一般人平時沒有機會使用胸肌,
所以不知道胸肌發力的感覺是怎樣
首先找到胸肌的發力感後,
再去檢視自己做的每一下伏地挺身是否有真正刺激到胸肌
完整影片請點這裡: https://www.youtube.com/watch?v=4MW2MzxRKXk&lc=Ugx5wBJu360oFKEuXUN4AaABAg
期盼大家都能早日練出美胸😁
新手在家練胸肌:https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
500下伏地挺身挑戰: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
同時也有27部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅游書庭,也在其Youtube影片中提到,一般人平時沒有機會使用胸肌, 所以不知道胸肌發力的感覺是怎樣 首先找到胸肌的發力感後, 再去檢視自己做的每一下伏地挺身是否有真正刺激到胸肌 期盼大家都能早日練出美胸 新手在家練胸肌:https://youtu.be/eSw7GGEuFy0 500下伏地挺身挑戰: https://youtu.be/...
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豆受到方言文化‧Babel Inside的邀請,今天來分享這本書:
由馬克.維拉 (Mark Vella) 撰寫的經典訓練書籍-《肌群解剖 X 機能分析教練書》
大家看我的身材,很常會以為我有在做重訓,都會來問我重訓、健身的問題....
但其實我真的只有做瑜珈而已😅 (而且怕火能太噴發,通常都選擇延展性質的練習😝,請不要羨慕我,我也是超羨慕很柔軟隨意折的人好嗎🥺)
我覺得多嘗試不同的練習都是好的!❤️👍🏻
很幸運透過這個機會也可以讓我用這樣有脈絡的方式,以解剖為出發點,一窺重訓的世界。
/
書的內容分成:
✍🏻運動入門
介紹肌肉與骨骼系統的解剖學和動作,以及相關指導概念和訓練原則,可以直接使用書中的表單安排個人運動計畫,或衡量現有的規畫是否需要調整。
.
✍🏻正式訓練
正式訓練有10個類別,收錄75種以上訓練項目,
包括熱身、穩定性訓練、複合性訓練、增強式訓練、爆發力訓練和耐力訓練,以及局部加強訓練,涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位。
覺得它是一本很好理解、好讀不艱深(圖多🤩😆)的參考書籍。
現在應該有很多人在家練習,少了教練的陪伴,如果想要練習的更有智慧與效率,可以去買來看看噢😘
直接幫大家附上博客來購書連結:https://bit.ly/3u47Tqi
#fitness #anatomy #exercise #training #yoga
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在家練 手臂 在 Facebook 的最佳解答
《鋼琴》
志遠需要會彈鋼琴,是我想要飾演他其中一個很重要的原因,與我童年的一個小小的遺憾有關。
五歲的時候我曾經因為看同學會彈鋼琴好厲害,所以也去報名鋼琴課,大概一個多月後開始進入兩隻手同時彈不同的旋律,連續練了一兩個星期我都練不好,我就告訴媽媽我不想再上課了。就這樣,我放棄了,但從此以後我羨慕那些會彈琴的人的念頭,就默默隱藏在心裡。
劇組幫我請了一位鋼琴老師,他教我識譜(對我連低音譜號都看不懂),教我坐姿、手臂手指的位置如何擺放才能夠「看」起來像一個會彈琴的人。但我更喜歡的是他告訴我「音樂」這件事情:「音樂有自己的生命在空間中流動,我們每把手指放到琴鍵上一次,就是把音樂引流下來而已。」到後來更多的時候我們談論的不只是彈琴,而是心中的音樂是什麼。如何在每一個音符輕重快慢,就像是如何在表演時每一次呼吸每一個眨眼般充滿細節的感受和品味。
《六月·船歌》是一首表達思念的樂曲,直到現在我聽到這首歌的旋律,還是會想起劇本中小志遠看著哥哥被搶救的畫面。在拍攝的過程中我幾乎每天收工回家都會彈鋼琴,彈鋼琴可以明顯感覺到自己進步,當你彈下個鍵之前,少猶豫了半秒鐘,你都會清楚那是練習了五次的成果。每當到了那個音符,手指就自動橫移到正確的位置,我都感到驚喜!雖然每天進步百分之零點五,但我很感謝那段日子專注在手指肌肉的感覺,能讓我暫時逃離致遠內心的魔鬼,療癒撫平,隔天再回到志遠去拍戲。
能夠重拾彈琴是志遠開始面對遺憾,也像是彌補了我童年未實現的夢想,為我的生命經歷帶來了一次火花。很感謝這個緣份,也很感謝全世界最會稱讚人的鋼琴老師,還有不斷恐嚇我不找手替不拍手替的副導和攝影師,以及很會一直說期待看我彈琴的某同劇演員,還有連超過三十歲的我都可以彈一首兩分多鐘的古典樂,你也可以完成任何你想做的事!
#老師的稱讚比如說從第三次上課就說我可以自己彈
#比如說我二十年前應該要改學鋼琴專長
#謝謝同是水瓶講話很玄的小宇老師
#如果很多人問我我再說同劇演員是誰
#趁疫情期間關在家練一個新的才藝吧
#連假待在家裡不要移動不要返鄉啊
火神的眼淚
在家練 手臂 在 游書庭 Youtube 的最佳貼文
一般人平時沒有機會使用胸肌,
所以不知道胸肌發力的感覺是怎樣
首先找到胸肌的發力感後,
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期盼大家都能早日練出美胸
新手在家練胸肌:https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
500下伏地挺身挑戰: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
防疫在家也不能怠惰,保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油,每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂,就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你:
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
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在家練 手臂 在 阿朱教練 Youtube 的最佳解答
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在家練 手臂 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的精選貼文
*換了新的收音麥克風,結果放太靠近鼻子,收了滿滿的呼吸聲,請大家多多包含🙏
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在家練 手臂 在 [問題] 在家訓練手臂及肩膀- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
在學校都去健身房重訓
但是回家後就沒有器材可以訓練了
因為寒假只有一個月且不常在家 所以就沒有買啞鈴了
胸肌可以靠伏地挺身
想問一下有沒有什麼不用器材訓練二頭、三頭及肩膀的方法
剛剛有稍微爬過文 但沒找到答案
希望有人可以提供類似用體重進行重訓的方法
謝謝~~
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