🍋檸檬水打卡日誌第13天
之前有粉絲討論到:
覺得喝水體重就會增加,
所以他很怕喝水、滴水不沾。
近年越多探討關於「體重的迷思」,
相信國中我們學過物質不變的定律,
水、食物有多重,吃進身體體重就會增加多少,
但是不要忘記這個重量也會降低,
尿尿、排便就會把吃進去的重量排出很多,
加上身體本身呼吸、
器官運作能量轉換也會使體重減輕,
所以體重不是在吃東西前後做比較。
👇🏻最好的比較時機點是:
早上上完大小號,空腹量體重做比較。
另外就是「體脂率」決定體態是否好看,
體脂率的改變,主要看
1. 心理的壓力狀態
2. 飲食型態與習慣
3. 運動
我把運動擺最後是因為他不是最優先的,
我個人的經驗,我並沒有特別練腹肌,
我也很討厭運動的,
但是個人狀態的改變也會影響我的身材肌肉比例。
照片中這兩者生活型態的差異:
🔅前者生活沒有目標、無所事事,
工作太輕鬆完成讓我沒有成就感與挑戰,
每天上班無聊有一半的時間想睡覺。
但是同時又覺得自己白白領很高的薪水有壓力,
身體荷爾蒙嚴重失調。
🔆現在對自己工作事業上有更多想法,
開創充實自己的事業,更多想達成的成就,
做自己喜歡的事情賺的錢是以前的2倍,
對於生活的享受,品質更是講究,
吃東西食材更等級更挑,
投資更多錢在吃進身體、健康生活上。
伙食費+營養+理療+身心平衡 ,
我的自我投資落在2萬-3萬元/月,
偶爾還是吃垃圾食物、適時的搭配營養品補充,
整體身體的新陳代謝、身體狀態改變是越來越逆齡。
你把生活重心放在哪裡,它就會在哪裡回報給妳
⭕️這一切的改變就是從
更清晰知道自己的「形象定位」是什麼?
自己是誰?未來想變成什麼樣的人?
2021年起瘦身進度:58》〉》〉》53.4
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸講堂 #何立安 #仰臥起坐 六塊肌迷思破解,別再做仰臥起坐了!你的腰椎在哀嚎!😱【SBD怪獸講堂 S1:E16】 你還在做仰臥起坐嗎❓為什麼不要再做了❓ 仰臥起坐在舊思維中,依然是體適能指標的標準測驗之一,但你知道仰臥起坐對於脊椎的潛在傷害嗎? 這集何博士來迷思破解『仰臥起坐』,它不...
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日前去看了電影 #淺田家,就在想有機會若能多拍一些充滿回憶的家庭照片,會蠻有意義,於是,我接到了這個拍攝案的邀請,很開心。
一對很用心陪伴孩子成長的父母,配合著 #鱷魚運動家 的移地訓練,幾乎每週都大老遠從台北市把孩子載來 #淡水國民運動中心 上游泳課,一待就是寶貴的週日下午,沒有特別要栽培成為游泳選手,我想只單純的希望孩子從喜愛的事情上獲得動能,還有同儕間的友情。轉眼也持續了幾年,孩子暑假後就要升上國中,課業會更忙、恐沒能再有那麼多時間可以每週來上游泳課。
於是,讓我很佩服的這對父母,邀請我透過鏡頭,紀錄對孩子與對他們都是很寶貴的週日回憶,也當作游泳班的畢業紀念照。
戴上拍攝證(原來這裡有這種東西可以申請),我進來好一陣子沒來的淡水國民運動中心拍一群小鮮肉!不要小看這些還在念國小的孩子們,搭載巧克力腹肌的他們,蝶式 自由式 蛙式樣樣行,一趟接著一趟,讓我想起念研究所時參加救生員訓練班的精實時光(遠目)
謝謝 #鱷魚運動家 的鱷魚教練協助,讓我順利完成這次很特別的拍攝案。
我紀錄的,是一段童真的時光與友誼⋯
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#自信勇敢對自己有信心
#含蓄草中同學溫和有禮
南投巡迴接近尾聲,今天我們來到 草屯國中,今天大家都超級含蓄的,真的是我們巡迴當中最害羞的一場學校,不過結束後合照,看到大家都用"衝"的出來,想必今天演出大家還是喜歡的吧!❤
演完之後,非常有禮貌的同學,還跑來跟我們說聲:「謝謝你們!今天辛苦了」當下讓我們覺得非常感動,也深刻感受到草中學生非常有禮貌!
謝謝你們今天陪我們一起反毒反霸凌,你們一個個都是堅強的反毒種子,也希望你們可以延續這樣的熱忱,我們一起拒絕毒品,讓校園更友善美好💪
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#撼動 #小鮮肉 #猛男
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#音樂 #唱歌 #計劃
#校園巡迴 #反毒 #反霸凌
國中腹肌照 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
#SBD怪獸講堂 #何立安 #仰臥起坐
六塊肌迷思破解,別再做仰臥起坐了!你的腰椎在哀嚎!😱【SBD怪獸講堂 S1:E16】
你還在做仰臥起坐嗎❓為什麼不要再做了❓
仰臥起坐在舊思維中,依然是體適能指標的標準測驗之一,但你知道仰臥起坐對於脊椎的潛在傷害嗎?
這集何博士來迷思破解『仰臥起坐』,它不合格之處有哪些?也提出如若要做仰臥起坐,正確的方式又是什麼?
.🚩本集怪獸講堂重點筆記:
🇹🇼➤ 仰臥起坐缺乏核心穩定性。
🇹🇼➤ 髖關節與腰椎同時動作,長期容易累積傷害。
🇹🇼➤ 仰臥起坐缺乏功能性,極少運動需反覆收縮腹肌。
🇹🇼➤ 測驗價值、訓練價值、訓練安全性上,仰臥起坐都亮紅燈。
#迷思破解 #肌督教 #請分享
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★SBD菁英聯盟頭號人物★
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
🚩#影片版權所有請勿轉載 #不要再盜版了 #盜版的人是王八奈米屌
🚩#影片並未授權任何平台轉載或是翻譯使用 #請勿盜用
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※ 引述《firstlead》之銘言
: 我已經三週沒有健身了(因為住院)
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: 然後現在長這樣
: 崩潰 我這樣還有腹肌嗎…
: 三週沒健身肌肉會不會消回去(崩潰)
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新台幣別人偷得走,別人偷不走的是
我的腹肌!
我剛剛也掀給坐我隔壁 跟我聊天的國中妹子看
她也很喜歡!
我才不care哪四千多塊呢QQ
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Sent from BePTT on my iPhone 13
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1673768945.A.795.html
※ 編輯: firstlead (223.136.242.49 臺灣), 01/15/2023 17:12:30
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