掉了
現在我會想再一週重訓五天之外再加入一天的瑜珈課程
並且保持每天冥想的習慣
大家可以在焦慮或者無助的時候嘗試看看冥想
或許不能馬上有感覺，但是堅持一段時間
會對你的生活有很的改變
不知道怎麼開始，可以看看影片
影片結尾有彩蛋，教會你瑜珈三招入門，在家也能做
訓練過程如果想要有絕佳的體驗
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你相信超能力嗎？你相信用念力就能用指頭折彎湯匙嗎？試試看吧！
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我一直對於超心理學、念力、超能力覺得很好奇
在網路上看過很多資料！開始嘗試冥想學著打坐
現在讓我們一起來試試看！用念力掰彎湯匙吧！
相信大家看完一定還是會覺得自己到底看了甚麼
但其實無論有沒有成功使用念力！還是需要出力
只是你會覺得湯匙變得比較柔軟比較好彎曲！！
大家可以把它當作一件好玩的事情試試看！
也許你們也可以成功喔！！
步驟如下：
1.先搖晃手中的湯匙，並說服自己湯匙是柔軟的
2.用你慣用的那一邊的手握住湯匙
3.拇指頂在湯匙柄的3/2處，手掌垂直握住湯匙
4.手伸直，直視湯匙反射出的自己
5.一邊想像湯匙變軟，同時用另一支手捏住湯匙前端
6.吐氣的同時折下湯匙前端
貼心小提醒：未滿18歲請讓家長陪同！要注意不要試到家裡沒有湯匙用喔！
參考資料►►
念力： https://goo.gl/tMQ9E9
冥想： https://goo.gl/KHLrZJ
量子力學： https://goo.gl/Ci1r9R
原子理論： https://goo.gl/UPbk8N
折彎湯匙： https://goo.gl/2vwbJB
折彎湯匙： https://goo.gl/9oYmeS
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我是聖結石，我是一個平凡的人，但我在創造一段不平凡的人生。
Hello,I'm Saint.I create extraordinary things in the ordinary lives.
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Q:BGM是?
A:全部都是YOUTUBE創作者工具箱的音樂，因為我沒有保留原
本的名稱，因此全部都不知道名稱，要找的朋友請點右上角你
的頭像點創作者工作室，然後左邊下邊有個創作者工具箱。
Q:使用甚麼器材拍攝?
A:80D+iPhone7+GOPRO5+RX100M5
Q:剪接軟體是?
A:sony vegas 13 pro+Pr+Ae
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👉FAQ
What's background music for Video ?
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What camera do you use?
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What software do you use to edit video?
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有冇人想嘗試冥想～？ 閒聊. 5月29日22:26. 有冇人對21日豐盛冥想旅程有興趣？（免費的） 為期21日嘅冥想旅程，每日會有一段15分鐘嘅冥想錄音，再加小任務。 ... <看更多>
第一篇先写这本《冥想正念手册》，希望能对冥想感兴趣，但是又还没有尝试过的朋友们有帮助。 根据推广冥想的人们所说，正如大·知道如何與自己的情緒相處， ... ... <看更多>
嘗試冥想 在 緩和情緒、集中注意力冥想的好處非常多 - Facebook 的推薦與評價
#1 配合你喜歡的音樂如果你剛嘗試冥想， 你會發現要「進入心流狀態」是一件有難度的事， 所以我會建議你試試看配合一些音樂， 以下是我推薦的播放清單： ... <看更多>