https://fittingroomtw.blogspot.com/2021/07/blog-post_4.html
Jeff Cavaliere利用短時間高強度的訓練原則，安排針對胸肌的訓練內容。
Fitting Room TW提供一對一的健身指導
報名連結：https://goo.gl/NX7uNp
地板臥推 在 Fitting Room TW Facebook 的最讚貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過12的網紅Howard好餓•動吃動，也在其Youtube影片中提到，剛好疫情的關係，居家訓練百百種，今天分享4個胸肌和背肌的訓練動作 以下動作不需要柱子、固定點、各種錨點，讓你在房間馬上安全的訓練 先按💙，分享給想要居家訓練的朋友，再開始訓練吧 ◼2個胸肌訓練 X 各4組 彈力帶伏地挺身 10~12下 彈力帶地板臥推 12~15下 ◼2個背肌訓練 X 各4組 彈...
「地板臥推」的推薦目錄：
- 關於地板臥推 在 Fitting Room TW Facebook 的最讚貼文
- 關於地板臥推 在 Howard好餓•動吃動 Facebook 的最讚貼文
- 關於地板臥推 在 Punk's murmur Facebook 的最佳貼文
- 關於地板臥推 在 Howard好餓•動吃動 Youtube 的最佳解答
- 關於地板臥推 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
- 關於地板臥推 在 CYFIT兆佑 Youtube 的最佳貼文
- 關於地板臥推 在 [討論] 大家有在地上做過啞鈴臥推嗎? - 看板MuscleBeach 的評價
- 關於地板臥推 在 啞鈴臥推 - 健身板 | Dcard 的評價
- 關於地板臥推 在 山姆伯伯工作坊- 地板臥推是個很棒的動作 - Facebook 的評價
- 關於地板臥推 在 [問題] 躺地板臥推影片| MuscleBeach 看板| MyPTT 網頁版 的評價
- 關於地板臥推 在 [問題] 只有啞鈴練胸肌 - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於地板臥推 在 臥推是否一定需要椅子 - Mobile01 的評價
- 關於地板臥推 在 [問題] 瑞士槓臥推對肩膀更友善嗎？ 的評價
- 關於地板臥推 在 [問題] 只有啞鈴沒有臥推椅- 看板MuscleBeach | PTT消費區 的評價
- 關於地板臥推 在 臥推重量提升緩慢？推薦4個最好輔助訓練，有效提高臥推力量 的評價
地板臥推 在 Howard好餓•動吃動 Facebook 的最讚貼文
一條彈力帶居家訓練-胸肌｜背肌訓練動作
剛好疫情的關係，居家訓練百百種，今天分享4個胸肌和背肌的訓練動作
以下動作不需要柱子、固定點、各種錨點，讓你在房間馬上安全的訓練
先按💙，分享給想要居家訓練的朋友，再開始訓練吧
◼2個胸肌訓練 X 各4組
彈力帶伏地挺身 10~12下
彈力帶地板臥推 12~15下
◼2個背肌訓練 X 各4組
彈力帶屈體划船 12~15下
彈力帶單臂划船 12~15下
如果怕忘記馬上給他收藏起來🤩
動作上遇到什麼的困難、彈力帶不知道如何選擇
歡迎底下留言跟我說👇
-IG有更多關於健身的分享，歡迎追蹤
IG：https://www.instagram.com/howardwang0326/
#居家防疫 #居家健身 #防疫日常 #彈力帶 #健身 #workout
地板臥推 在 Punk's murmur Facebook 的最佳貼文
.
今天下午點了手搖喝，然後晚餐吃比薩🍕
所以也是認命來訓練～
今日動作
✅單腳RDL
✅地板臥推
✅啞鈴划船
.
.
.
#punk的重訓日常 #居家健身 #運動333 #couplelife
地板臥推 在 Howard好餓•動吃動 Youtube 的最佳解答
剛好疫情的關係，居家訓練百百種，今天分享4個胸肌和背肌的訓練動作
以下動作不需要柱子、固定點、各種錨點，讓你在房間馬上安全的訓練
先按💙，分享給想要居家訓練的朋友，再開始訓練吧
◼2個胸肌訓練 X 各4組
彈力帶伏地挺身 10~12下
彈力帶地板臥推 12~15下
◼2個背肌訓練 X 各4組
彈力帶屈體划船 12~15下
彈力帶單臂划船 12~15下
如果怕忘記馬上給他收藏起來🤩
動作上遇到什麼的困難、彈力帶不知道如何選擇
歡迎底下留言跟我說👇
Song: Atch - Horizons
Horizons by Atch is licensed under a Creative Commons License.
Music supported #BackgroundMusicWithoutLimitations
#地板臥推 #伏地挺身 #彈力帶訓練 #划船訓練 #胸肌訓練 #彈力帶 #彈力繩
地板臥推 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#邱個的OfficeGym #邱個開箱 #SBDTaiwan總部
今天來開箱很多人敲碗的：【邱個的Office Gym】🔥
同時介紹我們SBD台灣總部，一起來看邱個每天瘋狂加班的辦公室.....
#HomeGym #OfficeGym #轟菌
防疫三級警戒延長至7/12，健身產業的所有朋友辛苦了，以下省略3千字.....
本集節目沒有乾爹業配，純分享＆個人推薦，沒有折扣碼啦～😎～
但你可以跟他們說是你看邱個Office Gym開箱來的～～👍
邱個求乾爹，希望未來有更多器材合作夥伴～❤️❤️❤️
.
邱個購買的器材清單 & 價格 & 聯絡資訊，提供參考。
(超級推薦ATP only👍)
📍蹲舉架 Rack：ATPonly 魚躍架 (可調式龍門架/深蹲架/雪橇)
https://www.facebook.com/atponly
售價參考：$32,200 NTD (未稅)
尺寸規格:
1. 佔地 130cm * 130cm * 185cm (高度可 客製)
2. 孔徑規格與 Rogue ML 系列相容
產品特色:
0. 高穩定度轉角接件，能更佳的抑制前後 向的晃動
1. 雪橇腳可拆卸、利於操作 RDL 與地板臥 推
2. 重型 Jhook 與 硬式保護槓 單邊皆可承 重一噸 靜態附載
3. 高度皆可根據場地需求客製(材料費用補 差額即可) 滑軌式可調橫梁更好調整高低差
這個根本已經算是精品等級的高品質，專門為怪獸打造的重型深蹲架，我蹲一輩子都不會壞吧OMG實在推薦～～～讚的！
📍槓鈴 Barbell：🔥
1. ATPONLY 經典長壽槓：針對『握把式深蹲』所開發 - 安全深蹲槓SSB #邱個激推 ❤️
售價參考：$22,500 NTD (未稅)
https://www.facebook.com/atponly
2. ATPONLY 標準健力槓：
售價參考：$12,500 NTD (未稅) 他的光滑槓袖很優秀👍
3. ROGUE WESTSIDE POWER BAR (西岸槓鈴聯名款)：
官網售價：約 $11,000 NTD (不含關稅運費，請注意🤙)
4. ROGUE MG-3 MULTI GRIP BAR (瑞士槓)：
官網售價：約 $8,500 NTD (不含關稅運費，請注意🤙)
https://www.roguefitness.com/
📍臥推椅：
ROGUE FLAT UTILITY BENCH 2.0
售價參考：約 $6,000 NTD (不含關稅運費)
📍槓片：
ATPONLY 電著鑄鐵槓片(台灣製)：售價參考：100NTD/KG
https://www.facebook.com/atponly
ROGUE IPF健力比賽專用鑄鐵槓片：售價請至美國ROGUE官網
https://www.roguefitness.com/
我有一組Rogue的包膠槓片英磅(lb)重量制，後來少用。
📍地墊：TYLBM台灣優力建材 https://www.facebook.com/tylbm
規格：100cm X 100cm X 8mm
售價參考：$1,800 NTD/片
邱個激推這個優力地墊，我比較過好幾家，只有優力沒什麼味道，而其他好像都是黑色輪胎回收顆粒膠合組成，優力是由人造橡膠天然橡膠等新料作為主體而構成。親膚性佳，赤腳運動或是在地墊上面伸展，很舒服，我剛拼裝好那天有躺在上面睡覺.....😎
防水防焰，讚的！激推！🔥🔥🔥🔥🔥
📍硬舉神器：淘寶
售價參考：約2,450 NTD
📍KRYPTON 九孔槓鈴放置箱
價格參考：約$4,900 NTD
#邱個約個 #SBDTaiwan
#ATPonly #Rogue #WestsideBarbell
#台灣優力 #KRYPTON
📍 Instagram: @SBDTaiwan
📍 SBD官網傳送門: https://www.sbdapparel.com.tw/
廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
邱個IG: @chiougrr
您的按讚訂閱與分享，是我們最大的支持！每週更新！記得開啟小鈴鐺！
歡迎成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
#邱個
地板臥推 在 CYFIT兆佑 Youtube 的最佳貼文
Facebook：https://www.facebook.com/ChaoYoFit
Instagram：https://www.instagram.com/chaoyofit/
----------------------------------------------------------------------
在家也可以靠啞鈴訓練
連臥推椅都不用
胸肌：
地板臥推
地板飛鳥
背：
單臂划船
啞鈴划船
腿：
高腳杯深蹲
羅馬尼亞硬舉
肩：
肩推
側平舉
俯身側平舉
手：
錘式彎舉
二頭彎舉
啞鈴過頭屈伸
三頭後屈伸
核心：
負重行走
----------------------------------------------------------------------
我推薦的乳清蛋白-Myprotein：http://tidd.ly/119f85e
Myprotein 75折扣碼(25%off)：CHAOYO25
----------------------------------------------------------------------
我穿的訓練服飾-Taiger：https://www.taigerapparel.com/
折扣碼(Discount Code)：chao1
----------------------------------------------------------------------
我推薦的健身餐點-原味時代：https://goo.gl/H29ZUk
折扣碼(Discount Code)：chaoyo60
----------------------------------------------------------------------
我的耳機-Taotronics TT-BH024：https://goo.gl/PGiuQ6
折扣碼(Discount Code)：chao1
#兆佑 #CYFIT #兆著我練 #訓練
地板臥推 在 啞鈴臥推 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
請問在地板上可以做臥推嗎細節和在調整椅上的一樣嗎- 重訓,肌肉,胸肌. ... <看更多>
地板臥推 在 山姆伯伯工作坊- 地板臥推是個很棒的動作 - Facebook 的推薦與評價
地板臥推 是個很棒的動作，可作為啞鈴平板臥推之難度降一級（Regression）的動作，或者作為有經驗訓練者的一個主要動作。比起槓鈴或啞鈴的平板臥推，這動作對於肩膀活動 ... ... <看更多>
地板臥推 在 [討論] 大家有在地上做過啞鈴臥推嗎? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
請問大家有過，躺在地上做啞鈴臥推嗎?
最近因為沒有時間去健身房
想說來試試在地上做啞鈴臥推
做了兩個禮拜
反而覺得胸肌更加結實，更驚訝的是重量有進步
感覺滿有效果的
因為以前教練跟我說，做臥推的時候，啞鈴下放，手肘要比肩膀低才有效果
但我誤打誤撞想說試試看，躺在地上做啞鈴臥推，對我自己來說，效果卻出奇的不錯
大家有試過在地上做啞鈴臥推嗎?
ps. 我自己是在地上做啞鈴臥推後，接著伏地挺身，這樣算一組，一次做五組
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.117.29.215
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1521008063.A.DCB.html
... <看更多>