打COVID-19的疫苗,喝茶、喝咖啡不過量,都沒問題的啦!
最近還有一篇來自英國生物資料庫,與COVID-19感染者資料交互比較的回溯性研究報告[註]說:
依據資料的比對發現~
💠吃紅肉,對感染率沒有影響
💠喝茶和魚油與COVID-19感染沒有顯著關聯性
🍀平日喝咖啡大於1杯,感染風險降低為90-92%
🍀吃較多蔬菜,感染風險降低為88%
🍀嬰兒期曾接受母奶哺餵,COVID-19的感染率降為91%
💢吃太多加工肉品,則會狀況較差,感染率增加14%。
=====
詳細資料
. 喝茶和魚油與COVID-19感染沒有顯著關聯性。
. 與每天飲用咖啡小於1杯者相比,每天飲用1杯、2-3杯和4杯以上的咖啡時,COVID-19陽性機率(95%CI)分別為0.90(0.83, 0.98)、0.90(0.83, 0.96)和0.92(0.84, 1.00)。
. 蔬菜攝取量處於第3個四分位數的人(與最低四分位數相比)感染COVID-19的機率(95%CI)為0.88(0.80, 0.98)
. 加工肉類攝取量位於第4個四分位數的人(與最低四分位數相比)為1.14(1.01, 1.29)
. 嬰兒時曾接受母乳哺餵的人(與未接受母乳餵養相比)為0.91(0.85, 0.98)。
=====
💕所以,您知道該怎麼吃了嗎?
#COVID-19
#咖啡
#蔬菜
#母乳哺餵
【錯誤】網傳「打完疫苗要喝溫開水,喝咖啡和茶不利疫苗吸收」?
TFC 台灣事實查核中心 發布日期/2021年7月21日
https://tfc-taiwan.org.tw/articles/6023
[註]
Nutrients 2021, 13(6), 2114; https://doi.org/10.3390/nu13062114
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅Herman Yeung,也在其Youtube影片中提到,HKDSE Mathematics 數學天書 訂購表格及方法︰ http://goo.gl/forms/NgqVAfMVB9 課程簡介︰ https://youtu.be/Rgm7yUVG9cY ----------------------------------------------------...
四分位數 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文
[肌少可能是你的豆類吃太少;痛風是因為你的肉類吃太多!!]
#還在那邊吃豆類菇類會怕尿酸高的給我去看指引👉
#還在那邊以為吃肉長肉的也給我注意一下尿酸🤏
今天跟未來的成大高齡醫院院長楊教授討論老年人肌少症問題,引用了2016年台灣327個社區老年人的橫斷性研究,發現 #肌肉少跟總蛋白質攝取量不夠 尤其是 #植物性蛋白質攝取不足有關。
這個研究發現低肌肉質量(low muscle mass, LMM)的組別跟正常肌肉質量組別比起來,有 #顯著意義的總蛋白質比例較少,以及顯著意義的 #植物性蛋白質攝取比例過少。而動物性蛋白質攝取兩組無顯著差異,甚至 #LMM的這組動物性蛋白質的比例還比正常組高。(推測跟動物性高脂肪造成的胰島素抗性有關)
若將蛋白質的攝取分成四分位數,發現飲食中總蛋白質攝取最低的(<13.2%)參與者發生低肌肉質量的風險是高攝取量(≥17.2%)的3倍。同樣,飲食中 #植物性蛋白質攝取量最低的四分之一(<5.8%)的人, 比植物性蛋白質攝取較多的組(≥9.4%),多了2倍多的 #低肌肉質量風險。在總蛋白攝取比例(p = 0.023)和植物蛋白攝取比例(p = 0.025)都是越多,肌肉質量指數(skeletal muscle mass index ,SMI) 越好。
#所以怕肌少的麻煩多攝取一些豆漿豆腐
至於為何老年人會害怕吃植物性蛋白質?10個有9個都跟我說:「怕尿酸高啊!」(摔筆+翻桌)
從《2007年台灣的高尿酸治療指引》就提到 #植物性嘌呤沒有影響, #有影響的是動物性嘌呤。
真的怕尿酸跟痛風,麻煩:
#避免肉類海鮮酒類含果糖飲料跟食物
#避免肉類海鮮酒類含果糖飲料跟食物
#避免肉類海鮮酒類含果糖飲料跟食物
因為每天都會遇到有人問太重要了講三次都不夠。
不要再讓我看到你的飲食充斥含糖飲料跟大魚大肉,然後我叫你吃豆腐豆漿跟菇類你跟我提尿酸!!(折斷筆)
#覺得心累
#這是篇同仇敵愾文
#以後門診再有人跟我扯尿酸我一定要他來看這篇
#豆製品可以降低或不影響高尿酸風險
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【自主學習的意義】
弟:我跟同學組了自主學習團體。
我:?
弟:跟心理學有關的。
我:??
弟:就是從推理小說中了解心理學理論。
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弟弟超愛刑偵與推理,他選修課因沒選上法醫相關課程很懊惱,沒想到事隔沒多久,他竟然跟同學組了相關的自主學習團體。
他問了我心理學相關的理論,我推薦了幾本書,讓他參考。
他眉飛色舞說著這些事情時,我也覺得開心,課室外學習得到不一樣的能力,可以好好感受不同學習帶來的魅力,我覺得非常好。
因為108課綱上路,自主學習被擺上很顯眼的位置,正負評價皆有,倍受討論。
跳脫課綱裡的論辯,我想談談我眼中的自主學習。
弟弟在國中時,曾擔任某科的小老師,需要登記與計算同學的作業成績,當時,他拿著登記表,跟我說計算平均數,雖然不困難但耗費時間,也容易算錯,他想起哥哥做科展時用excel進行統計,他問我,這也可以用excel做嗎?當時,我開了excel給他,大略說一下excel基本功能,就讓他自己嘗試。
弟弟花了一些時間研究excel功能,無法解決的就找google大師,一個晚上下來,他算好了個人和班級平均,連中位數、四分位數、標準差都算出來。我覺得驚訝,看他把電腦上的數字抄到登記表,我問他,為何不把excel輸出就好,他搖搖頭說,老師只叫他填好這張表,他完成交出即可,其他是自己的收穫,不用讓人知道。
當時,我有小小感嘆,在制式化學習環境中,跳脫框架的一切往往不受重視;但我也有小小欣喜,即使在如此格式化環境裡,只要自己願意,還是有無限可能。
發現問題,試著解決它;找到好奇,摸索去理解它,這是自主學習的開端。
兩兒子成長過程中,對於不同語言的好奇,他們想要理解,所以自學外語;想了解手遊如何製作出來,他們自學程式;想要深入古人的世界,他們讀古文、讀詩、讀原典...;還有,現在弟弟跟同學組成自學團體,去探索更多問題與好奇...,我都給予支持。
因為我相信好奇點燃熱忱,有了動力主動一直往前,人生很長,學無止境,自主學習不是課綱裡的一句話,也不僅是求學過程中的一個方法,而應視之為-可以跟隨自己一生的良好習慣,這才是自主學習的真正意義吧。
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